日々是好日、ランＲＵＮ日和

さて、今日は

動揺「小さい秋」のように、「誰かさん」が見つけた「かすかに感じる秋」の雰囲気ではなく、


私自身が、「モロに感じる大きな秋」を見つけたい！


と、いう趣旨で、週末の信濃路を走りに出かけていきました。



ちなみに、昨日はというと、



とりあえずですが、「３０ｋｍ走」をしておきましたので、今日は距離のことはひとまず置いておいて、２１ｋｍ以上のお散歩ランを堪能してきたいと思いました。

ので、

その中で、

大きな秋を見つけられるといいですね。



・・・・・・・・・・・・・・・・・



さて、

「秋を見つける、もしもツアーズ（仮）ｗ」に出かけるため、車でとある駐車場まで向かうのは、よくある休日ランの光景となっています。

で、

そこから出かける、「秋を探す旅」も、ほぼいつも通りのコースとなっております。

ので、

先ず向かった先は、



「生島足島神社」ですね。

ちなみにここは、先月（だったかな？）の「出川哲郎の充電させてください」という番組で、場所だけ紹介されて中はスルーされてしまったという悲しい場所ですｗｗ

ので、

私が改めて、中を紹介しますね。



ここは、石塔にもある通り、「日本の中央」をうたっている場所です。

で、

それ以外はというと・・・


ただの神社ですｗｗ



いや～、

今は、「七五三」のシーズンですよね～（←強引なフリｗ）


今日はお天気も良く、小さな晴れ着姿の男の子と女の子がワラワラと湧いておりました。



で、

その他の秋を探してみると・・・

ここは、神社の境内なので、落葉樹は少なく、「秋の紅葉」もあまり見られませんでした。

・・・が、

池の方に目をやると、



ちょっとだけ紅葉しているスポットがありましたね～


・・・と、いうことで

ここでは、「七五三」と「神社の紅葉」で秋を感じることができました。


・・・・・・・・


さて、次に向かう場所はというと、

もちろん、「出川哲郎の充電させてください」でも登場した。



「上田城」ですね。

ここは、桜の名所でもありますが、秋は紅葉のスポットでもあるんですよ～

なので、

１４年前・・・・・

娘がまだ１歳だった頃・・・・



パパとチューした思い出の場所なんですｗ

が、

後日・・・・

成長した娘にこの件を聞いたら、ここは「思い出の場所」ではなくて、


ただの事故現場だ！


と、言われましたが、

いや～


いい場所ですよね～ｗ（←私にとってはｗｗ）


ちなみに１４年前の家族はというと、



こんな感じ。

私も嫁さんも若くて、びっくり仰天ですねｗ（←そりゃそうだｗ）



・・・と、言う思い出深い場所となっております。（←ちなみにこれらの写真は、フォトブックにして大事に保管してありますよ）


・・・・・


さて、

時間を「今」に戻しましょう。


今日は、お天気も最高で、

「１４年前のあの時」よりも紅葉が盛りの時期でしたので、



城内は、見事な紅葉に包まれていました。

観光客の方も、写真を撮るのに夢中になるほどの紅葉で、私もすっかり地元であることを忘れて、撮影にいそしむのでしたｗ



赤もいいですけれど、黄色もなかなかではないですか？

でも、



青空に映える木々の色は、どれも最高ですよね～

赤にオレンジに黄色に緑の競演です！



で、ここでは、

黄色の絨毯を踏みしめながら、城内をお散歩ランしてきました。


いや～、やっぱり、

秋っていいですよね～




素人のスマホ写真にも「趣き」が加わりますｗ

ので、

ここでは、いっぱい写真を撮りまくってきました。

ちなみに、

１４年前の家族写真の撮影スポットは、



この辺りですね～

今回は上から見下ろすアングルで撮ってみました。



・・・・・・・



さて、

大きい秋を見つけたところで、帰路につきますが、２３ｋｍ過ぎに大きなアクシデントが襲い掛かりました。

それは・・・・・


空腹感！ｗｗ



そう、

朝食抜きで走っていますので、１２時過ぎになるとお腹が空いてくるんですよね～



ってことで、



お昼ですｗ

ウルトラマラソンの練習もかねて、

「食べてすぐに走れる」

という、丈夫な胃腸も作っておきましょう！



ってことで、コンビニのイートインコーナーで、昼食をとってからランを再開しました。

ので、



距離は２６ｋｍ程しかありませんでしたが、全行程で３時間を要した本日のラン。


ゴール地点の駐車場では、



本日最後の秋を感じた、お散歩ランとなるのでした。


・・・・・


どうですか？

大きい秋をお届けできたでしょうか？




本日のラン　　上の通りです。

[6回]

