日々是好日、ランＲＵＮ日和

2019年7月24日（水）

朝起きて、日課となっている「進撃の巨人」のおみくじを引くと・・・




大吉！　ε=＼＿○ﾉ ｲﾔｯﾎｰｩ！


ってことで、

意気揚々と、ランニングに出かけていきました。

が、

おしりの左側の「梨状筋」が、


ピッキーン！


って、鋭い痛みが出たんです。


ちなみに、

5月のウルトラ以降、この筋肉がずーっと張っていて、走っていても違和感たっぷりだったんですが、このところは更に症状が悪化して、今日も漏れなく痛みと強い違和感が現れました。

なお、

部位的に言うと、



オレンジの部分が、押すとゴリゴリとこわばっていて、そこだけでなく赤丸の部分も痛みがある状態になっています。

ので、

本日のトレーニングは、



こんな感じの田んぼの土手を走りに行きました。

ここは、いくつもの田んぼを取り囲むように農道が作られていて、非常に緩やかなアップダウンを含む周回路は、1周１．１２ｋｍ。

当然、信号もなければ、早朝は車もほとんど通らないので、格好のトレーニング場となっています。

で、

ここで、ある目印から別の目印まででちょうど200ｍある区間をダッシュを入れてスピードの刺激を入れながら、グルグル走を実施しました。

で、

3周目・・・・

ダッシュ区間・・・・

で、


ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ


と、ダッシュをしてたら・・・・


ゲッホ！　ゲッホ！　ゲッホ！


と、

おもいっきり、むせ込んだｗ

理由は、簡単。

田舎の田んぼ道なんで、「ユスリカ」という、小さな虫がバンバン飛んでいたので、うっかり飲み込んじゃったんですｗｗ

で、

のどに引っかかって、むせるのなんのｗ

咳き込んで、吐き出せるかと思ったけど、吐き出せず、

それならと唾液と一緒にのみ込んでみたものの、飲み込めきれず、

それでも走っていたら、


更にむせて、吐きそうになりｗ


我慢しきれず、



近くの自販機で、コーヒーを買って、無理やり流し込みましたｗｗ


・・・・・・


ちくしょー・・・

ケツは痛いし、脚の付け根もしびれるし、

挙句の果てに、ユスリカでむせ込むし・・・・


こりゃー



大吉だと思ったけど・・・



はずれ・・・だったね～ｗ


（ちなみに、今日のめざましじゃんけんのボーナスチャンスの結果ですｗ）



・・・・・


と、まあ、

色々ありましたが、



ダッシュ8本を含む１０ｋｍ走は、無事完了。

心拍数は、各ダッシュ共に170～176回／分まで上げています。

とはいえ、ダッシュの距離が短いので強度はポイント練習としては低めだけど、朝から23度も気温があったので、「とんでもない練習をしたのではないか？」と、思えるほどの滝のような汗を流した早朝ランでした。



本日のラン　　10.15km　48分24秒

給水　缶コーヒー1本

給食　ユスリカ　1匹ｗ

[1回]

7月20日（土）

出勤日だったので、朝ランを実施しました。

１０ｋｍランなので、ただ、だらだら走るのも何だったので、後半スピードの刺激も入れようと、信号のない周回路（田んぼの周辺ｗ）を回りました。

で、

７ｋｍ過ぎから、２００ｍスピードインターバルを実施。

２００×５本を実施しましたが、



ストライド表からはよくわからないですねｗ

しかも実は、

１本分は、時計が止まっていて、未計測区間もありました。

が、



徐々に後半に向かってビルドアップして、終盤できっちり追い込んだ朝ランとなり、さわやかな汗を流すことができました。



その後は、出勤。


こっちは、手を抜いて、ゆっくり過ごしました。（←ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ　ｗ）



・・・・・・・



７月２１日（日）

気温２７度　湿度６０％

蒸し暑いけど、走れない気温では全然ありませんでした。


が、


身体がなんだか変です。

昨日スピードトレをしたので、すごくゆっくりペースのジョグで駆けていたのに、心拍数が１７０／分まで上がり、更にペースを落として、心拍数を落としたのですが、ちょっとしたアップダウンで、急激にガクンと心拍数が上がったら、



一気に気持ちが悪くなってしまい、脚が止まってしまいました。

ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?

