日々是好日、ランＲＵＮ日和

４月７日（日）

曇天の中、暖かな春の気温に誘われて、お散歩ランに出かけました。



・・・・・・



タッタカと走って、先ずついた場所は、





毎度おなじみ、「生島足島神社」です。

境内に入ると、




生まれたての赤ちゃんを抱いた人がたくさんいて、あちらこちらで「初宮参り」の様子でした。


世間では「少子化」が叫ばれていますが、田舎はまあまあの出生率なんですね。（←それでも、少ないけどｗ）


で、


ここでは、元旦に初詣で祈願した「娘の受験祈願」をしましたので、無事合格できたことへのお礼参りを実施しました。



・・・・・・



で、


ここを後にして、タッタカ行きますが、異常にお腹が空いてきて、エネルギー切れの雰囲気がしていました。


ちなみに起床は６時半ころ。

で、

なんだかウダウダしていて、気温が上がってくるのを待っていてから走り出していたので、ここでの時間は１０時頃。

お腹がすくのは、当然なので、コンビニにピットイン！

して、




ファミマのおにぎりと豆乳をイートインコーナーで胃袋に放り込み、

元気が回復したところで、再び走り出していきました。


・・・・・


で、


次についたのが、




これまた恒例の、「上田城」です。



枝垂桜は満開ですが、

ソメイヨシノはというと・・・・



まだまだ、「２分咲～３分咲」って感じでしたので、見ごろは次の日曜日でしょうね。

でも、

観光客がわんさかといて、なかなかの盛況ぶりでした。


そんな中、




真田神社で、２回目のお礼参り。


無事受験が終わったこと。

家内安全。

仕事が順調に進むこと。

そして、

楽しくマラソンが続けられること。

と、

たったの２０円に余りある、お礼と願掛けをして、この場を後にするのでしたｗｗ




・・・・・・・



で、

色々迂回をしつつ、



２８ｋｍちょっとを走った、

「お礼参りラン」

と、なったのでした。



・・・・・・・・・・・



おまけ


戦国時代って、色々美化されているけど、

「真田丸」

で、

真田幸村を「堺雅人さん」がやっていて、

「こんなに男前じゃなかったよな～」

って思っていたけど、



戦国無双は、もう


ファンタジ～ｗ


だよね。




本日のラン　　上の通りです。

[4回]

今からちょうど３０年前のとある日

ちょっと、やんちゃなバイクで走行中に、ゆるやかなブラインドカーブを抜けると、こちらの走行車線でエンストしていた車がいました。

こちらの速度は、１００ｋｍ／ｈほど。

急ブレーキをかけると、フロントタイヤがロックして、後輪が持ち上がり、投げ出されるようにして車と衝突。

瞬間的に意識を失うほどの衝撃でしたが、その際に、真っ先に衝突したのが、左肩。

頭は、ヘルメットで保護されていましたが、肩には強烈な痛みが走りました。


・・・・・・


年齢を負うと、寒い日などに古傷が痛む


な～んて、

そんな、かっこいいものではなく、ただの５０肩だと思いますがｗ

３月３日に発症した、左肩の激痛。

しばらくは、寝ていても痛みで目が覚めるほどでしたが、痛みになれたのか、目が覚めることはなくなったものの、相変わらず左肩には、激痛が残っています。

昨日は、小雪舞う寒空の中、勤務する会社の営業所廻りをしていた為、肩も冷え、痛みがさらに悪化。

車のハンドルを切る動作だけでも、痛みが走りました。

ので、

走る際にも、腕振りに影響が出るほどでした。


が、


今日は、ポイント練習日。

とりあえず、１ｋｍだけでもいいので、本気を出したい。

そんな思いで走りました。

ので、



２ｋｍから３ｋｍにかけての１０００ｍが、急にボンと速度も心拍数も膨らんだ波形をしています。

あとは、ラストもちょっと頑張ったかな？


ってことで、




いい意味で、「メリハリのある」

悪い意味で、「ちょっとしか頑張った区間のないｗ」

朝トレとなったのでした。


・・・・・・


今日は、左肩を前後から挟むように、使い捨てカイロを貼って温めることで、痛みを緩和しています。

長野マラソンまで、後１７日。


どうする？　どうなる？



本日のラン　　上の通りです。

[2回]

３月最後の土日連休。

ですが、

天気も体調もストレスも、何もかもが最悪。


だったので、


走り出しても、気分が良くない・・・・


ま、


本来自分でコントロールできる「体調」は、できれば自分でコントロールしたい「ストレス」と連動してるんですが（←まあ、色々仕事でありましてねｗ）

天気は、自分ではコントロールできない世界。

風が強くて、春の嵐のような感じでした。

ので、

向かい風になると、辛いのなんの。

土日共に、全然気分良く走ることができませんでした。

ってか、

それどころか、走っていて途中で吐き気がするくらいｗ

でしたので、

土日共に、ジョグペースで２１ｋｍ走を走るのが精いっぱいの状況でした。


が、


今月は、土日が５回もやってきたラッキーマンス。

だったので、





超久しぶりに、月間４００ｋｍを達成することができました。

とはいえ、





本当にギリギリ４００ｋｍを超えただけの結果だったんですけどねｗ


明日から４月。


心機一転頑張って行きましょ～！




本日のラン　　２１．１１ｋｍ　１時間５５分５６秒

[5回]

