日々是好日、ランＲＵＮ日和

先週のフルマラソンから１週間。

土日連休なので、走り込みをするつもりだったんですが、


疲労が抜けない～！


ってか、


疲労が溜まってる～


って、感じです。


ので、

土曜日は、走ってみても身体が重い・・・・


走っていても楽しくないので、距離走はやめちゃお～


ってことで、





紅葉を見に行ってきました。




もう、すっかり秋ですね～

ゆっくりジョグって、秋を満喫♡

小さい秋・・・どころか、大きい秋を見～つけた！　って感じでした。



・・・・・・・



１０月２８日（日）

１０時間以上寝たので、多少は披露が回復。

したと思うので、

３０ｋｍ走に行ってきました。



が、

本当に、すこーし回復しただけですね～

数年前なら、フルを走った後でも、１週間後の土日の両方で３０ｋｍ走をやっても平気だったんですけどね～

しかも、もっと早いペースで走れてたような気がしています。

ま、

寄る年波でしょうか？

フルの後は、ちょっと休憩がいるみたいですね。




・・・・・・・




おまけ


本当にどーでおいいお話ですｗ

車が、ボロでねぇ～

エアコンがぶっ壊れて、出なくなったんですよ～

ちなみに某メーカーの某車種（私の車ｗ）では、エアコンのブロアモーターのレジスターが熱で接触不良を起こすらしくて、それが原因でエアコンが吹かなくなるらしいんですよね～


ってことで、


エアコンフィルターやレジスターが入っている、グローブボックスの奥を探るべく、



グローブボックスを止めている８つのビスを外し、



グローブボックスを取り外すと、



エアコンレジスターのグリーンのカプラーを発見。

これを再度はめ直すと、エアコンは正常に動作を開始しました。

あと、３年は乗りたいなーと思っている、

この、ポンコツ車ｗ

だましだまし・・・直し直し・・・

乗って行かないとね




本日のラン　　上の通りです。

[4回]

（前回からの続き）

必死の思いでゴールに駆け込んだ「大町アルプスマラソン」。

リザルトは、３時間０２分１４秒と、想定以上の好タイムでゴールすることができました。

ちなみに、今回目標に掲げていた、

「歩かず完走」

についても達成することができ、本当に満足のゆく結果を得ることができました。

が、

とはいえ、反省点が全くないわけではありませんので、時計からの各ラップについては、記憶にとどめる意味も込めて、残しておきたいと思います。







時計の誤差は、非常に小さく総走行距離は「４２．１９４ｋｍ」と１ｍの誤差しかありませんでしたので、各ラップの制度もかなり高いものとお考え下さい。

で、

改めて振り返ると、

やはり、前半は力をセーブした分、下りでもキロ４分前後のタイムしか出ていない上に、坂道では４分半くらいにタイムに落ち込んでしまいました。そのため、ハーフ通過はギリギリ９０分を切るレベルで終わってしまいました。

中盤の２１ｋｍ過ぎの下りでは、もはや４分を切るタイムすら出せず、ペースに苦しんださまがよくわかります。

そして、３０km過ぎの登りでは、キロ５分を切るのが精一杯で、３７km過ぎの下りでは、もはやサブスリーペースのキロ４分１５秒すら切ることができない状況になっていました。


やはり、

持久力が落ちているために前半を攻めずに脚を残したつもりが、後半にビルドアップすることもできず、ずるずるとペースが落ちて終わったというのが、本音の結果だったと思っています。

なので、

やはり課題は、「持久力」。

スピードも落ちていますが、それ以上に４２ｋｍを攻め切るだけのスタミナがなかったことが大きな課題だったと思っています。


・・・・・・


さて、

そんなレースの後。


スタートラインで一緒になったラン友さんもゴールしているはずだと思ったので、あたりをキョロキョロしながら探していました。

が、

白のレースウェアを着たラン友さんをなかなか見つけることができませんでした。

ので、




走り終わったランナーさんたちが大勢集まっていた、

お茶やお漬物のサービスが行われているところや、



お豆腐がふるまわれているところ、

そして、



きのこ汁が配られている場所などを、めぐりながらラン友さんを探しますが、ここでも見つけることができませんでした。

流石にランナーだけで３０００人ほど、同行者などを含めれば５０００人くらいはこの場所にいるのでしょうか？

そんな中から、「たった一人だけ」を探し出すのは、非常に困難を極め、

手には、



豆腐と、

そして、



きのこ汁が追加されるだけで、

目当ての人は、どこを探しても見つかりませんでした。



ちなみに、

第２折り返し地点ですれ違った時の二人の差は、そう大きくありませんでしたので、自分がゴールした時間と、そう違わないであろうタイムでゴールしたことが想定されていました。

