日々是好日、ランＲＵＮ日和

１１月７日（水）　AM５：００


突然ですが、皆さんが寝ているときに見る夢には、「匂い」がありますか？

「ある」という人も「ない」という人もいると思いますが、私にとっては「匂いがある時もあるよ」だと思っています。

ので、

今朝は、とっても素敵な香りのする内容の夢を見ていて、目が覚めました。


ので、


もう一度夢の続きをｗ・・・・


と思って、


２度寝ｗ（←夢の続きなんて見れるわけがないけどｗｗ）


したので、本当に起きたのは「５：４５」になってしまいました。


・・・・・・


さて、

水曜日は、スピードトレーニングの日。

ですが、

来年の２月までレースもないので、トレーニングといってもモチベーション的には全くなく。


「３度寝でもしちゃおうかな～ｗ」


なんていう不埒なことを考えてしまうような朝なのでした。

が、


今日の朝は、予報通り暖かな朝でしたね～


と、

唯一モチベーションを引き上げてくれたのは気温だけで、１１月の信州の早朝だというのに、Ｔシャツで外に出られたおかげで、


「ま、やれるだけやってみるか・・・」


のテンションで、朝の街を駆けて行ったのでした。


・・・・・


さて、

テンションもモチベーションも決して高くはない状況で走り出した、今日の朝ラン。

でしたので、

スタート直後の上り坂に入ると、


ま～、苦しいのなんの！ｗ


心臓が破れるんじゃないか？って思うほどに苦しくて、一気にペースダウンしました。

ので、

たぶん、最初の１ｋｍは、５分１５秒くらいかかっちゃうんだろうな～

と、思っていたら、


まさかの４分４９秒。


で、

次の平たん路も、まだ心臓が苦しかったので、主観でキロ４分半くらいのペースで走っていたら・・・、

サブスリーペースの「４分９秒」で通過しました。

ので、

あ・・・あれ？


調子は悪くないのかな～？


って思って、３ｋｍ目の下りを飛ばしてみたら、


「キロ３分５３秒」


という、下りとは思えない遅いタイムで、

しかも３ｋｍを通過するとすぐに心臓が限界を迎え、脚が止まってしまうのでしたｗ


・・・・・・


さて、

一旦心臓が音を上げて足が止まった場合、再び走り出してもすぐに心臓がギブアップしてしまいます。

ので、

ここからは、心臓との我慢比べになるのですが、１ｋｍ毎に足が止まり、結局７度も脚が止まるランとなってしまいました。

が、

その分、１ｋｍ毎のタイムはそれなりに上げることができ、

ラップ表を見ると



１０ｋｍを４２分半で走り切り、単純キロ平均４分１５秒のサブスリーペース走をしたように見えるのでした。

が、



心拍計は、脚が止まるたびに下に下がり、７度脚が止まったことを如実に物語っておりましたｗ

が、

ラストは、心拍数を１８１回まで上げて終われたので、かなり心臓をいじめられたような気がしています。


ので、


帰宅後・・・


シャワーを浴びて、リビングに入ると、

(||´Д｀)ｏ=3=3=3 ｺﾞﾎｺﾞﾎ

と、いうより、

ゲホっ！　ゲホっ！

と、強めの咳が続き、運動誘発性喘息の症状が出まくりました。

ら、


（娘）なんか、おじいちゃんみたいな咳だねｗ


って言われたので、


（私）まぁ、心臓が口から出そうなくらいに追い込んだからね～


と、返しておきました。



・・・・・・・・・・・・・・・・



【おまけ①】

出勤時間が迫っていると、

嫁さんが朝からバタバタしていて私の弁当作りが間に合いませんでした。

すると・・・


（嫁）あ～っ、もう疲れた～！

（私）えっ？　疲れたって言っても、まだご飯盛っただけじゃん

（嫁）も～だめ、あとはヨロシク！


と、ご飯を詰めたところでギブアップしましたｗｗ


が、

この時脳裏に浮かんだのは、女性のブロ友さんの最近の記事に合った、「家事＆育児＆パートでお疲れです」というお話。（←プラスこのところＲＯＭ専となっている後ろめたさも少々ｗ）

