日々是好日、ランＲＵＮ日和

６月６日（木）

会社の管理職者研修があるので、今年も菅平高原にやってきました。



で、

外部講師を招いての「部下育成」をテーマにした研修が行われました。

が、

この手の研修は、飽きるほどやっているので、無難に「しれっと」こなしｗ

夜の懇親会の為に体力を温存するのでした。



で、

研修後の夜７時

グループ各社の管理職者が集まっての懇親会は９時まで行われましたが、

この日は、会場のホテルでそのまま眠れるので、１次会の後は、いくつかの部屋に分かれての呑み直し（←まあ、二次会代わりですねｗ）

で、

気がついたら、深夜１時になっていました。

ので、

ここでようやくお開き⇒就寝となりました。


・・・・・・・


で、

６月７日（金）　ＡＭ４：３０


起床！（←かなりきつかったｗ）

して、

朝７時からの朝食に間に合わせるべく、朝ランに出かけるのでした。


・・・・


さて、

梅雨入りした

という、ニュースの通り、朝からシトシトと小雨が降っていましたが、どうせ走り終わったら、「ひとっ風呂」浴びるつもりですので、特に気にせずに走って行きました。



で、

キャベツ畑の脇を抜け、

タッタカと走って行きますが、

流石に、昨夜は「酒飲んだ」上に、睡眠時間が「３時間半」しかなかったので、

走っていると、

苦しいのなんのｗ（←自業自得）

ですが、



なんとか高原のアップダウンロードを駆け抜けて、



１０ｋｍを完走したのでした。


・・・・・・・


その後、

予定通り、ひとっ風呂を浴び（←このホテルは、天然温泉付き）

朝食を頂き、９時から再び研修を受け、

昼まで研修を行ったら、昼食をここで頂き、

午後は、会社に戻って、いつもの勤労ｗ

ヘトヘトになって、１日を終えるのでした。（←日中、眠いのなんのｗ）



・・・・・・・・・・・・



６月８日（土）

休日なので、走りに出かけますが、

痛いほどに、「ある事」を思い起こされるのでした。

それは、

長距離は、体調に大きく左右される！

と、いうこと。

そう、

前日の疲労が、「ズシッ」っと来ていたので、

たったの４ｋｍで、吐き気がしてｗ

５ｋｍで、足がストップしました。

で、

逃げ込むように近くの自販機に吸い寄せられていき、

１０分間の給水休憩。

で、

「もう帰ろう・・・」

ってことで、折り返して帰宅の途につくのでした・・・

が、

折り返し後も、胸の苦しさが続き、

８ｋｍ地点で１０分休憩。

さらに、

ゴール目前の９．５ｋｍで脚が止まり、




こんな、ボロボロの１０ｋｍ走となってしまうのでした。





ちなみにペースはこんなに遅いのに、心拍数のＭＡＸが、１６９回／分まで上がっていたことからも、体調の悪さを悟ってくださいね。



・・・・・・



６月９日（日）

前日は、あまりにも体調不良だったので、ロクに酒も飲めず。

休日なのに、焼酎を３合ほどしか飲めませんでした。（←日本酒換算で、僅か５合程度）

ので、

朝の目覚めが快適！

かと、思いきや、

疲労感でなかなか起き上がることができなくて、

やっと、起き上がったのは、９時半になっていました。

で、

外を見ると、見事な曇天の中から、雨がしとしとと降っていました。

ので、

どこで心が折れてもいいように、

近所の１周１．１ｋｍの周回路に向かい、「飽きる」か「ギブアップ」するまでぐるぐると回ることにしました。


・・・・・


さて、

今日の天候は、

小雨

無風

気温２０度ほど

と、

走るには悪くない条件が整っており、

更に

アップダウンのほとんどない周回路をぐるぐると回るだけなので、昨日とは雲泥の差の快適ランとなりました。

ちなみにこのコースは、田んぼの周りをぐるぐる回るコースなので、

水の流れに合わせて、僅か１％ほどの斜度の下りと１％ほどの登りを繰り返すだけの、単調なコースでした。

ので、



スピードが、小刻みに上がっては下がるを繰り返す感じですねｗ

でも、

何とか、気象条件に助けられ、

３回の給水休憩を挟んだものの、約１か月半ぶりの３０ｋｍ走を完走することができたのでした。

まあ、



走りやすいコースで、走りやすい気温で、全然速くないペースの割には、心拍数はやや高めになっているのは、「決して体調は良くなかった」という証なんでしょうね。



・・・・・・・



おまけ


昨日は、ロクに走れず、時間もあったので、

先月撒いた、二十日大根「紅白」という品種の第１回目の収穫に入りました。

「紅白」という品種は、根の下の方が白く、上が赤い細長い品種です。

で、



裏庭に、適当に種を蒔きｗ

間引きもロクにしなかったので、

間引き代わりに収穫ですｗｗ

で、

「種は蒔きっぱなしｗ」

「手入れは、ほぼゼロｗｗ」

「毎日の水やりぐらいしかしていないｗｗｗ」

割には、



まあまあ、食べられそうに育ちました。（←絵面的に洗いましたｗ）

間引きですので、やや小ぶりですが、

お昼に「信州みそ」を付けて食べたら、なかなかのお味。