が、

ブロガーの悲しいサガで、

自分はゴール直後に、記録証の撮影などにいそしんでいたら、


すっかり、ラン友さんのゴールを見失い（←ここが大きな失敗）


しばらくしてから探すも、完全に見失ってしまっていたというわけでした。




ちなみに個人的には、

ラン友さんからレースの感想などをお聞きしたかったので、１時間半ほど会場内を探し続け・・・


「リアル・ウォーリーを探せ」


状態で会場をくまなく歩きまわりましたが、結局たった一人の男性を見つけることができず、やむなく帰宅の途に就くことになりました。


・・・・・・・・・・


さて、

車に戻ると荷物を積み込み、ナビをセットして帰宅の途につきます。

ちなみに、貧乏人の私は、僅かばかりの高速代をケチって、一般道で帰宅するルートをナビに設定しましたので、帰宅にかかる時間は約２時間。

・・ということで、



劇場版名探偵コナンを流しながら帰宅することにしました。

ちなみに、運転中の視聴はNGなので、基本は音声のみ。

ですが、

３回も見ている映画なので、音声だけでも十分理解できるんですけどねｗｗ

ちなみちなみに、ナビはスマホがやってくれるので、車のモニターはDVDに使っても問題なしなんです。


・・・・・・・


さて、

コナンの映画がエンドロールに差し掛かったころ、

私は無事に自宅に帰り着きました。

シャワーを浴びて一息つくと、これまでなら盛大な酒盛りがスタートするのですが、禁酒が50日以上も続くと、飲まないことが習慣になっていたため、既に飲みたい気持ちも軽くなっていました。

ので、

前回のレースに引き続き、今回のレース後もノンアルビールで乾杯をして、ゆっくりとブログを更新をしながら、まったりとした時間を過ごして、長い一日を終えるのでした。



・・・・・・・



さて、

２０１８年のレースは、これですべて終了しました。

次走は、２０１９年の２月を予定しています。

「来年のことを言えば鬼が笑う」

と、言いますから来年の抱負は、さておきますが、

「心の底から笑える瞬間」

を、目指して

明日からも又、


楽しく走って行くぞ～！

[9回]

（前回からの続き）

２０１８年１０月２１日　ＡＭ８：５０

定刻通り始まった「第３５回大町アルプスマラソン」。

スタート地点の陸上競技場のトラックを半周して、ロードに出ていきました。



では、ここでもう一度コースのおさらいをしておきましょう。



小さくてわかりにくいｗ（←詳細は「大町アルプスマラソン」でググって公式ＨＰを見てね）

いずれにしても、２度の折り返し地点があるコースで、それぞれが長い下りの先に折り返しがある為、折り返し後は登りに反転する、「ロング・アップダウンコース」となっております。



・・・・・


では、再びレースに戻って・・・



【スタート直後】

スタートして、コースに出ると、とにかく呼吸が苦しかった。

と、いうか空気が乾いているのか、吸った空気で口腔内が一気に渇いて、うまく息が吸い込めませんでした。

まるで、のどの粘膜が乾いて張り付いたような感じになり、気道をふさいで酸素の吸入を防いでいるような感じでした。

ので、

とにかく唾液で口腔内を湿らせて、必死に酸素をかき集めながら、前に前にと進んでいきました。





【２ｋｍ通過】

口の渇きも徐々に収まったころ、緩やかな下り坂に入って行きました。


さて、

今回の目標は、「とにかく歩かず完走」を掲げているので、途中でつぶれることなく、序盤はとにかく脚を残すことを前提に走っていきました。

ので、

ペースは、呼吸も脚もきつ過ぎないレベル。

とはいえ、もちろんこれはレースですから「手を抜いている」わけではなく、「このコースの４２．１９５kmを最も速く走る為に必要な、『今の最適なペース』を維持して走っていきました。