３月２７日（水）

昨日は、残業もあり、就寝は０時３０分。

だったので、

今朝は、目覚ましに激しい殺意を覚えつつｗ

５時３０分に起床しました。


・・・・・・・・・・・・


６：１５

先ずは、ジョグ＋α程度のレベルで駆けていきました。

で、

お約束の２ｋｍ目からのダッシュ。

で、

脚が重くなるほど追い込んだつもりが、タイムはギリギリ３分台というレベルｗ

で、

その後の３ｋｍ目もペースが上がらず、ここでは５００ｍの下りを含む区間なのに、やっぱりギリギリ３分台という遅いレベルｗｗ

で、

下りきった後の平たん路では坂のように感じ、

その後の登りでは、急坂のように感じた。

ので、

そんな登り区間の４ｋｍ目で、遂に足が止まると、


体中から、ぶわぁ～っと、汗が水蒸気に代わり、


大量の湯気が立ち上りました。

これは、まるで、


オーバーヒートしたエンジンルームのようｗ


でした。

でも、これは、あながち間違った比喩じゃなくて、本当のオーバーヒートのように１分ほど動けなくなり、その後はすぐに走り出しますが、


７００ｍほどで、又オーバーヒートしてｗｗ


またもや、全身から湯気が～ｗｗｗ

で、

その後は、頑張っているのにペースが上がらず、全く脚に回転が伝わらないような状況で走り続けていきました。

ので、

心拍数は、




このような、波形を描いていました。

で、これを

高低図などと照らし合わせてみると、



こんな感じでした。


ちなみに、参考までのラップはこちら。




(´ε｀；)ｳｰﾝ…

タイム的には、急坂を足を止めずに駆け上がった８ｋｍの４分３４秒が、今日の一番の


頑張ったで賞！


ですね。




本日のラン　　上の通りです。

[3回]

３月２４日　ＡＭ５：２０


ショージキ言って、起きるのが辛い・・・

けど、

この日は、



ＡＭ６：００より、自治会内の側溝清掃があるんです。

そして、

４６歳という、世間一般では、決して「若い」部類には入らない年齢ながら、


高齢化集落では「若い衆」と称されｗ


馬力のいる、裏山の側溝清掃に駆り出されていくのでした・・・・



・・・・・・



ＡＭ　７：２０

帰宅

して、

へとへとだったので、リビングで１時間ほど仮眠。

して、

すぐに着替えて、車でいつもの駐車場に向かっていくのでした。


本日のランニングメニューは、

４２ｋｍ以上を走る、「フルマラソン超走」

です。

ので、

ウエストポーチには、

鍵と途中の給水＆給食費用に加え、


万一の途中ギブアップの際の、帰りの電車賃ｗ


を含む、２０００円を入れて走り出しました。（←田舎の電車には「Ｓｕｉｃａ」なんて、洒落たものはないので、現金が鉄板ｗ）


・・・・・・


さて、

走り出したのはいいものの、流石に早朝の１時間超の労働が効いていて、足取りは非常に重いものがありました。

１５ｋｍ位までは、延々と上る感じの道中なので、キロ５分半ぐらいをキープするのが精一杯・・・と、思ったら、


１３ｋｍ以降は、６分前後にまで落ち込みｗ


その後は、平たん路だろうが、何だろうが、６分前後のペースを維持していくのが精一杯の状況となってしまうのでした。


が、


今日の目標は、何としても「４５ｋｍ」を走り切る。

と、いう事に注力していたので、とにかくギブアップしないようにだけ、注意して行きました。



・・・・・・・・



２８ｋｍ通過

時刻は、午前１１時４０分位

で、

よく考えると、朝５時２０分に起きて、早朝労働をしたにもかかわらず、


朝から口にしたのは「水」だけｗ


でしたので、

あまりにもお腹が空いたので、



コンビニで、栄養補給です。

ちなみに、スニッカーズminiは、ここで食べずに、ポケットに忍ばせ、後でしんどくなった時に食べる予定で、おにぎりとＣ．Ｃ．Ｌｅｍｏｎを、一気に平らげ、再び走り始めていくのでした。（←慣れると、コンビニの駐車場でおにぎりを食うという異常な行為に何の抵抗感もなくなるのが不思議ｗｗ）



・・・・・・・・・・



３２ｋｍ通過


脚が、クソ重い～！


ので、



旧街道筋の休憩所で、先ほどのスニッカーズを食べながら小休憩。

ちなみにここは、



無料のお休み処で、暖房の利いた館内には、


婆ちゃん３人がお茶してました


ので、

外で、ランニングウェアの中年が、スニッカーズ食ってる姿に、にわかにザワついているようでしたｗ



・・・・・・・・



４２ｋｍ通過


手元の時計を見ると、


ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!





４時間越えてた～！！


ちなみに途中の休憩まで含めれば、なんと４時間２０分位のランでした。

ので、

トレーニングランとはいえ、サブ４ならず・・・



って、

でも、まあ、


今日は、タイムじゃなくて距離がメインだから（←と、自分を慰めるｗ）

と、

その後も、脚を引きずるように走って行き、

結果は、




何とか、４５．５ｋｍを走破することができました。



ちなみに、


ランニングウォッチの簡易計測ですが、今日のＶｏ２ｍａｘを見てみると、




フルが、３時間３９分レベルのはずですが、見後に大外れｗｗ

４時間越えの結果となってしまったのでした。



・・・・・・・・



来月は、長野マラソン。

ですが、

色々あって、出場さえも現在のところ「黄色信号」。

果たしてどうなる？？？



本日のラン　　上の通りです。

[5回]