日々是好日、ランＲＵＮ日和

２０１９年２月９日（土）

この日は、なんの嫌がらせか、当社は出勤日となっておりました。

が、

とある計画があるので、この日は午後を有休として、午前だけの勤務で帰宅しました。


・・・・・・・


さて、

「とある、計画」

と、いう事ですが、

それは、

僅か１３０ｋｍしか離れていない「群馬県桐生市」で明日行われるハーフマラソンのために、

「前泊」

を、しようという計画ですｗ

ちなみにこの大会は７回目のエントリーで、過去「大雪で中止」になった時と「怪我でＤＮＳ］したとき以外は、全て当日の朝の４時頃に出発して大会参加していました。

が、

朝４時出発ですと朝３時起き。

で、

８時間の睡眠を確保しようとすると、最低でも７時には寝ないといけません。

ちなみに、

自己ベストを出した大会は、だいたい９時間睡眠をとっていますので、ゲンを担ぐと６時頃には寝たいところです。

が、

６時に寝るなんて、新生児くらいなものでｗ

家族がいる中、

「６時に寝るね～」

なんて、言っても嫁さんも娘もガッツリ起きている中、一人だけ寝るなんて、なかなかできるものではありません。

ので、

今回は、贅沢にも前泊で会場入りしようとしたのでした。



・・・・・・・



２月９日　１４時頃

前泊といっても、そこは貧乏人のする前泊ですので、当然止まるのは、


車中泊～ｗ


です。


が、

この日は、関東を含む東日本全域で、


最強寒波到来！


となっていました。

しかも我が家ではすでに雪が降り始めていた

ので、


長野県内の私の住む地域よりは暖かいはずの群馬県内の車中泊の為に、



羽毛布団＋軽量毛布の布陣で挑むこととなりました。

そして、更に、

窓に、変なものが張り付けられていますがこれは、そう、



急遽買ってきた銀マットを「目隠し材」＆「保温材」という事で、適当にカットして、窓に張り付けた代物ですｗ

が、

内側はともかく、外側は、



養生テープで固定した後がちょっとミットモナイ以外は、しっかり目隠しできています。

ちなみに、

ガラス面に、

人影が写っているように見える方は、


霊感が強い方かもしれませんｗｗｗ


で、

更に運転席側と、後部座席側には、目隠しの為に、



突っ張り棒を設置し、そこに、


自転車カバー！？ｗ


をかけてカプセルホテル化が完成ですｗｗ





・・・・・


さて、

必要装備はすべて積み込み、夕方４時半に自宅を出発しました。

で、

レースの駐車場へ、



僅か23分で到着できるパーキングエリアに到着しました。

ちなみに、夕飯は途中のスーパーで購入した、「海鮮太巻き」を食べながら来ましたので、

宿泊場所で食べるのは、



ノンアルビールと串カツと、イカの耳

そして、「ウナギの骨」で乾杯ですｗｗ

で、

夜７時半になったので、


たっぷり寝るために早速就寝！


ぐっすりと眠りにつくのでした・・・・


・・・・・・・


２月１０日（日）　ＡＭ４：００




真っ暗な、パーキングエリアで起床しました。


で、




車で朝食ですｗ


パーキングエリアにあるコンビニで買ったおにぎり２個と赤だしのお味噌汁（お湯もコンビニでもらった）を食べて大会駐車場に向かいました。

で、

朝５時に駐車場到着。

で、


再度、車内で爆睡！


をして、

レースの力を蓄えるのでした・・・・



（本編に続く）




本日のラン　　堀マラソン　結果は次回

[2回]

２月６日（水）　ＡＭ６：１０

精神的にも、そして物理的にもｗ

おも～い体を押して、外に出ました。


・・・・・・


さて、

「水曜ポイント練習日」


この一言が、数年前なら、


よっしゃ～！　行くぞ～！　(´∀｀∩)↑age↑


だったのに、今では、


しょうがねぇ　行くか～　q(ﾟдﾟ )↓sage↓


って感じで、覇気がありません。


・・・・


でも、ラン歴９年の習慣病はおそろしいもので、スタートこそアップ代わりのペースでしたが、２ｋｍの平たん路からペースアップ！

して、


３ｋｍで撃沈ｗｗ


その後は、脚に乳酸が溜まったかのような、重い足取りに代わり、ふくらはぎで蹴らないと前に進まないので、ふくらはぎがパンパンになり、「ラストくらい全力で！」って思って走った結果が、


４分１９秒！？


と、全力レベルが激遅ｗｗｗ

結果、



今日は、３ｋｍで完全に終わった朝練でした。


心拍数もＭＡＸ１６９回／分までしか上がっていないのに、脚が終わるという体たらくぶり。



今週末が、不安色に染まっています。（けど、頑張るぞ～！）



本日のラン　　上の通りです。

[2回]

