日々是好日、ランＲＵＮ日和

4月18日（土）

朝から大雨でした。

カッパを着て走ってもいいんですが、本日はやることがあるんですよね。

それは、

今年は自治会の班長さんをやっていますので、

4月は公民館の掃除を取りまとめないといけないんですが、

新型コロナウィルスの感染拡大の影響で、

「大勢で掃除をしちゃいけない！」

って通達が出ました。

ので、

我が家だけで公民館掃除をすることになったんです。

ちなみに、

家族3人で掃除するには、結構時間がかかるので、この日はランオフして、



掃除をすることになりました。

娘に大広間の掃除機掛けをさせ、

私と嫁さんでトイレ掃除に台所清掃に、廊下や小会議室を掃除していきました。

ので、

土曜は、勤労奉仕で終了してしまうのでした。（←それ以外の時間は、酒飲んでただけですけどねｗｗ）


・・・・・・・・・


4月19日（日）

この日は、なかなかの好天で、30ｋｍ走に出かけてみました。

と、いっても、

ただ走るのでは、寂しいので、

今回も「とある駐車場」に車で向かい、そこからランを開始しました。


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で、

タッタカ走って行くと、「小諸城址公園」に到着。

で、



桜の季節ですね～

でも、

新型コロナウィルスの緊急事態宣言を受けて、



駐車場には１台の車もなく、人はいませんでしたｗ

ので、

桜を独り占めしながら、３０ｋｍを走って来たのでした。


・・・・・





なんだか、「あ」って出てますが、お気遣いなくｗ

30.5ｋｍをゆっくり走ってきたのでした。




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【おまけ】

午前中にランニングが終了して、午後はやることがありません。

日本のみならず、世界的に、

「ステイ・ホーム！」

ですので、

我慢して（？）ステイ・ホームしています。



ローソンの「豚バラ軟骨」と、「スモークタン」をカセットコンロで炙りながら、焼酎三昧ですｗ

どちらもそのままでいただけますが、

軽く炙ると、マジで旨いんです。

そのせいで、苦手な（？？）酒が、グイグイと進み、夕方には泥酔ですｗｗｗ




本日のラン　　上の通りです。

[2回]

4月15日（水）

いつもよりちょっとだけ早い朝。



今日は水曜ポイント練習日



と、いうことで、朝ランに出かけました。





今日は心拍数を160前後に維持したままのペースランニング。

相変わらずのアップダウンのある走路を、タッタカと走っていきました。

ちなみに、

今の私にとって、心拍数170はオーバーペース。

160なら、なんとかギリギリ耐えられるレベルなので、これが今のポイント練習の負荷レベルとなっています。


タイム的には、





下りで、サブスリーペース。登りだと5分ちょっと。

で、

トータル　4分半くらいのペースでしたが、目指すレベルには10ｋｍで3分も遅いレベルですねｗ



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さて、

本日は「ちょっと早い朝」から走り出したことには、当然理由がありました。

それは、

「新入社員研修の講師」

をする日だったからなのです。

ちなみに、

普段は、8時半くらいに出社していますが、今日は講義の準備もあるので、8時には出社。

なので、

いつもより早くに自宅を出る為、ちょっぴり早い朝になりました。



今日の研修時間は、3時間。

2週間前から、講習用のネタを考えつつ、パワーポイントを作成してきました。

ちなみに、

今日の研修は、複数あるグループ会社のうちの「ある会社」に入社した新入社員を対象に実施しました。

で、テーマは売掛金の回収に関することと、手形・小切手の基礎知識についてです。

その後は、

来週に丸２日かけて、女性事務系社員のみを対象に経理実務と一般事務の研修を行います。

ま、

うちのところは「中小企業」ですから、新入社員と言っても「18人」しかいません。

ので、

研修と言っても、気楽なものでした。



で、

講師の私も含めて、全員の自己紹介を最初にしたんですが、その時に

「あること」

に気が付いたんですよね～

それが、

みんな、私が会社に入った後に生まれている！

っていうことｗｗ


ま、

そりゃそうだよね～

浪人・留年してなきゃ、今年の大卒の子は、平成９年生まれ

それに対して、こっちは平成８年入社ですから、すでに彼らの人生以上に労働を会社に捧げてきた計算になります。（←大した奉公ではないがｗ）


なんなら、昨今の「採用難」で、「金の卵」である「高卒採用」も積極的に行っているので、高卒の子にいたっては、現在の年齢は１８歳。

と、なると、

うちの娘と２歳しか違わないので、この子たちにとっては、「お父さん」と同じ年代になりました。

ので、

「子供に仕事を教える」と考えると、なんだか複雑な気持ちですね。


ま、

こういう年の差になってくるってことは、

時を重ねれば、当たり前のことなんですけどね。

改めて考えると、驚きます。




本日のラン　　上の通りです。

[2回]

