日々是好日、ランＲＵＮ日和

今週は、酒の飲み疲れがあったので、

月曜・火曜と絶不調・・・orz


だったので、



水曜・・・禁酒（←自殺行為ｗ）

木曜・・・減酒（←個人的見解レベル）

金曜・・・減酒（←だから個人見解レベルなので、そんなに少なくは無いｗ）




と、いうことで、

コカ・コーラ　Zero

などでごまかしながら、酒量を抑え、





読書中心に夜を過ごしていったのでした。

（知念実希人は、鉄板で面白い）


・・・・・・


で、

12月5日（土）

数日酒を控えたぐらいでは、疲労感というか倦怠感は、一気には改善せず（←年齢による問題ｗ）

走り出したときは、脚も身体も重い感じがしていました。


・・・・


今回の走路は、自宅近くの田んぼの周りの農道。

1周1.1ｋｍの周回路になっているのでペースを保って、グルグル回ると非常に走りやすい走路になっています。

今日は、２１ｋｍのハーフ走。

キロ5分少々のペースで走って行きました。




1ｋｍ～7km・・・脚の重さが気になって、10ｋｍでやめようかという思いが脳裏をかすめる

8km～14ｋｍ・・・ペースを落としてでも、21ｋｍは走り切るぞ！と思いを新たに

15ｋｍ～　・・・ふと、手元の時計を見ると、キロ4分台になってた？（←それまで気づかなかったｗ）


ので、


19ｋｍ通過・・・

ハーフで、1時間45分は切ろうと、ここで一気にペースアップ！

して、

ラストは、この日の全開にあげて走ってみました。

ので、




なんとか、1時間45分切りのハーフ走になりました。


コース図を見ると、




本当にぐるぐる走ですねｗｗ

で、

ラップを見てみると、






18ｋｍまでは、5分前後

19ｋｍからビルドアップした感じのハーフ走となりました。


・・・・・


12月6日（日）

昨日のハーフマラソンで、疲労困憊！（←モロすぎる持久力ｗ）

なので、



たったの15ｋｍのジョグで終了してしまったとさｗ




・・・・・・・




【おまけ】

今週も、ボッチ飯ですｗ

嫁さんと娘が、二人で楽しくショッピングだそうな・・・

で、

私は一人取り残されています・・・orz


ので、


今回は、「角切りステーキ・ランチ」を作って行きましょう！


と、いうことで、


まぁ、ステーキなんて、贅沢～！


って感じで、用意したのがこちらです！





(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ


スーパーの牛角切り肉ですねｗｗ

TPPの締結により、関税が引き座げられた影響でしょうか？

激安ですね（←安いは正義ｗ）


で、


いつも通り、メスティン（飯ごう）で、0.5合の米を焚き、

15分の蒸らし時間を利用して、



鋳物でできた「スキレット」で肉を焼いていきます。

で、

焼けた肉を順次、タレにつけ、コメに放り込みます！





ぐあ～っ！　うんまい！







ってことで、

焼酎が、ガンガン減って行ったとさ（←減酒はどうなったｗ）



本日のランチ　　210円（税抜き）



本日のラン　　上の通りです。

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