２月２日（土）

疲れが最近抜けにくくなっていて、寝ても疲れが取れません。

ので、

朝起きたら１０時になっていて、


もう、朝じゃなかった！ｗ


ので、

昼近い１１時に走りに出かけるのでした。


・・・・・・


身体が重く、目標はとりあえず３０ｋｍを走る事。

だったので、

ペースは本当にゆっくりでした。

下りでも４分２秒までしか上げられず、瞬間風速的な最高ペースは、



３分３９秒ペースまででした。


・・・・・


それにしても、この日は本当に暖かな日中でしたね～

２月の長野県だというのに、路上表示の気温計では「８度」と表示されていて、真冬なのにランニンググローブもニットキャップもいらない、まさに

「小春日和」

といえる、陽気だったことが、唯一の救いだったように感じていました。

ので、

１６ｋｍで最初の給水。

続く２０ｋｍで２度目の給水。

そして、２７ｋｍで３度目の給水が入るほどでしたが、何とか２９ｋｍを通過して、ゴールの３０ｋｍ地点に向かいました。

で、

ただの３０ｋｍジョグではいけないと思い、最後の最後で、ボロボロの脚でできるだけのダッシュを敢行。

して、



４分１８秒ペースの１００ｍ走で締めくくりました。


この日の結果は、



こんな感じでした。

平均ストライドが９１ｃｍで、ピッチが２０５回／分ですので、いかに「チョコチョコ走り」だったかがわかる結果となりましたｗ


・・・・・・・・


２月３日（日）

昨日の３０ｋｍ走の疲労が抜けね～ｗ

ハムストリングスに軽い筋肉痛のような痛みが残り、走る前から脚が棒のように重い感じです。

でも、

この日も非常に暖かく、最高気温９度もある予報が出ていたので、

「せっかく暖かいんだから、とりあえず外に出よう！」

って感じで、走りに出てみました。


・・・・・・


この日のシューズは、アディダスの「ＡＤＩＺＥＲＯ　ＲＣ」でしたので、本来ならスピード練習向けなんですが、この日もジョグペース。

で、トットコと走り、

下り坂に入ると、


シューズが勝手にペースアップしてく～！


って感じになりｗ



３分２３秒ペースまで上がり、７ｋｍ地点は唯一３分５０秒まで上げて走って行きました。


・・・・・


１６ｋｍ地点

この日も、のどの渇きを感じてここで給水を取りました。

自販機で缶ジュースを買って、一気飲み！

して、

すぐに駆け出していきました。


・・・・・

１７ｋｍ過ぎ

あ・・・脚が重い・・・


って感じになり、一気にペースダウン。

そして、坂道に入るとグングンとペースが落ちて行き、瞬間風速的な最遅ペースは、



７分３秒までペースが落ち、終盤はキロ６分台のラップとなってしまいました。

ので、

この日のランニングは、ハーフマラソンで終了。

来週は、今年初のレースが待っていますので、疲労残りになるよりはいいだろうとの判断です。

で、結果が



激遅ハーフマラソンとなったとさ。



・・・・・・・・



おまけ

今年も早いもので２月に入り、来月は桃の節句です。

ので、

お父さんとしてのお仕事。ひな人形の設置です。



設置完了！

・・・・て、あれ？

真ん中の段の鼓笛隊の小僧たちを見ていると・・・

なんだか、グループメンバーみたい



２０２１年以降の「嵐」ｗｗ

そして、



現在の「ＴＯＫＩＯ」ｗｗｗ


まあ、

嵐の場合は、センターが抜けた状態で活動するんじゃなくて、そもそもグループとしての活動を休止するんで、あの格好とは正確には違うんですけどね。

ＳＭＡＰも空中分解しちゃったし、５人メンバーを維持するのは、大変なことなんですね。




本日のラン　　上の通りです。

[5回]

１月３０日（水）　ＡＭ５：３０


５：００にセットした目覚ましのスヌーズ機能で、６回目の鳴動でやっと起床しました。

で、

「うわ～、体が重いし、だるいし、ちょっと筋肉痛が残ってるな～」

と、

前回の土曜に行ったロング走の後遺症をまだ引きずっている感じでした。

ので、

「水曜ポイント練習日だけど、どうしよう？」

って、ネガティブになりながら、ポストから朝刊を取り、リビングへ・・・


で、

スポーツランに目を通すと、

「イチローがマリナーズとマイナー契約」

との記事がありました。

なんと、御年４５歳。

まだ現役続行だそうです。

が、イチローは、この年齢で現役続行することに対して、

「このために鍛えている。他と比べるな」

とインタビューに答えたそうです。

そう、

競技に耐えうるトレーニングを積んでいれば、年齢は関係ない。

こういうことなんでしょうね。

ちなみに、

サッカーの三浦カズさんもスキージャンプのレジェンド葛西さんも、みんなそう。

辞めるのは年齢で線を引くんじゃなくて、できなくなったらからやめる。

逆に、できるんだから、辞める必要はない。


・・・・・・・


さあ、走ってくるか！

新聞記事に押されて、走る気になりました。



外の気温は、氷点下８度。

ウィンドブレーカー２枚重ねの上にジャンバーを羽織り、真っ暗な道を駆けていきました。

ちなみに、練習内容は、スピード練習。

１ｋｍ目は、アップ。

２ｋｍ～３ｋｍまで全力。

７ｋｍ～８ｋｍも全力。

そして、ラスト１０ｋｍも全力とした、変則インターバル走を実施しました。



青い部分が全力走。

ラストは、下りなのに４分切ってませんが、８ｋｍの上り坂で、完全に脚が終わって、全力を出してもこの程度でした。

が、

心肺機能と脚には負荷をかけて頑張ったんで、及第点。



まあ、

「目標を達成するには、目標に見合った練習をすること」

「目標に届かないなら、練習が足らないということ」


そういうことですね。


・・・・・・・


今年の春に４７歳になります。

年齢を理由にせず、

「鍛えてるんだから、そうじゃない奴と比べるな！」

と、イチロー節が言えるような人間になりたいですね。



本日のラン　　上の通りです。

[2回]

