日々是好日、ランＲＵＮ日和

さあ、

北信州ハーフマラソンまであと4日となりました。

そんな、

9月18日（水）

ポイント練習に出てみようと思いました。


・・・・・


さて、

そんな今日の前日は、（←回りくどいい方ｗｗ）


普通のスマートフォンを、「会社用スマートフォン」に変身させるために、某通信会社の営業さん二人と、SEさん一人と、「私」のたった4人で


２４０台のスマホのキッティング作業


をして、


あまりの長時間＆単純作業に


精も根も尽きておりｗｗ


（実は１６０台しかできなかったので、残りは木曜に持ち越し・・・orz）


で、


さらに痛めた脚はというと、


実は全然よくなっておらず・・・orz


モチベは、全くありませんでしたｗ


が、


やっぱり、とりあえず、


走ってみた！


結果




５回も脚が止まったｗｗｗ


ので、




ところどころ、そこそこのタイムはあるものの、


全体的にはダメ！


でした。

それもそのはず、





計測した結果の「Vo2max」は、48.8ml/kg/min

でした。

ま、

具体的に言えば、

ハーフの目標タイムが「１時間４６分」だそうですので、

４日後のハーフは、「１時間４５分」が切れたら「御の字」だと思っています。



と、まあ、

こんな直前ですから、特に打つ手はないのですが、


当日は、楽しめたら勝ち！


だと思っています。



が、


そんな当日の天気予報はというと・・・





雨の予感・・・Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ


そんなわけで、


天気こそ、


打つ手なし！！！


ですｗ


・・・・・

さあ、


当日は、どう楽しみましょうかね～？？？




本日のラン　　上の通りです。

[0回]

シルバーウィーク（←て、呼んでいいのかな？）

の第１週目の今週末は、３連休となりました。

ので、

時間があったせいで、土日の記事を書いてたら、すんごく長くなったｗ

ので、

適当に読み飛ばしてくださいｗｗ





９月１４日（土）

この日は、とりあえず「ハーフ以上」を目標に駆けていきました。

が、

先週のスポーツ大会の疲労から、左脚の太もも

大腿四頭筋の外側に張りと痛みがあって、ちょっと調子が良くない。

けど、



7ｋｍポイントで頑張ったら、

そのあと露骨に撃沈ｗ

して、

さらに、脚の痛みも強くなってしまいました。

ので、

ハーフの距離で終了。

「以上」と言いつつも、距離の積み増しはできないのでした。


・・・・


あっ！そういえば、

５月に２足のシューズを買って以来、ずーっと履いてきたので、

アディダスのほうは、



いつもどおり、外見はまともなんですが、

ソールはというと、


完全にむしれて、プレートが出てるｗ

ナイキのほうはというと、



こちらも外見は大丈夫。

で、

ソールはというと、



かなり摩耗が進んでいますが、まだ大丈夫かな？

って思ったら、




左脚の母指球あたりがかなりむしれてたｗ

けど、

こっちは、もうちょっとだけ、だましだましで使えそうなので、もうちょっと我慢です。（←貧乏だから、しょうがないｗ）

ですが、

アディダスのほうは、さすがに厳しい感じがする上に、痛めた脚にさらなる悪影響が出そうなので、シューズを買いに行きました。


・・・・・


何度も書いてきましたが、

練習用シューズに求めることは、

①軽い（←軽さは武器）

②丈夫（←数百ｋｍでつぶれる靴なんて練習ではもったいない！ｗ）

③安い（←俺の小遣いをなめるなよ！ｗｗ）

と、いうことで、

今のお気に入りは、ナイキのズームライバルフライですね。

ってことで、



お買い上げです。

で、

これを、先ほどの定義に当てはめてみましょうｗ


まずは、

①軽い



２５ｃｍで２００ｇを切りました。


②丈夫

先に撮影した、今使っている濃紺のナイキが、最低でも８００ｋｍほど使用していて、今もまだ現役です。

ちなみに、５月の野辺山の１００ｋｍウルトラでは、スタートからゴールまでこの靴で押し切っているので、１日で「１００ｋｍ」履いたとなると、もしかすると９００ｋｍ以上履いているかもしれません。