ちなみに家族のリアクション的には、


（娘）わぁー、美味しい～♡


（嫁）ふーん


って感じでしたｗ


ちなみに、

葉は湯がいて「お浸し」にして、酒のつまみにしましたｗ



なお、

もう１回二十日大根の「本収穫」が、待っているのと、

「プチトマト」

「大玉トマト」

「唐辛子」

の収穫が、夏に待っているはず（←枯れなければｗ）

ので、

マラソンの無い、夏用に

ネタをせっせと仕込んでおくのでしたｗ

ちなみに、

どれもこれも、

超初心者向けの作物ですｗｗ（←失敗する方が奇跡ｗ）





本日のラン　上の通りです

[3回]

ロクに練習も積まずに、ウルトラに出た代償は大きかった～


先週の土曜にハーフすらまともに走れず、足の痛みで撃沈。

そして、

日曜は、足の痛みに耐えかねてウォーキング


と、いうことだったのは、前回記事の通りです。


で、

６月早々、こんな調子でロクに走れていませんが、先月の５月を振り返ると、更に悲惨・・・




ウルトラ以外は、全て２５ｋｍ以下という体たらくぶりでしたので、これじゃぁ足を壊しても仕方がないと言えますねｗ


・・・・・・・・


ってことで、本日は６月５日の水曜日。


本来ならポイント練習日なんですが、先週の水曜日にポイント練習をした際に、無理してやったせいか、痛めているハムストリングスに激痛が走り、容体が悪化。

その結果が先週末のありさまだったので、

本日は大事をとって（←本当は昨晩飲みすぎたのも一因ｗ）



ゆるゆるのジョグになりました。

が、



それじゃあ、つまらんので、僅か２ヵ所

しかも１００ｍ限定という、超瞬間風速的なダッシュを入れたことで、ささやかな自己満足を得てきましたｗ

まあ、

未だにハムストリングスは、痛みと張りがありますので、「これもいい機会」と割り切って、もうちょっとだけ、ゆるゆるで行こうと思ってます。

ま、

２年前には、ウルトラの後に無理がたたって大故障に繋がり、長期療養を余儀なくされた苦い経験がありますので、同じ轍は踏まないようにしたいと思っています。




・・・・・・・


さて、

明日から明後日にかけて、年に１度の管理者研修。

菅平高原に缶詰めです・・・

もちろん、シューズは持っていきますｗ

今日の記事がつまんない分、

なにか、いい取れ高があるといいんですけどね～



本日のラン　　上の通りです

[1回]

野辺山高原１００ｋｍウルトラマラソンから２週間。

練習不足で走ったためか、体のダメージが抜けません。

が、



６月１日（土）

いいお天気なので、久しぶりにいつもの２１ｋｍコースに出ました。


・・・・が、


（１４ｋｍ通過あたり）

あ・・・足が　(；´∀｀)…痛いなぁ…


左足のハムストリングスが、ひきつって痛いんです。

まだまだ、足が完治していないので、この辺りから痛みが強くぶり返してきました。

が、

自宅に帰るには、

ここからは、電車もバスも通ってねぇ～（おら、こんな村、嫌だ～♪）

ので、

意地でも、走って帰るしかありません。

が、


１６ｋｍ地点

もう、痛みも限界で、給水を兼ねて、１０分間の自販機前休憩。

で、

そのあとは、



キロ６分以上かけてのゆるジョグで、足の負担を最小限にして、進んでいきました。

なんとか、２１ｋｍ走り切って自宅に帰還・・・

まさかの２１ｋｍでボロボロになってしまったのでした。



・・・・・・・・・・



６月２日（日）

起床

して、

足の状態を見てみると、左のハムストリングスが痛いのは当然として、かばって走った右足の大腿付け根部分にも痛みがありました。

ので、

ちょっと走ってみると、

Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!っ

って感じで、無理をすると、また脚を壊してしまいそう。

でも、

何もしないのも寂しい・・・・


ってことで、





車で「とある」駐車場に向かい、そこから「真田十勇士ウォーキング」をすることにしました。

ウォーキングなら、足の負担も軽く、筋肉もほぐせそうですからね～

ってことで、



ウォーキングルートを、ざっくりと回ってみました。


で、



柳町の古民家風の通りを抜け、



上田城跡公園に入り、

公園内をウロウロいていると、



真田忍者修練場！？

何それ？

って思ったら、



手裏剣体験コーナーがあったｗ

で、




更にに散策して、



表門を抜けて、上田城を後にしました。

で、



上田駅方面に向かい、




上田駅を通過し、



街中をぐるっと周り、更に色々寄り道をしつつ、



１時間のウォーキングを堪能するのでした。


・・・・・


たったの１時間のウォーキングでしたが、足には軽い痛みが出たので、これ以上は無用という事で終了しましたが、

久しぶりに、街中を歩いてみるのも、悪くないなー

と、感じた日曜でした。




本日のウォーキング　　上の通りです。

[3回]