１月２６日（土）

天気予報を見ると、午後から翌朝にかけて雪の予報。

降雪量も多いとのことなので、翌日の日曜日にどのくらい走れるのかわからないので、土曜日の内に、ガッツリ走り込んでおこうと、計画しました。

ので、

車で、毎度おなじみの「とある駐車場」に車で向かい、そこからランを開始しました。


・・・・・・・


久しぶりに行う「４２ｋｍ超走」。

完走できるか怪しい空気も流れているので、ペースは抑えめで駆けていきました。

路上の気温表示を見ると「１度」と表示されていましたが、前半は追い風だったので、走る風を相殺して無風のような感じになるので、結構汗が出るほど暖かく感じました。

ので、

２３ｋｍ地点で、自販機給水。

一気に飲み切ると、再びタッタカ走って行きました。


・・・・・


さて、

走っていると、昨夜も軽く雪が降ったので、



雪が歩道に残っているところもありましたが、数センチ程度の積雪なので、気にせず走って行きました。


・・・・が、



３０ｋｍ地点

時刻は、昼の１２時半頃。

朝食抜き


だったので、


腹減った～！


ってことで、

激しい空腹感に襲われて、



目の前のコンビニに飛び込み、おにぎりとアクエリを購入して、イートインコーナーで、

「もぐもぐタイム」

で、

たった一つのおにぎりでも、一気に元気になり、再びタッタカ走って行きました。


・・・・・・


３５ｋｍ地点

この辺りから雪が降り始めました。

しかも、超強烈な向かい風も吹き始め、雪が顔面に吹き付けられて、

Σ(ﾟДﾟ υ) ｲﾀ!!

って感じで、目も開けられず、薄目で耐えながら走っていると、ホワイトアウトのように、目の前が真っ白になってしまいました。

が、

風が弱まるときもあるので、何とか我慢しながら進んでいきました。


・・・・・・・


その結果・・・・



４時間１０分もかかりましたが、なんとか４６ｋｍを走ることができました。

ちなみに、



全体的に、最初登って、折り返して下って帰ってくる感じのコースです。

標高５００ｍくらいから出発して、標高７５０ｍくらいまで登るので、高低差２５０ｍくらいですね。


・・・・・・・


で、夜・・・

娘が塾で勉強しているので、１０時に塾へ迎えに行かなくちゃいけないんですが、

嫁さんも私もうたた寝してて、迎えを忘れｗ

娘が塾から家に電話してきた音で、慌てて飛び起きｗ

嫁さんの運転で迎えにことになりました。（←ま、私は飲んじゃってたので、そもそも無理なんですけどねｗ）

が、

外は、大雪！

だったので、「俺もついて行くよ」と、雪道の運転が心配だったので、一緒に車に乗って行きました。

ら、



すんごい吹雪ｗ

でも、無事５ｋｍ離れた塾に到着し、娘を乗せて帰宅するのでした。



・・・・・・・


１月２７日（日）

当然のことながら、



がっつり、雪ですｗ

ので、

先ずは雪かきをして、履きつぶしたボロシューズを履いて、ランに出かけて行きました。


・・・・・


当然のことながら、



歩道にはがっつり雪が残っており、走りにくいことこの上ないのですが、クロカンの様に足元の悪い状況で走ることは、体幹強化にもつながりそうなので、「これはこれでいいトレーニング」と割り切って走って行くのでした。

・・・・・

で、

雪が積もっているところは、足を踏み込んだ時に、

ギュっ！

っと、踏み込んだ感触がダイレクトに伝わるので、フォームチェックにも一役買っている感じもして、昨日の４６ｋｍ走の疲労感も何のそので、タッタカ走って行きました。

が、

雪なら雪

の方が、まだマシで、日中の太陽の熱で、雪が解け始めているところは、着地のたびに「ベチャっ」ってシューズが濡れて、冷たいのなんの。

氷水に足を突っ込んでいるようなものなので、ちょっと泣きそうになりましたｗ


・・・・・


で、

３ｋｍ続く上り坂区間に入ると、昨日のランニングの疲労が一気に噴き出し、雪で脚が重いところに、更に追い打ちがかかりました。

ので、



この日のランは、２１ｋｍで終了。

ギリギリ２時間を切ったランとなるのでした。


・・・・・・


ラン後は、あまりの疲労感で脚がちょっとプルプルと震えていましたが、それだけ頑張ったんだと、大満足の週末となったとさ。



本日のラン　上の通りです。

[5回]