日々是好日、ランＲＵＮ日和

４月２４日（水）

空は重苦しいほどの曇天で、小雨が降っている空模様。

でも、

気温は、朝６時現在、自宅の１００均温度計ｗは１０度を指していて、暖かな朝でした。


ので、


ポイント練習　雨天決行！


ってことで、

小雨の中、Ｔシャツ姿で、今日も元気に信濃路を駆け抜けていったのでした。



・・・・・・・



今日のポイントは、２ｋｍの平たん路から３ｋｍの下りを、全力で駆け抜け、

いつもなら、脚が止まってしまうところを、ぐっとこらえて、１０ｋｍを足を止めずに走りきる。

というものでした。

で、

結果は、

思惑通り、１ｋｍはアップで流した後、２ｋｍで３分台に乗せ、３ｋｍの下りも３分台。

４ｋｍからの登りは、息を整えつつも脚は止めずにしっかりと坂を上り切り、

５ｋｍ過ぎからは、心拍数１６０くらいのマラソンレベルの負荷でしっかり走り、７ｋｍ過ぎの登りでは、１７０くらいまで心拍数を上げ、ラストはきっちり追い込んで終了することができました。

ので、

全体をグラフで見ると、



こんな感じ。

３～５ｋｍの間の登りで、息を整えた分、スピードがガクンと落ちた以外は、スピードも心拍も高い位置で、キープすることができました。

ラップ的には、



全体的には、まだまだなタイムですが、ポイントポイントでは、満足のいくラップが出せました。

ので、

やはり走った後は、運動誘発性喘息が出て、

(||´Д｀)ｏ=3=3=3 ｺﾞﾎｺﾞﾎ　ｗ

そんな水曜の朝でした。


・・・・・・・


さて、

今日のポイント練習を支えてくれた、我が相棒は、



アディゼロＲＣ

薄いソールで、スピードは出しやすい分、ハーフ以上の距離では、足にくるシューズですが、なかな良いシューズです。

が、

耐久力はイマイチで５００ｋｍくらいの走行距離からソールが痛み始め、７００ｋｍ位の使用距離になった、今日では、



こんなことになってしまいましたｗ

スピードトレで使うことが多いシューズなので、



リヤの摩耗はほとんどないのですが、フロントはボロボロｗ



こんなに削れて傾斜していると、足に支障が出るかもしれませんね。

でも、

貧乏なので、もうちょっと使うと思います。

が、

そろそろ、新調しないと駄目ですね。



本日のラン　　上の通りです。

[6回]

結論から言います。


今年の長野マラソンは、ＤＮＳ（棄権）しました。


理由は、前回記事の通りです。

ので、



４月２０日（土）

ふっつ～に、３０ｋｍ走です。


もう、

長野マラソンへの未練を断ち切るように３０ｋｍを走り切り、

走った後は、絶対に明日のランに支障が出るであろうくらいの


大酒を飲みｗ（←前日受付に行かない時点で、もうレースには出れないんですけど）


平成最後の長野マラソンを、棒に振ったのでした。



・・・・・・・・



２０１９年４月２１日（日）


曇り空・無風・気温１５度以下


という、

絶好のマラソン日和になりましたが、



「里山歩き」の実行委員として、某公民館に集合しました。


ちなみに、この公民館は、３１の自治会で構成されています。

ので、

それなりの住民がいるはずなんですが、７ｋｍ以上の距離を歩くという、このイベントは、


基本的にパスされるｗ


イベントなのでｗ

参加者は、例年５０名ほどしかいません。


で、

８つの班に分けて、里山歩きに出かけていくこととなりました。



・・・・・・



（出発前）

とりあえず、班の自己紹介となりました。


みんな、「○○自治会の○○です。よろしくお願いします」という、簡単なあいさつでしたので、わたしは、

（私）○○自治会の分館主事をしていますＲＸ９３と言います。

　　　実は、今日の長野マラソンにエントリーしていたのですが、里山歩きを優先して、今日は来ました。後悔しないように、今日は皆さんと楽しく過ごしたいと思います。


って、言ったら、一斉に


（皆）Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!　もったいない！


って言われましたｗ


ま、

そうですよね。


長野県民にしてみれば、認知度の高いイベントを蹴って、こんな里山歩き（←失礼ｗ）に来るなんて、って思うのは当然でしょうね。

私だってそう思ってます。

ので、

(私)実は、来月のソフトボール大会の日に、毎年出ている野辺山の１００ｋｍウルトラマラソンが重なっていて、そっちにはどうしても出たいな～って思っているので、２回連続でイベントキャンセルは、できないと思って、泣く泣く長野をキャンセルしました。

って、言ったら、

(皆)おーっ

って、感じでした。


ので、


ダチョウ倶楽部風に言えば、


つかみは　　( ｀д´)b ｵｯｹｰ!