ので、

このラバーソールは、かなり頑丈です！



③安い

税込み５９８０円で買ってきました。

これで、９００ｋｍ履ければ、


１ｋｍあたり「６．６円」ですｗｗ


ちなみに、ナイキの最高峰の「ナイキ　ズームX　ヴェイパーフライNEXT%」が２９，７００円で、公称の４００ｋｍ走れたとしても


１ｋｍあたり約７４円


アディゼロ　匠　ＳＥＮ５　にいたっては、定価が１７０００円くらいで１００ｋｍくらいしか使えないので、


１ｋｍあたり１７０円


（あくまでも、個人の感想です）

に比べたら、どうでもいいくらいの安さですｗｗｗ




と、そんなわけで、


９月１５日（日）

このズームライバルフライを履いて、ランニングに出ました。

脚の痛みが気になるので、

あまりアップダウンがないコースを走ろうと、車でとある場所まで行ってからのランニング開始でした。

が、

緩やかな下りでも足が悲鳴を上げ、

予定していたコースには向かっていくことができませんでした。

ので、

まずは、北國街道の宿場町の「柳町」へ向かい



「無料給水スポット」

へ行きました。

ここはそう、

何度もブログに挙げた、



「保命水」と呼ばれる、湧き水ですね。

飲めば、冷たくておいしいのは言うまでもないんですが、

コンコンと湧き出る水を、ぜいたくに



手ですくって、顔を洗うと、

汗が一気に引いて行って、暑さがスーッと引いていきます。

まさに「保命水」！

で、

そのあとは、

これまたいつも通りの、



上田城経由ですｗ

ちなみに、

秋の３連休の中日だというのに、

午前１０時現在

見ての通り観光客は、まばらですｗ


まあ、

桜の季節でも、紅葉の季節でもないので、

こんなもんなんでしょうかね～


個人的には、この時期は、気温が２０度から２５度と、暑すぎず心地いい季節なので、ゆっくり散策するにはいい季節だと思うんですけどね～


・・・・・


ってことで、

街なかをてくてく歩くようなスピードで走った今日のラン。



見えにくいですがｗ

キロ６分前後のランになりました。

これでも、脚は、

ギャー！！

って感じに悲鳴を上げていて、



見事な右肩下がりのランでしたｗ


・・・・・・・


さて、

来週は、ハーフのレースがあります。

どうなるか、正直全然わかりません。

現状を見ると、最悪なのは間違いがなくて、

明日にいたっては、走るかどうかもわかりません。

が、

とりあえず、

お散歩代わりに、大会にはいきたいと、（今のところ）思っています。

いい結果なんて出るわけがないので、ある意味気楽といえば気楽です。

ま、

制限タイムが、

キロ７分３０秒設定！ｗ

ですから、

キロ６分ペースでも楽勝です！ｗ




本日のラン　上の通りです。

[1回]

