日々是好日、ランＲＵＮ日和

３月２８日

明日の天候を危惧して、



３０km走を実施しました。

で、


３月２９日（日）



朝６時

今日は自治会の側溝清掃日で、自治会役員の私は、朝からスタンバイしていたんですが、

ま、

中止ですよね（←そりゃ当然ｗ）

もう、

朝から雪かきに追われ、



ずーっと、１時間半も雪かきをしていました。


・・・・・・・・・・



雪かきで疲れたので、


ＡM　9：00





YOUTUBEを見ながら、雪見酒（←見てるのは雪？　YOUTUBE?)



・・・・・・・・・



さて、


昼過ぎまで降り続ける雪・・・


この日は走ることができませんでした。


それどころか、


３時過ぎから停電して・・・・

そして、

３時間近く停電しているので、







カセットコンロで、鮭を焼きながら酒ですｗｗ



・・・・・・・



今週末


ゆっくり休ませていただきましたとさ





本日のラン　　　大雪で中止

[0回]

2020年3月26日（木）　AM11：30


「RX-93さ～ん、○○警察署の生活安全課から電話で～す！」

と、

事務所の女子から電話の取次ぎを受けました。

（私の心の声）ちっ！くそ忙しいのに、何の電話だろう？

そう、午後1時半から外部で打ち合わせがあるので、出かける前に残務を片付けるので、ひ～ひ～言っているところでした。


（私）もしもし

（警）わたくし、○○警察署　生活安全課の○○です。

（警）4月1日の法改正に合わせて提出いただく書類がまだ届いていないので、連絡させて頂きました。

（警）この届出がないと、4月以降古物商の資格が失効しますので・・・・


（私）わかりました、早々に提出いたします。



的なやり取りをしました。


（私の心の声）　( ﾟДﾟ)ﾊｧ?　　届け出書類の案内なんて来てたか？　てか、さっさと出さないとやばいから、ちゃっちゃと書いて、部下に届け出にいかせよう。

ってことで、慌てて書類を書いて、部下に書類を託していたら、



3月26日　PM12：30

やっべー！打ち合わせに間に合わないぞ～

ってことで、

打ち合わせの相手にＬＩＮＥ

「30分遅れそうなので、2時からの打ち合わせでお願いします」

ってことで、急いで車に乗り、打ち合わせ場所に向かいました。

が、

何も食べていないので、腹が減り、

途中のラーメン屋にピットイン！

して、



真っ赤に燃える、唐辛子たっぷりのタンタンメンを食べていたら、


ギャー!!