ので、

傾斜の重力に身を任せ、力を温存すべく、自由落下の力を借りながら進んでいきました。

が、

このペース配分は、あくまで主観的且つ、感覚的なもの。

実際の具体的なタイムについては、時計を見ていないので、全くわからない状況でした。


ちなみに、時計を見ない理由はというと、へたにタイムを知ると、

「速い場合は調子に乗って、飛ばしすぎるから」

であり、逆に

「遅いと、タイムを気にして頑張ってしまうから」

そうすると、主観と客観のギャップに苦しみ、目標が達成できなくなる。

ので、

時計は一切見ずに、常に「主観的強度」を軸に走り進めていくこととしたのでした。


・・・・・・


８ｋｍ通過。

長い下りが終わり、第１折り返し地点を過ぎると、今度は今来た道を含め、もっと長い、なが～い登り区間に入りました。

斜度は大したことがありませんが、２１ｋｍ地点まで続く長い上り坂は、じわじわとボディーブローのように効いていきます。

でも、

流石に今回で８度目の参戦ですので、コースは頭の中にしっかり入っています。ですから、斜度の感覚、距離の感覚、そして何より自分の脚の感覚を頼りに、最適と思われるスピードで登って行きました。

が、

ここは決して楽なコースではありません。

徐々に息は荒くなり、脚もどんどんと重くなっていきますが、「止まりたい」、「歩きたい」という衝動に負てしまうところまでは行くことがなく、「まだまだいける！」という精神力を維持して進むことができました。



・・・・・・・・・・



さて、

フルマラソンって、本当に面白い競技ですよね。

走行中に何度も

「もうだめだ」

と、

「まだまだいける」

という気持ちが交錯します。

この日も、長い登りを上っていると、この気持ちが何度も何度も交錯しつつ、それでも「まだいける」の気持ちが勝っている限りにおいては、前に進むことができていました。

これまでのレース経験の中で、途中で歩いてしまったことは何度もありますが、思い返せば「まだまだいける」に思考が及ばなくなった瞬間に歩いてしまっていたように思えます。でも、リタイヤ経験だけは一度もなく、結果的には走っては歩いてを繰り返しつつも、結局はゴールにたどり着いてきたわけで、そういう意味では「脚が完全に終わっていた」わけではなかったともいえます。