って、感じですねｗｗ



・・・・・・


と、そんな訳で、



春の信濃路をテクテクと歩き、



こんな機会でもなければ、知る由もなかった「古墳」をめぐり、



普通なら歩かない道を歩きｗ



桜満開のお寺さん（←真田家ゆかりのお寺）へ行き、



また、小さな古墳へ行き、



城の影も形もないｗ

山城跡地の桜祭り会場で、お昼を取ることになりました。


で、

持ってきたお昼は、



寂しすぎる、「コンビニおにぎり定食ｗ」（←もはや定食でもないｗｗ）

でも、

参加者の皆さんと、くだらない話をしながら盛り上がり、楽しい昼食時間を過ごさせていただきました。


・・・・・


で、

来た道をテクテクと引き返し・・・


気の合うおじさんとのトークに花を咲かせｗ


あっという間に、公民館に戻ってきて、

朝８時に始まった、今日のイベントは、１３時をもって無事終了したのでした。



・・・・・・



ちなみに、気の合うおじさんは「公民館の職員（市の職員）」なので、長野を蹴ってまでこのイベントに参加した恩を売ってあるので、５月の野辺山は、「ソフトを休んでもいいから、頑張って行っておいで！」という空気を残すことができたとさ（←こういう政治力は必要です）



と、

いうわけで、２１日はこんな感じの結果です。



６時８分～朝ラン１０ｋｍ

９時半過ぎに里山歩き１時間半ほど。

で、

お昼を食べて、１２時過ぎに約１時間のウォーキング。

ランより、ウォーキングの方が、消費カロリーの高い１日でした。





本日のラン＆ウォーク　　　上の通りです。

[5回]

長野マラソンまで、後４日。

ＤＮＳ（棄権）が、濃厚になってます。

ＤＮＳは、Ｄｉｄ　Ｎｏｔ　Ｓｔａｒｔ　又は　Ｄｏ　Ｎｏｔ　Ｓｔａｒｔ　なんですが、

「スタートしなかった」、「スタートしない」には、能動的な「自身の意思」を感じますが、今回の場合、半分はＤＮＳですが、もう半分は、ＣＮＳって感じです。

もちろん勝手な造語なので、こんな用語はありませんが、

ＣＮＳ＝Ｃａｎ　Ｎｏｔ　Ｓｔａｒｔ

って感じです。

「スタートできない」っていう、個人的には受動的な意味合いを含んでいます。




もうすぐ４７歳。

お世辞にも若い年齢ではないので、自治会の役員を仰せつかるようになり、今年も様々な行事参加があります。

で、

今年就いている役員の年間行事予定を見てみると、今年は長野マラソンと野辺山１００ｋｍ、更には秋の大町のフルに行事が重なり、全部欠席はまずいよな～って思ってます。


・・・・・・・


さて、

そんな４月１７日の水曜日。

モチベは、ダダ下がりですが、今日の走りは、今ではなく未来につながると信じて走っていきました。

そして、

ここでさぼると、ただでさえ落ちた走力をさらに落として、もう立ち直れないかもしれない。

そう思って、走ってみました。

ので、

心拍高目で追い込んでみましたら、



２ｋｍ～３ｋｍで、心拍数を１７２ｂｐｓまで追い込んだら、これ以上スピードを維持することができず、脚が止まってしまいました。

ので、

その後の脚が止まらないギリギリのラインを見てみると、１５５～１６０くらいが限界で、全盛期に比べれば、５～１０くらい落ちている感じでした。

ので、

タイムを見ても、



平地で頑張っても、キロ３分５９秒がＭａｘで、全然お話にならないタイムでした。

まあ、

これじゃあ、あかんなーって感じですが、それでも今日できる目一杯をやれたことと、投げ出さなかったことが、自己評価でした。


ま、

「次もあらーな」、「他にもあらーな」

って感じで、前を向いていきましょう！



本日のラン　上の通りです。

[5回]