9月11日（水）

頑張れ！　俺！！

と、

疲労感どっぷりの自分に喝を入れて、朝ランに出発しました。


・・・・・


が、

予想通りというか、

予定通りというかｗ


２ｋｍ通過までは、緩やか～にペースを上げて、３ｋｍ目からガチンコ。

で、

４ｋｍ以降で撃沈ｗ

で、

毎度毎度の、８ｋｍの登りと、ラスト１０ｋｍ目の計3ヵ所だけの、

「頑張るラン」

を実施してきました。


ので、



心拍数も凸凹のランとなりました。

タイム的にも、



こんな感じで終わりました。

ちなみに、

今日のポイントは、意識して走った３ｋｍ目。

ストライドを意識したので、いつもより長めのストライド走れました。

が、

その他は、ダメですね～



・・・・・・・


さて、

秋に入り、レースシーズンに入りました。

今年の秋の一発目は、

「北信州ハーフマラソン」

です。

思えば、もう、



あと、10日しか残っていません。

はっきり言って、このところジョグですらハーフをまともに走っていないので、

目標は、ずばり


完走！


です。

ちなみに、今日走った時のデータで、Ｖｏ２　maxは、



４７．３ｍｌで、

ハーフの予想タイムは、１時間４９分３０秒ということでした。

ので、

１時間５０分を切れるように頑張ってきます！

ま、

その前にやっぱり、完走が目標かな？




・・・・・・・



【おまけ】

会社の携帯をスマホ化にするという業務を請け負っている話を前に書きました。

で、

昨日、試験的に私の携帯だけ、スマホに変えました。






個人のスマホは、日本一丈夫な「ＴＯＲＱＵＥ」（←すんごい重い）

で、

社用スマホは、「Galaxy　A30」（←画面がデカいので、これも重い）

です。

ので、

はっきり言って、


スマホ２台持ちは、クソ重たい！！


ちなみに

導入担当者が言うのもなんですが、


機器選定を失敗したのかもしれませんｗ


（もっと、小さいスマホが良かった・・・）





本日のラン　　上の通りです。

[2回]

９月８日（日）

ＡＭ　５：１５　起床

して、

５：５０～朝ラン開始

で、

今日は、一日中イベントがあるので、朝ラン１０ｋｍで終了しました。

ので、



今週も６０ｋｍほどしか走れませんでした・・・orz

で、

急いでシャワーを浴びて、朝食もそこそこに、

小学校に向かいました。

そう、

本日は、自治会主催のスポーツ大会の日。

私は昨年に引き続き、本年も大会役員なので、７時半から準備を行い、

ソフトボールとスマイルボーリングの大会運営を行いました。

で、

今年も役割分担は、



スマイルボーリングなので、用具をセッティングし、

午前中は、ほとんど休憩なしで審判を行い、

昼食後も、

決勝戦の審判　→　閉会式の運営　→　後片付け

と、続き、

帰宅したのは、１４時過ぎとなりました。

で、

シャワーで汗を流した後、

今こうしてブログを書いていますｗ



この後は、

１５時半から慰労会の準備

１６時から慰労会

と続きます。

おそらく解放されるのは、１８時過ぎとなるでしょう・・・



本音を言えば、


すんごい疲れている


ので、

慰労会より、自宅でゆっくりしたいのですが、そうもいきません。


明日からも、超過密スケジュールの仕事が待っています。

( ´Д｀)=3 ﾌｩ

俺の休みは、いつやってくるんでしょう？




本日のラン　　１０．２０ｋｍ　５６分１４秒

[2回]

９月４日（水）

最近水曜が憂鬱ですｗ

ま、


「水曜ポイント練習」、うぜぇーなー！


って感じですｗ




と、

そんな、モチベがダダ落ちな中、



今朝も眠気と疲労でなかなか起きられず、

「今日は走るのやめちゃおうかな～」

なんて思うほど。

ですが、

とりあえず、走りには出てみるものの、

脚も体も、そして心さえも重～い感じ。

ですが、

とりあえず走ってみた。


・・・・・


で、

1ｋｍ目はとりあえずジョグでアップ。

して、

１ｋｍ～ダッシュ！

して、

３ｋｍ通過でギブ！

で、

ガンバルタイムと流しタイムを繰り返して



こんなランでした。



ペースもストライドも、ガンバルタイムとそうじゃないところで差があるけど、

とりあえず、今日もゼーハーしてきました。

で、

一番のマックスは、ラストの下りでたたき出した、



こんな瞬間風速ｗ




ま、


今はリハビリ中ですから、これが今日の限界ですね！



・・・・・・



で、

今日も忙しい仕事を何とかこなしｗ




今日は、ノー残業デーでした。

ので、

いろんな問題はさておいて、

今は、


飲んだくれていま～す！（←これがダメｗ）



明日は？

ま、

何とかなるでしょうｗｗｗ



本日のラン　　上の通りです。

[2回]