つまり、

「脚」よりも「脳」が負けた瞬間に、勝負が終わっていたように感じていました。



では今日は、

どこまで、脳に勝ち続けられるのだろうか？



・・・・・・・・



脳との戦いを制し、長い長い上り坂区間をクリアすることができました。

２１ｋｍを過ぎ、コースの中間地点（２１．０９７５ｋｍ）を通過しましたが、タイムは全くわからないままでした。

そんな中間地点を通過すると、木崎湖へと向かう下り坂に入りましたが、体感的なスピードは全然上げることができませんでした。

距離が進むにつれ、もはやスピード云々どころではなくなり、下りの重力に負けることなく脚を動かし続けることだけで精いっぱいの状況になっていきました。

それ故に、心の声との闘いは激しさを増すばかりとなり、最後まで持つかどうかの不安が脳裏によぎるようになりました。


・・・・・・・


過去、このコースでは３回歩きが入ったことがありました。

それぞれ２５km～３０ｋｍで足が止まり、ここが一つの鬼門となっていました。

その為、

「先ずは３０ｋｍをクリアして、過去の弱さを超える。」

このことを新たに目標設定して、進んでいくのでした。



・・・・・・・



長い下り坂を駆け下りて、右手に「木崎湖」を見据えると、第２折り返し地点に到着しました。

そこを折り返すと、今来た道を次々と駆けてくる後続のランナーたちとすれ違っていくこととなりました。

折り返し直後の２８ｋｍ地点の標識を過ぎ、少し行くと朝健闘を誓ったラン友さんとすれ違いました。

第一折り返しの時とは違い、ラン友さんに対してのエールの声も出せず、お互いにアイコンタクトだけでエールを交わしました。


と、その時、

「苦しいのは自分だけじゃない、周りの仲間も苦しい中を頑張っている」

そう思えたことで、再び脚には力が宿り、心の声にも強気で立ち向かうことができました。



・・・・・・


【３０km通過】

第１目標を何とかクリアすると、３４ｋｍまでの長い登り坂が待っていました。

ここでは脳をポジティブに持っていくため、「もう３０ｋｍも過ぎた、残りはたったの１２ｋｍしかない」と考えていきました。

そして、「この坂は最後の坂」そして、「いつもの練習コースの『あの坂』と同じレベルだから大丈夫だ」と考えていきました。

更には、

「この坂を登りきれば、後はゴールに向かって下るだけ」

とか、

とにかく意識を前向きに持っていくことだけに注力し、後ろ向きな言葉は一切封じて進んでいきました。

が、

とにかく長く感じる１ｋｍの距離。


「１ｋｍってこんなに長かったかな？」

って思えるほど、次の３１ｋｍの標識が現れませんでした。

でも、

周りの声援の声に助けられ、１歩１歩確実に脚を前に進め、そして進んだ分だけ残りの距離が減っていることを確認しながら進んでいきました。


・・・


なんとか３３ｋｍ地点を通過して、上り坂の頂上が見えた時、ようやく完走への光が見えてきたような気がしてきました。

そんな最後の坂を上り切り、コースは下り坂に切り替わり、３５ｋｍ地点の標識を超えたときに、はじめて強気でもなんでもない、本当の気持ちから、

「あとたったの７ｋｍしかない」

そう思えることができました。



・・・・・・・・・



３７ｋｍ地点を過ぎ、ラスト５ｋｍの看板を通過。

この頃になるとようやく、中盤からずーっと続いていた足底部の痛みと、走る前から抱えていた右側臀部の痛みは消えることなくこの時も続いていましたが、まもなく解放される安堵感から、痛みが少しだけ軽くなった思いがしていました。



４０ｋｍ地点を過ぎると、左手にはゴールの陸上競技場が見えてきました。

４１ｋｍ地点を過ぎると、沿道の声援は最高潮に達していました。

お帰りなさい！

あと少し！

ナイスラン！

その声を聴くと、目標にしていた「歩かず完走」まで、あと一歩のところまで来たことを強く感じました。



ラスト５００ｍ程

陸上競技場の敷地内に入ると、アナウンスの声が大きく響きわたり、「今」の状況がつぶさに耳に入ってきました。


アナウンスの声に色々な思いを込めてスタジアム内に入ると、残りは３００ｍ程のトラックを残すのみとなりました。

最後は僅かに残った力を振り絞り、全力でゴールラインを駆け抜けていきました。


・・・・・・


腕に巻かれた時計を止め、

帽子を脱いで、後ろを振り返り、

これまでの４２．１９５ｋｍの旅路に向かって大きく一礼をしました。


・・・


ゴールを後にすると、

ボランティアの子供たちが「フィニッシャーズタオル」を肩にかけてくれ、記録計測チップをシューズから外してくれました。

その後、朝設営したテントに戻ると、改めていろいろな感情が沸き上がってきました。



久しぶりに感じた充実感。


日常では感じることのできない満足感。


そして、


ここでしか味わえない大きな達成感に満ち満ちていました。






４２．１９５ｋｍをともに戦った相棒に感謝しつつ、記録を振り返ります。





３時間０２分１４秒

ちなみに競技場の敷地に入った時に聞こえてきたのは、「競技開始から３時間まであと１０秒」の声でした。

結果的にゴールタイムはその声に届きませんでしたが、今できる全力は尽くせた結果だったと理解しています。




２０１８年秋。

今年最後のフルマラソンでした。

そして、

過去３年間の自己ベストを達成して、幕を閉じることができました。


４月の長野マラソンからは１分５５秒の短縮。

そんな２分足らずの時間でしたが、この日は「約２分という短い時間」に大きな大きな意味を感じることができました。

それは、


縮めることができた、約２分

そして、

届かなかった、約２分

それでも、

この日に手に入れた現実の先に、目標という名の小さな光が見えたような気がしたのでした。



（ランアフター編に続く）

[18回]