１１月９日（金）　ＡＭ６：００


昨年の今頃（１１月１０日）の記録を見たら、朝の気温は「氷点下１．４度」しかありませんでした。

が、


今朝の気温はというと、


なんと１１度！


ちなみに先週は、朝の気温が０度～２度が当たり前だったので、


もうすぐ冬だな～


って、思っていたのに、

ここ数日は、最低気温が１０度くらいもあったので、朝ランがとっても暖かでした。



ので、

今朝、走っていたら・・・



Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!





何か咲いてる～


ってことで、緊急停車！

して、

よ～く見てみると、





なんと、


桜が「狂い咲き」していました。



いや～、


もうすぐ春・・・じゃなくて、冬なのに

まさかの「桜の開花」に出会えました。


・・・・・・


さて、

その後トットコ行くと、

「とある、コンビニ」

に到着しました。


ここは、

「とある商品」

を、私の生活圏内で唯一販売しているコンビニで、いつもは出勤の際に立ち寄ってその商品を買っていたのですが、今日は、


「どうせ朝ランの途中で通過するんだから、その時に買っちゃえばいいじゃん！」


ってノリで購入し、その商品をランニングバックに入れて走って帰宅しました。

ちなみにその商品は、そこそこの重量がある「ブツ」なので、朝ランの途中で購入することは、

「ついで買い」の利便性と、重りの負荷をかけた、「トレーニングラン」の代用にもなって、

まさに「一石二鳥」

と、なりました。

で、

その購入した「ブツ」はというと・・・





こんな感じのランニングバックに背負ってきた、





これですよね～ｗｗｗ


・・・・と、そんな訳で、

「別冊マガジン」を背負って走る朝ランで、足腰を狂ったように鍛えてきましたｗ

・・・ん？

ちょっと違ったｗ

「足腰を狂ったように鍛えた」

では、ありませんね。

「狂った頭で、足腰を鍛えた」

が正解ですねｗｗ


・・・・・・・・・・・


まあ、

何はともあれ、今朝は「楽しく走った」朝なのでした。




本日のラン　　１１．０５ｋｍ　　５６分４８秒

[4回]