５月２９日（水）

死闘だった、５月１９日の野辺山高原１００ｋｍウルトラマラソンから、１０日が経ちました。

が、

左のハムストリングスのダメージは、いまだ抜けていませんでした。


昨日までも、走ると筋肉痛特有のひきつるような痛みが走り、なかなか気持ちよく走れませんでした。


・・・・・


が、

色々あって、今日は、

朝４：３０起床

して、

いつもより１時間早い、朝５時から走りに行ってきました。



・・・・・・


スタート直後


やはり、左のハムストリングスがひきつって、痛みました。

が、

「今日は水曜日のポイント練習日だから、せめて３ｋｍポイントだけでもスピードを上げてみよう！」

ってことで、

ここだけ全力で走ってみましたが、

「１キロ３分４６秒・・・orz」

まだ・・・、こんなものか・・・・・orz

って感じで、後はできる限りの全力で駆け抜けました。

ので、




ポイント部分以外は、大した速度も出せず、

１０ｋｍトータルで、４５分を切れず・・・orz

ですが・・・

ま・・・まぁ・・・・・、

今日は、こんな所でしょうね。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


【おまけ】

なぜ今日、４時半起床で、走ったのかというと、



本日は、「人間ドック」の予約日となっていたからでした。

ちなみに、

受付は、７時半～と、いうことで、

７時には、病院に着く予定だったので、いつもより早起きだったという事です。


・・・・・・・


で、

血液検査

胸部レントゲン

腹部エコー

内視鏡検査（←胃カメラが、超苦手）

・・・ｅｔｃ

と、

色々な項目を進んでいって、


最後に結果を聞くと・・・・




逆流性食道炎（経度）・・・毎晩飲んで、すぐ寝ているせいｗ

コレステロール高値・・・・毎晩飲んでいるせいｗ

肝機能低下・・・・・・・・毎晩飲んでいるせいｗ

軽い胃炎・・・・・・・・・毎晩飲んでいるせいｗ

体重（昨年差）1ｋｇ増・・・毎晩飲んでいるせいｗ



と、

いうことで、

おおかたが、経過観察レベルでおおよそ済んでいるそうですが、

「お酒は控えましょうね♪」

という、毎年恒例の「叱咤激励」を頂いて、帰宅しましたとさｗ




本日のラン　　上の通りです。

[2回]

死闘となった５月１９日の野辺山高原１００ｋｍウルトラマラソン。

練習不足により、ダメージは深刻でした。



５月最後の週末は、せっかくの週末２連休だったのに、




大腿二頭筋の臀部側の付着部と膝側の付着部に、炎症が強く残っていて、走るとひきつるような痛みが残っていました。

ので、

走っていてもひきつる痛みによって、バネの無い走りになってしまい、

キロ５分半のペースでさえも、非常にきついものがありました。

ので、

無理をすると、右足首に痛みを感じたりと、あまりいい感じではなかったので、

「無理をすると、また故障する」

と、いう事で、

１０ｋｍ程のランで、週末を終了してしまうのでした。


・・・・・・


ので、



休日の２日間で、２１ｋｍ程しか走ることができないのでした。



・・・・・・・



【おまけ①】

走る時間が短いので、やることがないので、自宅の草刈を実施。

して、

自宅の裏庭に、２週間前に植えた、二十日大根の種が、すくすくと育った感じを確認し、



夏に向けて、何か育てようと、



３つの苗を購入しました。

これらは、



とうがらしと、大小２種類のトマト苗です。

ま、

超初心者向けの苗ばかりですねｗ

で、

唐辛子は、やせた土地の方が、辛みが増すと聞いたことがあるので、



昔花を育てた場所を軽く掘り起こし、買ってきた培養土を足して、庭に直植えですｗ

一方、２種類のトマトは、ググったところ、

「プランターなら、深さ３０ｃｍ以上でないと、しっかり根を張らないので、このくらいのプランターに植えてください」


とのことだったので、

自宅にあった、深めのプランターに土を張り、肥料を軽く巻いて、



左に大きいトマト、右にプチトマトを植えました。

枝が干渉しないように、かなり離した位置に植えましたが、本来はプランターより、庭に植えた方が良かったんでしょうが、トマトの時期が終わった後に、後かたずけが楽ちんなのは、プランターなので、今回はこれで行きたいと思います。




【おまけ②】

娘が、友達とアミューズメント施設に遊びに行きました。

で、




デカい、「じゃがりこサラダ」を取ったんだってｗ

へぇー、

まぁ、たったの３年しかない高校生活を、楽しんで来いよ～ｗ




本日のラン　上の通りです。

[6回]