２０１８年１０月２１日（日）

「第３５回　大町アルプスマラソン」当日となりました。




さて、

先ずは、２分間のＰＲ動画をご覧ください。（ツベより転載です）







動画は、とても爽やかなイメージですね。


でもコースは、

長いアップダウンが続く、超変態コースｗｗ




こんなコースを陸連が公認したこと自体がビックリですねｗ



・・・・・・・


さて、当日の朝に時間をもどして、



ＡＭ　５：３０頃


大町アルプスマラソンの駐車場に到着しました。



周囲は薄暗く、受付はまだまだ先なので、車内で仮眠・・・

をしたつもりでしたが、


本気で爆睡！


７時までぐっすり眠れましたｗ（←無神経なのでよく眠れるｗ）


ので、




先ずは受付を済ませ、（←フルマラソン一般男子は、なぜかガラガラだったのですぐに済んだ）


又、駐車場の車内に戻り、





朝食を食べました。（←モロ糖質メインの朝食）

ちなみにちょっと軽めの朝食に見えますが、大町に向かう道中で「メロンパン」も食べていますので、朝の総カロリーは８００ｋＣａｌほどいっています。


・・・・・・・


（食後）

食事も済んだので、スタート会場に向かいました。




で、

会場に着いたら、先ずは




基地を設営！

して、

開会式に向かいました。


・・・・・・


ちなみに今回の大会は、「３５回目」という事で、


ビミョーな回数ですが「メモリアル大会」ｗ


と、いう事で、


ゲストも来ていて、



サバンナの八木さんと中山きんに君という、


意図がビミョーなゲストでしたｗ（←写真もビミョーだｗｗ）




ちなみに、

今日は、お天気も良く、フルマラソンを走るには少し気温も高くなりそうなので、

二人のギャグで、


会場全体を軽くクールダウンｗｗ


してくれたので、意外とゲストの人選は良かったのかもしれません。


・・・・・


さて、

開会式を全部見てると、着替えの時間がなくなるので、開会式は途中で抜け出し、基地に戻ると、ウィンドブレーカーを脱いで、戦闘服に着替えました。


ちなみに、

本日の戦闘服は、




いつものウェアと、４月の長野マラソンで履いた「アディゼロ匡ＲＥＮ」をチョイスしました。

ちなみに、

今の脚の状態（練習不足感のある脚）では、このアップダウンのコースに匠のＲＥＮでは脚が持つかどうか心配ですが、とりあえず序盤はセーブして走ることで、


歩かず完走！


を目標に行くつもりですので、何とかなるかな？って感じで臨みました。



・・・・・・・・



さて、

全ての準備が整い、スタートまで２０分程となったので、いよいよスタートラインに並ぶと、「あるランナーさん」に声をかけて頂きました。

声の主は、「野辺山１００ｋｍウルトラ」で一緒に走り、「お汁粉エイド」でニアミスをしたランナーさんで、当時は話を交わすことはできませんでしたが、今回はスタート前という事もあって、しばらくお話をさせて頂くことができました。

ので、

今日のコンディションのことなどを色々と話をしていると、あっという間に時が過ぎ、気がつけばスタート１分前となりました。


いつもは、「緊張のスタートライン」なのですが、

お話をさせて頂いたおかげで、リラックスしてスタートの時を迎えることができました。

ので、

最後はお互いの奮闘を誓って、号砲を待っていると、


１０秒前・・・3・・・2・・・1・・・


バン！


・・・・・


ついに、４２．１９５ｋｍの旅がスタートするのでした・・・



（次回、本編に続く）

[9回]

「酒を止めると痩せる。」


よく聞く話ですよね～

でも、

自分自身にとっては、


全くのガセネタ！


そう、酒を止めたら、


痩せるどころか、太りました！

Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?



まあ、

禁酒からまだ５０日ほどしかたっていないことと、酒を止めた反動で、甘いものに走ったり、スナック菓子を食い散らかしたりしてましたから、

しょーがない、と言えば、仕方がないことなんですが、

体重はついに６４ｋｇに増量してしまいました。（ベスト体重より３ｋｇ増）

ので、

走っていても、体が重いのなんの・・・


そんな今日この頃です。


・・・・・・・・・・・・・・・・・


１０月１７日（水）

水曜ポイント練習日

なので、

今朝もファイト一発！

元気よく駆けていきました。


が、

重い体で、ペースアップすると息が切れるのなんのｗｗ

なので、



脚が５回も止まってしまい、青色のペースも、ピンクの心拍数も凸凹になるランになってしまいました。

で、



タイムの方も、この程度にしかまとめられませんでした。

（けど、本人はガチで頑張ったつもりですよ）



・・・・・・



さて、そんな中・・・


今週末の日曜日には、大町アルプスマラソン（フル）が行われます。

ちなみにこれは、８年連続で出場し続けている、山岳フルマラソンです。

えげつないコースで、登りか下りしかないようなコースですので、増量した体重に対して、やわになった脚では撃沈必須間違いなしですが、悪あがきも含めて頑張ってこようと思います。


なので、

そう、週末は、


目標！　目指せ完走！


これをモットーに、行ってきたいと思います。




本日ラン　　１０．０９ｋｍ　４３分４４秒

[9回]