１１月７日（水）　AM５：００


突然ですが、皆さんが寝ているときに見る夢には、「匂い」がありますか？

「ある」という人も「ない」という人もいると思いますが、私にとっては「匂いがある時もあるよ」だと思っています。

ので、

今朝は、とっても素敵な香りのする内容の夢を見ていて、目が覚めました。


ので、


もう一度夢の続きをｗ・・・・


と思って、


２度寝ｗ（←夢の続きなんて見れるわけがないけどｗｗ）


したので、本当に起きたのは「５：４５」になってしまいました。


・・・・・・


さて、

水曜日は、スピードトレーニングの日。

ですが、

来年の２月までレースもないので、トレーニングといってもモチベーション的には全くなく。


「３度寝でもしちゃおうかな～ｗ」


なんていう不埒なことを考えてしまうような朝なのでした。

が、


今日の朝は、予報通り暖かな朝でしたね～


と、

唯一モチベーションを引き上げてくれたのは気温だけで、１１月の信州の早朝だというのに、Ｔシャツで外に出られたおかげで、


「ま、やれるだけやってみるか・・・」


のテンションで、朝の街を駆けて行ったのでした。


・・・・・


さて、

テンションもモチベーションも決して高くはない状況で走り出した、今日の朝ラン。

でしたので、

スタート直後の上り坂に入ると、


ま～、苦しいのなんの！ｗ


心臓が破れるんじゃないか？って思うほどに苦しくて、一気にペースダウンしました。

ので、

たぶん、最初の１ｋｍは、５分１５秒くらいかかっちゃうんだろうな～

と、思っていたら、


まさかの４分４９秒。


で、

次の平たん路も、まだ心臓が苦しかったので、主観でキロ４分半くらいのペースで走っていたら・・・、

サブスリーペースの「４分９秒」で通過しました。

ので、

あ・・・あれ？


調子は悪くないのかな～？


って思って、３ｋｍ目の下りを飛ばしてみたら、


「キロ３分５３秒」


という、下りとは思えない遅いタイムで、

しかも３ｋｍを通過するとすぐに心臓が限界を迎え、脚が止まってしまうのでしたｗ


・・・・・・


さて、

一旦心臓が音を上げて足が止まった場合、再び走り出してもすぐに心臓がギブアップしてしまいます。

ので、

ここからは、心臓との我慢比べになるのですが、１ｋｍ毎に足が止まり、結局７度も脚が止まるランとなってしまいました。

が、

その分、１ｋｍ毎のタイムはそれなりに上げることができ、

ラップ表を見ると



１０ｋｍを４２分半で走り切り、単純キロ平均４分１５秒のサブスリーペース走をしたように見えるのでした。

が、



心拍計は、脚が止まるたびに下に下がり、７度脚が止まったことを如実に物語っておりましたｗ

が、

ラストは、心拍数を１８１回まで上げて終われたので、かなり心臓をいじめられたような気がしています。


ので、


帰宅後・・・


シャワーを浴びて、リビングに入ると、

(||´Д｀)ｏ=3=3=3 ｺﾞﾎｺﾞﾎ

と、いうより、

ゲホっ！　ゲホっ！

と、強めの咳が続き、運動誘発性喘息の症状が出まくりました。

ら、


（娘）なんか、おじいちゃんみたいな咳だねｗ


って言われたので、


（私）まぁ、心臓が口から出そうなくらいに追い込んだからね～


と、返しておきました。



・・・・・・・・・・・・・・・・



【おまけ①】

出勤時間が迫っていると、

嫁さんが朝からバタバタしていて私の弁当作りが間に合いませんでした。

すると・・・


（嫁）あ～っ、もう疲れた～！

（私）えっ？　疲れたって言っても、まだご飯盛っただけじゃん

（嫁）も～だめ、あとはヨロシク！


と、ご飯を詰めたところでギブアップしましたｗｗ


が、

この時脳裏に浮かんだのは、女性のブロ友さんの最近の記事に合った、「家事＆育児＆パートでお疲れです」というお話。（←プラスこのところＲＯＭ専となっている後ろめたさも少々ｗ）

で、

まあ、うちの嫁さんも同じだよな～

とおもいました。

まあ、

自分は朝から趣味に没頭させてもらっているので、こんなことに文句なんてないし、このあと自分ができることといえば、「弁当のおかず」といっても「自然解凍ＯＫの冷食」を適当に詰め込むだけしかできませんからねｗ

そんな訳で、

残り作業が１分で完成した弁当を片手に、元気に出勤していくのでした～



【おまけ②】

今日のトレーニングランで、とある坂道をゼイゼイ言いながら駆けあがって行くと、

前方から「部活の朝練」に向かうと思われる「中学生の女の子」が、チャリで坂を駆け下りてきました。

すると、


（女の子）おはようございます！


と、挨拶してくれたので、

私も息切れしそうな呼吸を慌てて整えてｗ


（私）おはよう！


と、挨拶を返しました。


・・・・・・


ので、


よし！　とりあえず、


「気味の悪いおじさん」とは、思われていないようだ。


と、

女の子の「優しさ」を、「すっかり勘違い」してしまった、朝なのでしたｗｗ






本日のラン　　上の通りです。

[3回]