４月１３日（土）

今年のＧＷの９連休（←うちは１０連休ではないｗ）の煽りを受けて、土曜出勤。

なので、

朝ランで、ただのジョグ。

疲労を引きずり、ゆっくりとジョグっただけでした。


・・・・・・


４月１４日（日）

長野マラソンまであと１週間。

疲労を溜めたくないので、ハーフジョグで終了。



今週は、７２ｋｍで終わってしまいました。

・・・が、

本来なら、「コンディショニング！」と、胸を張れますが、今日はメンタル的にも萎えていて、「３０ｋｍ走れるところをハーフで押さえた」って感じじゃなくて、「ハーフで限界」って感じのランでした。


・・・・・・・・・


さて、

来週の長野マラソンですが、出走についてはかなり微妙な状況になってきました。

理由は、本当にＤＮＳになった時にお話ししますが、黄色信号から赤信号の点滅くらいになったのは事実だと思っています。

ので、


・・・・・・・・・


【おまけ】

萎えてしまったテンションを上げようと、今日の午後は酒とＤＶＤで引きこもります！（←逆効果ではｗ？）

で、

その為に、先ず、



旬のアサリを２パック購入。

して、



砂抜き（←海なし県在住なので、砂抜きの塩分濃度は、COOKPADでチェック！）

これで、つまみの準備ができました。

ので、

砂抜きの間に、先にDVDを見て待ちましょう。

ま、

軽く一杯やりながらなので、



こんなお酒を頂きながら、



「咲　阿知賀編」の最終巻を見ましょうか。

咲シリーズは動画配信でちょいちょい見ていましたが、急に最終回を見たくなり、ちょっと古いDVDですが、借りてきました。

これは、ＪＫが繰り広げる、いかさま麻雀物語（←信じがたいあがりが多数ありｗｗ）です。




確信犯的にカンドラが乗っていることをコールするあたりは、最悪のいかさまですねｗ

が、

アニメは、ありえない方が愉快ですから、これはこれで、

( ｀д´)b ｵｯｹｰ!

です。

まあ、

間もなく４７歳にもなろうというのに、



こんな作画にハマろうとは、痛すぎて言葉もありませんがｗｗ



で、これ以外に借りてきたものはというと、



劇場版のサイコパスと機動戦士ガンダムサンダーボルトの続編「BANDIT　FLOWER」です。

どっちも痛いねｗ


・・・・・・・・・・・


【おまけ２】

本日、娘は、高校の友達と「名探偵コナン」の劇場版最新作を見に出かけました。

毎年の恒例行事で、公開最初の休日に見に行っている、筋金入りのコナンファンです。

しかも、高校の部活は、「劇画部」にするといっていました。

「血は水よりも濃い」

ヲタまっしぐらになるんじゃないかと、期待ｗ　心配しています。



本日のラン　上の通りです。

[3回]

４月１０日（水）

桜の開花宣言から、１週間近くがたちました。

近所の桜も徐々に見ごろを迎え、穏やかな陽気が続いていました。


が、


今朝の天気は、雪！？



しかも、横殴りの雪が吹き付けてきて、目を開けて走るだけでも難儀しました。

ので、

今日のポイント練習は、無し！

ちなみに、

街路樹の桜も、この寒さでつぼみも縮みこんでしまったのではないでしょうか？



そして、

着ていたカッパも、吹き付けた雪でおなかのあたりが真っ白でした。




ヮ(ﾟдﾟ)ォ!　　わかりにくいｗ


・・・・・・


ってことで、ポイント練習日でしたが、ほとんどがジョグペースで、唯一風の関係で雪が吹き付けなかった上り坂区間の１ｋｍだけを奮起して終わってしまいました。

が、

ま、こんな日もあるさ

ってことで１０kmを５０分ほどかけて走って終了したのでした。


・・・・・


【おまけ】


こんな日に限って、複数の営業所をとある理由で巡回しなければいけないことになっていました。

ので、

雪の中、車で各営業所を回っていたんですが・・・

流石に、軽井沢は、雪の量が違いました。



正面に見える軽井沢駅周辺は、なかなかの積雪で、除雪車も出ているほど。



真冬のような状況でした。




本日のラン　　１０．３３km　５２分２５秒

[5回]