で、

まあ、うちの嫁さんも同じだよな～

とおもいました。

まあ、

自分は朝から趣味に没頭させてもらっているので、こんなことに文句なんてないし、このあと自分ができることといえば、「弁当のおかず」といっても「自然解凍ＯＫの冷食」を適当に詰め込むだけしかできませんからねｗ

そんな訳で、

残り作業が１分で完成した弁当を片手に、元気に出勤していくのでした～



【おまけ②】

今日のトレーニングランで、とある坂道をゼイゼイ言いながら駆けあがって行くと、

前方から「部活の朝練」に向かうと思われる「中学生の女の子」が、チャリで坂を駆け下りてきました。

すると、


（女の子）おはようございます！


と、挨拶してくれたので、

私も息切れしそうな呼吸を慌てて整えてｗ


（私）おはよう！


と、挨拶を返しました。


・・・・・・


ので、


よし！　とりあえず、


「気味の悪いおじさん」とは、思われていないようだ。


と、

女の子の「優しさ」を、「すっかり勘違い」してしまった、朝なのでしたｗｗ






本日のラン　　上の通りです。

[3回]

今年も残すところ2ヶ月を切り、世間では「年賀状の販売」もスタートしました。

ので、

1年が過ぎるのって、本当に「あっ！」という間ですよね。

ちなみに、今年は11月にレースを入れていなかったので、既に今年のマラソンは、全て終了してしまいました。


ので、


今日は今年の結果を振り返っておきたいと思います。



でゎ、

今年の全レース結果はこちらです！




(´ε｀；)ｳｰﾝ…

ハーフでは、サブスリーの走力を測る「最低条件」ともいわれる「８４分」を切ることができず、

その結果、

フルでは、サブスリーに「２歩」ほど届かず、

ウルトラでは、「サブ１０」を逃した、

という結果で終わってしまいましたね～



ですが、

実は今年は、（記憶では）５年ぶり（２０１３年以来）となる、

ある快挙！

を達成することができた年となりました。




でゎ、

ここで問題ですｗ


その「快挙」とは一体何なのでしょ～か？


早押しでお答えください！


・・・・

・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・



ブー！


時間切れで～すｗｗ（←　Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!）




正解は・・・



「全レース、歩かず完走した」



でした～！　☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ



ちなみに、これって、

「マラソンなら当たり前」

のようですが、年間を通して全部となると、なかなか難しいことなんですよね～


例えば、私の場合、フルで自己ベストを出した年でさえも、


しくじりレース


は、ありまして、


撃沈して歩いてしまったレースがあるんですよね～


あっ、

当然ですが、「歩かず完走」に、「ウルトラ」は含んでおりませんので、あしからずですｗ


ちなみに１００ｋｍ歩かずに完走できていたら、サブスリーなんて楽勝ですからねｗ


そんな訳で、

今年は全部走り切れたことに「大満足」な１年だったと思っています。

正に、


「記録より、記憶に残る１年」


と、言うわけですよね。


・・・・・・


さあ、

間もなく、２０１９年を迎えます。

来年は、どうなるのか？

楽しみな部分と不安な部分があります。

その、「不安」を払しょくするには、１にも２にも「トレーニング」しかありませんが、

今週末の結果は、どうだったのでしょうか？


それは・・・




こんな感じでしたｗ

ちなみに１１月４日は、世間では日曜日ですが、


当社は出勤日！


でしたので、

朝ランの１０ｋｍしかできませんでした。


更に前日の「文化の日」も、走っていて気分が悪くなって、３０ｋｍ走さえもできませんでしたので、良いところなしのウィークエンド。

だったので、

せめて年間レースを振り返って、気分を「ちょっとだけ」上げようとした、日曜の夜となるのでしたｗ


・・・・・・


さあ、

来週は、頑張っていこー！

（↑こういう気持ちの持って行き方は大事ですｗ）





本日のラン　　上の通りです。

[6回]

今日で１０月が終了しました。

RUNNET上では、１０月の走り込みの距離を競う「オクトーバーラン」が開催されており、秋の走り込みにいそしむランナーさんも大勢いることなんでしょう。

ま、

私は、マイペースでボチボチやらせていただいているので、オクトーバーランについては不参加（非登録）でした。

ので、

全くの非公認ですが、１０月のラン結果は、以下の通りとなっています。



・・・と、いうことで、

１０月は（も？）４００ｋｍには遠く及ばない、３６１ｋｍで終了しました。


ちなみに持久力を維持するには、週１００km・月間４００kmがかつての目安でしたので、今の周８０ｋｍ・月間３６０kmでは、持久力維持には物足りないのは無理がないのかもしれません。