ラーメンのスープをワイシャツの左袖にぶっかけた～！



そう、

うっかり、レンゲをひっくり返してしまい、そこに乗ったスープが袖にびっちりかかってしまいました。

これから打ち合わせだというのに、赤い袖では恥ずかしいｗ

ので、

慌てておしぼりで拭いたけど、ほんのり赤いしみがついている。

けど、

打ち合わせの時間も迫っていたので、慌てて店を出て、

高速道路に乗り、

2区間先のインターへ向かって、かっ飛ばしていると、

サービスエリアがあったので、

そこにより、

トイレに入り、手洗い場で備え付けの石鹸で、改めてワイシャツの袖を洗いました。

ヨシ！　だいぶ目立たなくなったぞ！

あとは、エアータオルで袖を乾かせば完璧！

って思ったら、

「新型コロナウィルス感染防止のため、使用できません」

って書いてあって、使えない・・・orz

くっそー、こんなビチャビチャの袖でどうしよう？

・・・・・

ってことで、腕を思いっきり上から下に振り下ろし、水気を払っていると、


カラン！　カラカラ～ン！


と、乾いた金属音が鳴りました。


(´･ω｀･)ｴｯ?　　何の音だろう？


何か落としたかな？

胸ポケットを触ると、ボールペンは胸に刺さっている。中には会社のスマホも入っている。

おしりのポケットには、個人のスマホも入っている。

財布もポケットに刺さっている・・・・

落としそうなものは、全部ある。

うん、

大丈夫そうだ！


そう思って、車を走らせ、サービスエリアを後にしました。


・・・・・・


5分後

何か違和感を感じる・・・・

何だろう？？？

・・・・・？？？？？？


で、

左手を見たら・・・


結婚指輪なくした～（←ここまで気づかないとはｗ）


そう、

あのトイレの手洗い場で思い切り腕を振り下ろした際に、指輪が抜け落ちてしまったんですね～


腕を降ったくらいで指輪って落ちる？

って、お思いでしょうが、


①信じられないくらいマッハで腕を振り下ろした

②なぜか指は伸ばしたまま腕を振った

③走っているおかげで、今は結婚した時より10ｋｇ痩せていて、指も細くなった


以上が重なり、指輪がすっぽ抜けたようでした。


ので、


目的のインターを降りたところで、路肩に車を寄せ、

スマホで指輪を落としたサービスエリアの電話番号を調べ、探してほしいことを依頼しました。

すると、

快く探してくれる旨と結果は携帯に連絡してくれるとの回答をいただきました。

ので、

急いで、打ち合わせ場所に向かうのでした。



・・・・・・・・・


3月26日　PM3：30



仕事の打ち合わせ中にスマホが鳴り、

電話の向こうから、

「指輪が見つかりましたよ」

と、連絡が入りました。

ので、

「ありがとうございます。本当にありがとうございます！」

そういって、

「夕方5時くらいにはそちらに行けそうなので、取りに伺います」

そう言って電話を切りました。






3月26日　PM5：00


指輪を落としたサービスエリアへ向かい、指定の場所で指輪を受け取ると、お礼の菓子折りを渡して、すぐにその場を後にしました。


ちなみに、

受け取った指輪は、メモ紙にセロテープで固定されていました。





ちなみに、指輪をなくしたのは、これで2回目ｗ

ですが、

いや～、


嫁の怨念のこもったこの指輪ｗ


なかなか無くならないものですね～ｗｗ



今日も、思い返してみれば、落とした時に、


おいコラ！　落っことしたぞ～！！


って、嫁さんが怒鳴ったくらいの音がしたので、最終的に落としたことに気が付いたけれど、

もし、


落としたかもよ♡


な～んていうような感じの軽～い音だったら、きっと気が付かなかったかもしれません。



・・・・・・・・


さて、

今日は昼頃からバッタバタで、トラブルだらけで、本当にいろいろありましたが、終わってみれば無事すべて

ノープロブレム！(←結果オーライともいうｗ）

ま、

何はともあれ指輪をなくさなかったことにより


鉄拳制裁だけは回避できました！


とさｗ




本日のラン　　10.31ｋｍ　　52分32秒

[1回]

さて、

今週もとりあえず、月・火と禁酒してみました。

で、

昨晩は、10分ほどかけて硬い股関節周りのストレッチも行ってみました。


というわけで・・・




3月25日（水）

準備万端・・・とまではいきませんが、ポイント練習に行ってみました。


さて、

本日のテーマは、「スピードトレーニング＆持久力強化」。

2ｋｍ・3ｋｍを全力で走り、その後はきつい感じを維持しつつ、止まらずに最後まで押し切るというものでした。

ので、

２ｋｍ目では、久方ぶりの平たん路での全力。

途中で肺に穴の開いたような錯覚がするほど、呼吸が苦しくなる場面もありましたが、何ヵ月ぶりかわからないほどに久しぶりの、「下り坂以外でのサブスリーペース」である、4分8秒をマークしました。

そのあとは、3ｋｍの下りを駆け下りたので、ここからはじっと我慢区間。

歩きたい、止まりたいという衝動にかられつつも、必死にこらえて駆けていきました。


で、

苦しくなったら、ストライドを意識して、ピッチを抑えて走ります。

そう、

せっかく昨日ほぐした股関節を生かして、少しでもストライドを伸ばして走りました。


・・・・・


で、

なんとか、最後まで走り切り、「序盤のガチで疲弊した足で、最後まで走りきることで、持久力を強化する」という、当初の目標をクリアしたのでした。

ま、



大したラップじゃないんだけどねｗ

それでも、

（個人的には頑張って）禁酒（←ここ大事）して、走った結果がこれなので、このタイムは今の精一杯だと思っています。

で、

別のグラフで見ると、



今回、平均ストライドは107ｃｍで走り切れました。

ちなみに、先週同じコースをポイント練習で走った際は、



ペースはあまり変わらない中で、ストライドは103ｃｍでした。

わずか4ｃｍですが、ほとんど同じ距離を２１０歩少なく走れるので、同じピッチなら２５０ｍくらい先に進めるので、10ｋｍでこれならフルで１ｋｍ近くに換算できますので、決して少ない距離ではないですよね。

ストライド107ｃｍなんて、まだまだ短足・・・じゃなくて、ストライドが短いですので、まだまだ改善の余地ありってことですね。


と、いうことで、


今晩も禁酒＆ストレッチで、今日の疲労を抜いていきます。（←奇跡の禁酒３日目ｗ）



本日のラン　　上の通りです。

[1回]