タッタノ３ｋｍデ・・・？？？

と、僅かな距離で動けなくなったことに違和感を覚えつつ、これ以上先に進むと帰ってこれなくなる危険があったので、今来た道を戻って行きました。


・・・・・


ま、まあ、

自宅付近に戻ったら、近くの周回路をジョグって距離を走ればいいや・・・

って思っていたんですが、

５ｋｍで完全に動けなくなりｗ




裏山の抜け道に逃げ込み、

ここをテクテクとウォーキング。

して、

そのまま自宅に帰還しました。


ので、



６ｋｍ弱で終了してしまった、休日ラン（一部ウォークｗ）

あまりにも体調不良が酷いので、病院で検査してもらった方がいいのでは？

って思う今日この頃なのでした。


・・・・・


その後、

時間がだいぶあるので、自宅の草刈をしたんですが、

たかが、草刈（しかも草刈り機での除草）で、こちらも心臓がバクバクして、気持ちが悪い・・

ので、

必死の思いでの草刈となったのでした。



・・・・・・・



と、休日なのに、色々と紙面が寂しいので、



【おまけ】


今日は、統一参議院選挙でしたね。

なので、

選挙の投票に行き、その足で昼飯に行ってきました。

あまりにも、体調が悪いので、元気をつけようと、ニンニクの利いた辛いラーメンを食べに行きました。

ちなみに、

神奈川、東京、埼玉、長野、宮城の１都４県にしかないチェーン店のラーメンですが、個人的には、一番好きなラーメンです。


それが、

「元祖ニュータンタンメン本舗」さんのラーメンですね。




ニンニクの利いた鶏がらスープに、かき卵とひき肉と、唐辛子がたっぷり入ったラーメンです。

これは、中辛なんですが、私は辛さが足りないので、



卓上の唐辛子をマシマシにして食べるのが、自分流ですｗ（←スプーン５杯分を追加）

ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?

だったら「大辛」を頼めばいいじゃん？

ってことになるんですが、

大辛の唐辛子の量で、調理でしっかり熱を入れられると、かなり辛いんですが、

中辛に加熱せずに振りかけるだけの唐辛子は、そんなに辛くなく、個人的には丁度いい辛味に仕上がるので、お気に入りです。（中辛と大辛の中間がいいんですよね）

ってことで、



真っ赤なスープで、滝汗を書きながら食べるラーメンは最高です！


ってことで、


ラン　＋　草刈　＋　ラーメン


で、

３回汗を流した、日曜なのでした。



・・・・あ、

そうそう、

もちろん、貧乏性の私は、



スープの１滴も残さず、完食です！



本日のラン　上の通りです。

[2回]

７月１７日（水）

アルコール依存症の私でさえも、流石に極度の疲労感には勝てず、

昨夜は、水割りを３杯ほどで切り上げ、深い眠りにつきました。


で、

今朝は、元気にスピード練習！の予定でしたが、アルコールの疲労はないものの、肉体疲労は一晩ではどうにもなりませんので、正直どこまで行けるのかは不明でした。

ので、

とにかく、ゼーハーしてくることだけを目標に朝の街に出かけました。



で、

毎度毎度の１ｋｍをジョグった後の、２ｋｍ目からの本気モード。

で、

ペースが上がると、暑さもたたって心拍数は１７５回／分をマーク。

したので、

２ｋｍ通過直後に脚が止まってしまいましたが、今回も心拍数が限界値まで追い込めばオッケーなランでしたので、その後もゼーハー言いながらの追い込みラン。



そんなわけで、凸凹な心拍数になってますが、目一杯には追い込めました。

ので、



道中のキロ３分台は、４区間。

逆に５分台のラップもありますが、限界まで追い込んだ脚での上り坂なので、これはこれでゼーハーなんです。

で、

何度も脚は止まり、そのたびに滝のような汗が流れ落ちましたが、

大量の汗が出ると、

なんだか、頑張ったように錯覚するｗ

ので、

チョッピリ爽快な朝となりましたとさ。



本日のラン　上の通りです。

[0回]