今年も残すところ2ヶ月を切り、世間では「年賀状の販売」もスタートしました。

ので、

1年が過ぎるのって、本当に「あっ！」という間ですよね。

ちなみに、今年は11月にレースを入れていなかったので、既に今年のマラソンは、全て終了してしまいました。


ので、


今日は今年の結果を振り返っておきたいと思います。



でゎ、

今年の全レース結果はこちらです！




(´ε｀；)ｳｰﾝ…

ハーフでは、サブスリーの走力を測る「最低条件」ともいわれる「８４分」を切ることができず、

その結果、

フルでは、サブスリーに「２歩」ほど届かず、

ウルトラでは、「サブ１０」を逃した、

という結果で終わってしまいましたね～



ですが、

実は今年は、（記憶では）５年ぶり（２０１３年以来）となる、

ある快挙！

を達成することができた年となりました。




でゎ、

ここで問題ですｗ


その「快挙」とは一体何なのでしょ～か？


早押しでお答えください！


・・・・

・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・



ブー！


時間切れで～すｗｗ（←　Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!）




正解は・・・



「全レース、歩かず完走した」



でした～！　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ



ちなみに、これって、

「マラソンなら当たり前」

のようですが、年間を通して全部となると、なかなか難しいことなんですよね～


例えば、私の場合、フルで自己ベストを出した年でさえも、


しくじりレース


は、ありまして、


撃沈して歩いてしまったレースがあるんですよね～


あっ、

当然ですが、「歩かず完走」に、「ウルトラ」は含んでおりませんので、あしからずですｗ


ちなみに１００ｋｍ歩かずに完走できていたら、サブスリーなんて楽勝ですからねｗ


そんな訳で、

今年は全部走り切れたことに「大満足」な１年だったと思っています。

正に、


「記録より、記憶に残る１年」


と、言うわけですよね。


・・・・・・


さあ、

間もなく、２０１９年を迎えます。

来年は、どうなるのか？

楽しみな部分と不安な部分があります。

その、「不安」を払しょくするには、１にも２にも「トレーニング」しかありませんが、

今週末の結果は、どうだったのでしょうか？


それは・・・




こんな感じでしたｗ

ちなみに１１月４日は、世間では日曜日ですが、


当社は出勤日！


でしたので、

朝ランの１０ｋｍしかできませんでした。


更に前日の「文化の日」も、走っていて気分が悪くなって、３０ｋｍ走さえもできませんでしたので、良いところなしのウィークエンド。

だったので、

せめて年間レースを振り返って、気分を「ちょっとだけ」上げようとした、日曜の夜となるのでしたｗ


・・・・・・


さあ、

来週は、頑張っていこー！

（↑こういう気持ちの持って行き方は大事ですｗ）





本日のラン　　上の通りです。

[6回]

今日で１０月が終了しました。

RUNNET上では、１０月の走り込みの距離を競う「オクトーバーラン」が開催されており、秋の走り込みにいそしむランナーさんも大勢いることなんでしょう。

ま、

私は、マイペースでボチボチやらせていただいているので、オクトーバーランについては不参加（非登録）でした。

ので、

全くの非公認ですが、１０月のラン結果は、以下の通りとなっています。



・・・と、いうことで、

１０月は（も？）４００ｋｍには遠く及ばない、３６１ｋｍで終了しました。


ちなみに持久力を維持するには、週１００km・月間４００kmがかつての目安でしたので、今の周８０ｋｍ・月間３６０kmでは、持久力維持には物足りないのは無理がないのかもしれません。

まあ、

寄る年波の影響か、疲労がたまりやすく、抜けにくい昨今では、距離的にはここいらが限界。

そろそろ量より質にシフトすべき時が来たのだといえるのかもしれません。


・・・・・


そんな、１０月の最終日。

今日は水曜ポイント練習日でした。

ので、

質を試す絶好のチャンス！


で、

走ってみたら、



こうなりました。

ちなみに頑張れたのは、心拍数の上がっている

３ｋｍ・８ｋｍ・１０ｋｍ

のみでしたｗ

ので、



１０ｋｍで４５分すら切れていませんｗｗ

が、

３区間だけとはいえ、要所で心臓を追い込んでおいたおかげで、ラン後は久しぶりに「運動誘発性喘息」が発症して、

(||´Д｀)ｏ=3=3=3 ｺﾞﾎｺﾞﾎ

しました。

ちなみにこれがでると、

頑張ったなー

と、自画自賛できるので、今日はそんな「どＭな朝」となったのでした。



・・・・・・


【おまけ】

今朝新聞を見ていたら、小学５・６年生の３ｋｍマラソンの結果が掲載されていました。

ちなみに１位のタイムは１０分３１秒で、２位が１０分３１秒と、上位１０人は軒並み１０分台の記録となっていました。


(´･ω｀･)ｴｯ?

小学生だよね？

は・・・はえ～な～・・・

３ｋｍを１０分３１秒って、１ｋｍ３分３０秒ペースですよ。

それに対して今の自分は・・・

３ｋｍをガチでやっても、キロ３分４５秒～５０秒がいいところだろうな～？
（もしかすると、４分ジャストかも？）


平成３０年　４６歳の秋・・・

１２歳の子供にも敵わないことを知りました・・・orz



本日のラン　　１０．０９km　４５分２７秒

[5回]