新型コロナウィルスの影響で、日本のみならず、世界中でイベントが自粛ムードです。

当然のことながら、マラソン大会も人が大勢集まるイベントですから、中止が相次いで表明されています。

で、

大会の中止判断はやむを得ない事情を理解していますが、にわかに問題になっているのが、

「エントリー料は返金はされないの？」

ってこと。

名目上、「主催者側の事由によらない中止は返金の対象とならい」というのがあるのと、

事実上、「準備の段階で金を使っちゃっているから、返す資金が無い」というのが、返金できないことのお題目のようです。

ま、「天下の東京マラソン」がこれをやっちゃったんで、他の大会も右に倣えって感じで、同様の対応をしているところがほとんどのようですね。

そんな中、

今日発売の「ランナーズ」でも、緊急特集として、



こんな記事が組まれたくらいですｗ



で、

私事で言うと、

3月8日に開催予定だった、「はるな梅マラソン」も中止を表明しました。

当初、メールには、





「参加賞は送るけど、参加料は返せないのでゴメンね」

ってことでした。


まあ、参加料って言っても僅か2,500円なので、Tシャツとカリカリ梅をもらえりゃ、金のことはどーでもいいかな？

って感じで、当初はいました。

で、

先日、郵便物が届き、



無事、大会プログラムと参加賞Tシャツ、カリカリ梅と梅ゼリーが送られてきました。

で、

同封されていた紙を見てみると、





なんと、参加賞を送ってくれただけでなく、

参加費も返金してくれる！？

ってことです。


なんということでしょう

Tシャツもカリカリ梅もタダではない上に、郵送料だってかかっているのに、

全額返金という、「神対応」になりました。

ちなみに、

参加費は、もらったものを返すだけですから、プラスマイナスゼロなんですが、

返金は現金書留で送るそうです。

ちなみに、現金書留には519円かかるので、募集枠3000人に519円かかったとすると、これだけで1,557,000円かかります。

更に、参加賞Tシャツの製作費やら大会プログラムの作成費、そして中止に伴い参加賞の発送費がかかり、他にも大会開催前の事前準備にいくらかかったことやら・・・

たぶん、

色々な費用を鑑みると、1千万円くらいの持出を大会運営側は負担したことでしょうね。


なんだか、

ここまでしていただくと、小市民の私は逆に申し訳ない気持ちになってしまいました。

ので、

「2500円くらい気にしないでよ」って言いたいくらいですね。

でも逆に、ここまでしていただくと、

「来年もエントリーしなきゃ」

って感じになりました。

色々と世知辛い話が多い中、「はるな梅マラソン」の神対応に感謝した春の日でした。




本日のラン　　10.31km　　55分34秒（←3連休ではなく、本日は出社で朝ランのみ）

[1回]

３月１８日（水）



このところ体調不良が続いています。

もちろん原因はわかっています。

ので、

こりゃー、流石に酒を控えないと・・・

ってことで、二日間の禁酒。

で、

慣れないことをしたせいか、


朝から雨ｗ


でしたが、何とか走り出す直前に止み、ポイント練習に出ました。


・・・・・・・


今日は、ペースランニング。

二日程度の禁酒では、体調は回復していないので、キロ４分４５秒くらいの遅めのペースランでした。

で、

先ずは、結果だけ。




アップダウンの激しいコースなので、各ラップはバラバラですが、負荷をほぼ一定にしていますので、ペースランの位置づけです。（左端の「ペース」欄が各ラップ）

グラフで見ると、下の通りです。




結果は、予定よりはちょっと遅いですが、それ以上に走っていて感じた違和感がありました。

それは、

昨日も感じていたんですが、ストライドが伸びずに、なんだか、

「ちょこちょこ走り」

みたいになっていることでした。

結果を見ても、平均ストライドが「99ｃｍ」しかなく、キロ４分台のペースで流した割には、とてもストライドが短かった結果です。

私はもともとピッチ走法なのでストライドは短い方ですが、今日のペースで調子が悪くないときなら平均ストライドは100数センチくらいですが、不調な時には特にストライドが伸びません。


ちなみに、

アマチュアランナーなら、ピッチが１８０bps以上ならピッチ走法となり、身長比70％以上ならストライド走法なんてことも聞きますが、

今日の場合、ピッチは２０７回（←実はエリート並）

で、ストライドは、99ｃｍで身長比５９．３％（←初心者並ｗ）

となっていて、ストライドは、激狭な分、極度にピッチに寄っています。


原因はわかっていて、


極度に硬い股関節かと思っています。


開脚は、１８０度どころか・・・１２０度どころか・・・

９０度しか開きません・・・Orz

ハムストリングスも堅いので、長座で座れませんし、前屈でも手は足首にすら届きません。


ので、

ペースを上げて走ると、足の動き（開き）に股関節がついていかず、内転筋が張る感じがするくらいです。


・・・・・・


さて、

雑誌「ランナーズ」でも、中高年にとって「股関節」は大事だ！って特集が何度も組まれています。

ので、

最近特に、加齢にとって股関節の柔軟性は大事に感じてきました。



もうすぐ４８歳！

もともと固いのに、更に固くなっていく股関節。


「酒を飲む暇があったら、柔軟をしよう！」


ってことで、

今後ますます「酒」と「股関節」には気を付けたい年頃になったと感じた朝なのでした。




本日のラン　　上の通りです。

[0回]