土曜から月曜までの３連休となりました。

と、いうより、

３連休にしました。

先週休日出勤したので、振替休日があることと、

パンパンの疲労を何とかしようという思いで、土曜は出勤日だったのですが、休むことと致しました。


・・・・・・・・


ので、

とにかく、睡眠時間をキープして、体力回復して走りに行こうと企んでいましたが、


結論から言うと、


全然だめだ～！！！



走り始めてすぐに、心拍数がグングン上がって、

身体を守るために、頭と胸に大量の汗が出て、

心肺が苦しくて苦しくてたまらない状況になってしまいました。


ので、



初日は、ペースがキロ５分半ほどなのに、心拍数は１６０回／分オーバーという状況。

しかも、たったの１１ｋｍの間に脚が４度も止まりました。


ので、


もう、ダメだ～


って感じで止めました。

で、

２日目も、３日目も全然だめで、



初日は、フルマラソン（４２．１９５ｋｍ）の約４分の１

二日目は、ハーフ

で、３日目は、３分の１の１４ｋｍで終了。

と、いうことで、

３０ｋｍ走には程遠い状況で終わっちゃったのでした。


・・・・・・


さて、

例年、夏の時期に入るとこういう状況が続いています。

ちなみに身体が完全に「寒冷地仕様」になっているので、暑さに極端に弱いです。

ので、



大量の給水を必要としますが、

冷却効果は、ほとんどありませんでしたｗ



・・・・・・



おまけ


久しぶりに、なんにも予定の無い連休となりました。

今年は、梅雨空が広がる日が多く、

気温も高くないので、気になりませんでしたが、

７月も中旬。


・・・と、いうことで、



南側の窓にサンシェードを張りました。


ちなみに、

ご覧の通り、我が家のリビングにはエアコンがありません。（室外機がいませんからね）

が、

サンシェードと扇風機で何とかしのげてしまいます。

エアコンは、寝室にしかありませんが、年に１０回動くかどうか？って感じです。

と、

こんな土地柄ですから、

暑さに対する免疫が弱いのかもしれませんｗ




本日のラン　　上の通りです。

[1回]

【お知らせ】

超絶暇な方以外は、スルーが吉な内容です。（←マジでｗ）



・・・・・・



７月１０日（水）

朝５時１０分・・・起床・・・できずｗ

で、

気がついたら、

朝６時

しかも、

疲労感が半端ない・・・・・


でも、

とりあえず、６：２０に走りに出かけてみましたが・・・





超スロージョグしかできんかったｗ

ので、

もう、

「ラン」というより、「お散歩」って感じでした。

ので、


・・・・・・・・・


【おまけ①】

今日は、近所をスロージョグしたので、





こんな、畑のわき道みたいなところを通過。

したので、


近所の風景で、記事を埋めますｗ（←誰得？）



で、

フルーツ王国　信州

今の状況です。

①りんご




ピンポン玉より一回り大きいくらいの大きさに成長しています。



②ブドウ



だいぶ房が大きくなり、もう少しで袋掛けに入る感じです。




【おまけ②】

我が家の畑ｗ



雑草が酷いｗｗ

トマトは、




あとちょっと？





唐辛子もだいぶ花が咲きました（←わかりにくいけどｗ）



【おまけ③】


我が家のシンボルツリーは、「シャラの木」です。



別名「夏ツバキ」



花満開です。






・・・・・・



と、いうことで、

久しぶりにお天気が良かったのに、走りは湿りがちな朝となり、

おまけで、記事を埋めた朝なのでした。（←スルー必須ｗ）

[3回]