いたるところで、新型コロナウィルスの影響が出ていて、

色々な自粛要請が出ています。

ので、

私としても、

ランニングと本屋（←ＢＯＯＫ　ＯＦＦ）と、酒＆つまみ購入のスーパー以外は、外出自粛中となっています。

ま、

これって、普段と何一つ変わらないんですけどねｗ


なので、

対してブログネタもないので、色々短めに書いていこうと思います。


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①「週末ランニング」




今週も土日連休だったので、

人通りなんてほとんどない、田舎道をトットコ走ってみました。

土曜は、30ｋｍ行けましたが、日曜はなんだか疲労感が強くて、12ｋｍだけ。

とりあえず、二日で42ｋｍ走を達成しただけなのでした。




②「そう来たか」


3月に新型コロナウィルスの影響で中止になった、

「はるな梅マラソン」

本来なら、参加料は返金されないはずですが、今回は事情が事情という事で、

特例で返金になりました。

返金方法は、「現金書留」による郵送。

で、

昨日返金になりました。

ちなみに、

返金額は、「2500円」ですので、詰め間違いが起こらないように配慮を行ったんでしょうね。



久しぶりに見た、「2千円札」と「5百円玉」が入っていました。





③タイヤ交換


もう、流石に雪は降らないだろうという事で、

実家の母から、タイヤ交換の依頼がありました。

実家の父も71歳になり、タイヤ交換も大変なので、私にやって欲しいとのこと。

一応（？）

某タイヤメーカーの、某資格も取ったこともありますので、

まあ、「お安い御用」といった感じです。




工具はしょぼいけどｗ

嫁さんの車も含めて、2台タイヤ交換です。

作業は、1時間弱

その間、母と嫁と娘は、

母が買ってきたケーキを囲んで、女子会になっていましたとさｗ




④よりによって

新型コロナウィルスの影響で、首都圏から地方へ避難する「コロナ疎開」が問題になっています。

私の住む地域の周辺でも、「首都圏ナンバーの車がスーパーにたくさん来ている」との話題が持ち上がっており、「首都圏ナンバー　＝　コロナリスク」と思われている節もあるようです。（←もちろん、絶対論ではありません）

が、

いろいろタイミングが悪すぎですよね・・・

信号待ちをしていたら、





目の前に多摩ナンバーで、某メーカーの「ＣＯＲＯＮＡ」に乗た車がいました。

ここは、高速のインターチェンジから、すぐの場所。

で、

この車は、すぐ先の「某ＡＩＯＮ系のスーパーの駐車場」に消えていったのでした。





⑤もう、これしかない

ウィルスの感染拡大防止に向けて、マスク・手洗い・アルコール消毒が大事だといわれています。

ので、



頑張ってアルコール消毒ですｗ

ちなみに、

感染拡大防止のために外出を控え、昼間から自宅に引きこもり、

度数25％のアルコールを含む焼酎を水で50％に薄めて、

「経口投与」

をしています。


やはり、ウィルスの感染は、のどの粘膜に付着したものが影響する可能性が高いので、

喉のアルコール消毒は大事ですね。

ちなみに、

消毒はこまめに行った方が有益だと聞きますので、


昼の12時から、

こまめに何度も何度も繰り返し、喉へアルコールを投与しています。



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と、いうわけで、

以上、ショート＆ショートネタでしたとさｗ




本日のラン　12.21ｋｍ　1時間9分12秒

[4回]

先週末の土日に2日連続の３０ｋｍ走を実施しました。

自己ベストを出した5年前なら当たり前のようにやっていたトレーニングだったのですが、今ではとてつもなく過酷なメニューになっており、ずーっとできずにおりました。

ちなみに、

いつ以来の連続30ｋｍ走なんだろう？

って思って、記録をさかのぼったら、

なんと、

ちょうど1年前にやって以来のトレーニングだとわかりました。


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翌　4月6日（月）

休足日として、朝ランは無しで、ゆっくり足を休めました。


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４月７日（火）　ＡＭ　5：30

起きて、朝ランに出ようと思いましたが、

起き上がる前から両ひざに痛みがあり、まともに走れる感じはしませんでした。

そう、

1年ぶりの二日連続30km走で、膝が悲鳴を上げてしまったんですね。

なんというやわになった脚・・・Orz

やはり、

「トレーニング強度を落とすと、こういうことになるのだな」

と、改めて痛感した次第でした。

ので、

この日のランは、「スロージョグ」としました。

ランオフにしても良かったんですが、昔から、

「足の痛みは走って治す」

が、第一義ですので（←だから、悪化するｗ）

とりあえず走ってみました。




最初、キロ7分からスタートして最終的にもキロ6分かけて走りましたので、心拍数は120前後。

本当にゆっくり走りましたので、膝に大きな痛みを感じることなく走ることができました。


ランニング後は、シップを貼って痛みのケア。

をしましたが、

走るよりむしろ歩く方が、ひざに痛みがあって、この日は一日中、脚を引きずりながらの生活となったのでした。


・・・・・・・


4月8日（水）

水曜恒例、ポイント練習日！

ですが、

当然無理ですねｗ



なんとなく、後半ビルドアップした感じで、心拍数もラストは160越えに持っていきましたが、ポイント練習とは、程遠いレベルの朝ランで終わってしまうのでした。



・・・・・・


さて、

新型コロナウィルスの影響で、3月以降の上半期のマラソンが全滅し、やる気も目標も見失っている感じです。

先日、9月のレースの申し込みも行い、お金も振り込みましたが、

今の状況だと、

「9月も無理なのでは？」

と言う感じで、

「お金の無駄遣いをしたｗ」

って、気もしています。

まさかとは思いますが、年内のマラソンレースが、全てNGになった場合、

多くのランナーが、走る目標を失い、やめてしまうのでは？という懸念すら持っています。

かくいう、私自身がそうなるのでは？と、ひやひやです。


色々な意味で、早く収束してほしいものですね。


ちなみに、

我が家の娘は、コロナウィルスの影響で、2月29日以降～本日までの間で、学校に行った日数は、僅か5日しかありません。

毎日のように「自宅警備員」となり、ネット動画の視聴に明け暮れています。

立派な（？）引きこもりに成長する前に、早く社会生活に戻さないと、とんでもないことになりそうで、父としてはヒヤヒヤですｗ




本日のラン　　10.31ｋｍ　　55分15秒

[0回]

世界規模で蔓延する、新型コロナウィルス。

感染拡大防止のために「３つの『密』を避けてください」と言われています。

いわゆる、「密閉空間」・「密集場所」・「密接場面」を避けてくださいという事ですね。

なので、

人の多く集まる場所や電車などの密閉空間を避けるようにしなければいけません。


・・・・・


と、いう事で、

私のように、そもそも人の少ない田舎に住んでいると、遊びにさえ行かなければ、

「3つの密」

は避けられる。

ので、

外を走りに行きましょう！



・・・・・・・



4月4日（土）

休日ですので、自宅を発着とする30ｋｍ走を実施しました。

20ｋｍまでは、一般道の歩道を走り、21ｋｍからは田んぼの土手沿いを走っていたのですが、すれ違った人は、

たったの5人！？

完全に「3つの密」を避けることができたのでした。



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4月5日（日）

この日は、朝から自治会内の「側溝清掃」があり、1時間ほど裏山の農道脇にある側溝の清掃活動がありました。

秋から冬にかけて、側溝に落ち葉が堆積しており、春の田植えシーズンに向けて水路を確保すべく、側溝内の落ち葉や泥を書き出す作業に明け暮れました。

で、

8時には清掃が完了したので、この後は、

車で「とある、駐車スペース」に向かい、そこから市内ランに出かけました。


・・・・


まだ日差しが弱く、路上の気温計を見ると6度しかありませんでした。

その上、

向かい風が強く、体が冷え込みますが、その分歩道を歩いている人は「皆無」で、「3つの密」を避けて、ランニングができました。

で、

先ずは、



神社に到着しましたが、ほとんど人がいません。

ので、



とりあえず、参拝しました。（←私以外に、二人しかいない・・・）

で、

その後は、桜を見に上田城へ向かいました。

市街地に入っても、人通りは少なく、

やはりコロナの影響は、観光地にも及んでいることが強く感じました。

で、

上田城に到着。



今年は、桜の開花が観測史上最も早く、4月5日時点で8分咲くらいまで来ているようでした。

ので、



桜を見ながら、城址周辺をジョグりましたが、ここもあまり人がいませんでした。

けど、

城内はそこそこ人がいたので、中に入るのは遠慮して、人に接触しないよう、周囲の桜を目で追うだけで、ここを後にしました。



来週あたりは、満開の見ごろだと思うんですが、

まだまだ人々の脚は遠いのでしょうね。

実際、屋台なども出店はさせないという配慮がとられ、レジャーシートを敷いての花見もダメみたいなので、例年の春に比べると、比較にならないくらい寂しい城址公園となっていました。



・・・・・・・


さて、

新型コロナウィルスの感染拡大防止のため、

このところは遊びに行くこともなく、行けるところもないので、

ランニング以外は自宅に引きこもっています。

ので、





うっかり未読だった「限りなく透明に近いブルー」をはじめ、メジャーどころを中心に、ＢＯＯＫ　ＯＦＦで先週の土曜に小説をいくつか買ってきました。

現在読めていないのは、「ジョーカー・ゲーム」と「あと少し、もう少し」だけ。

なので、

外出自粛はまだまだ続きそうなので、もう少し買い足しておこうと、企んでいます。

ちなみに、おすすめは「シャーロック・ホームズ　対　伊藤博文」です。

470ページほどの文庫で、今ラスト90ページほどの終盤にさしかかっていますが、早くブログを書き終えて、ラストを堪能したいところに来ています。



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さて、

ランニングと読書しかできない、ウィークエンド。

でも、



そのおかげで、何ヵ月ぶりかわからないほど久しぶりに、週100ｋｍ超を走破することができました。

本は、もうちょっと知的なものを読まないとねｗｗ




本日のラン　　30.36ｋｍ　2時間45分35秒（←超ゆるジョグｗ）

[0回]