まあ、

寄る年波の影響か、疲労がたまりやすく、抜けにくい昨今では、距離的にはここいらが限界。

そろそろ量より質にシフトすべき時が来たのだといえるのかもしれません。


・・・・・


そんな、１０月の最終日。

今日は水曜ポイント練習日でした。

ので、

質を試す絶好のチャンス！


で、

走ってみたら、



こうなりました。

ちなみに頑張れたのは、心拍数の上がっている

３ｋｍ・８ｋｍ・１０ｋｍ

のみでしたｗ

ので、



１０ｋｍで４５分すら切れていませんｗｗ

が、

３区間だけとはいえ、要所で心臓を追い込んでおいたおかげで、ラン後は久しぶりに「運動誘発性喘息」が発症して、

(||´Д｀)ｏ=3=3=3 ｺﾞﾎｺﾞﾎ

しました。

ちなみにこれがでると、

頑張ったなー

と、自画自賛できるので、今日はそんな「どＭな朝」となったのでした。



・・・・・・


【おまけ】

今朝新聞を見ていたら、小学５・６年生の３ｋｍマラソンの結果が掲載されていました。

ちなみに１位のタイムは１０分３１秒で、２位が１０分３１秒と、上位１０人は軒並み１０分台の記録となっていました。


(´･ω｀･)ｴｯ?

小学生だよね？

は・・・はえ～な～・・・

３ｋｍを１０分３１秒って、１ｋｍ３分３０秒ペースですよ。

それに対して今の自分は・・・

３ｋｍをガチでやっても、キロ３分４５秒～５０秒がいいところだろうな～？
（もしかすると、４分ジャストかも？）


平成３０年　４６歳の秋・・・

１２歳の子供にも敵わないことを知りました・・・orz



本日のラン　　１０．０９km　４５分２７秒

[5回]

先週のフルマラソンから１週間。

土日連休なので、走り込みをするつもりだったんですが、


疲労が抜けない～！


ってか、


疲労が溜まってる～


って、感じです。


ので、

土曜日は、走ってみても身体が重い・・・・


走っていても楽しくないので、距離走はやめちゃお～


ってことで、





紅葉を見に行ってきました。




もう、すっかり秋ですね～

ゆっくりジョグって、秋を満喫♡

小さい秋・・・どころか、大きい秋を見～つけた！　って感じでした。



・・・・・・・



１０月２８日（日）

１０時間以上寝たので、多少は披露が回復。

したと思うので、

３０ｋｍ走に行ってきました。



が、

本当に、すこーし回復しただけですね～

数年前なら、フルを走った後でも、１週間後の土日の両方で３０ｋｍ走をやっても平気だったんですけどね～

しかも、もっと早いペースで走れてたような気がしています。

ま、

寄る年波でしょうか？

フルの後は、ちょっと休憩がいるみたいですね。




・・・・・・・




おまけ


本当にどーでおいいお話ですｗ

車が、ボロでねぇ～

エアコンがぶっ壊れて、出なくなったんですよ～

ちなみに某メーカーの某車種（私の車ｗ）では、エアコンのブロアモーターのレジスターが熱で接触不良を起こすらしくて、それが原因でエアコンが吹かなくなるらしいんですよね～


ってことで、


エアコンフィルターやレジスターが入っている、グローブボックスの奥を探るべく、



グローブボックスを止めている８つのビスを外し、



グローブボックスを取り外すと、



エアコンレジスターのグリーンのカプラーを発見。

これを再度はめ直すと、エアコンは正常に動作を開始しました。

あと、３年は乗りたいなーと思っている、

この、ポンコツ車ｗ

だましだまし・・・直し直し・・・

乗って行かないとね




本日のラン　　上の通りです。

[4回]

（前回からの続き）

必死の思いでゴールに駆け込んだ「大町アルプスマラソン」。

リザルトは、３時間０２分１４秒と、想定以上の好タイムでゴールすることができました。

ちなみに、今回目標に掲げていた、

「歩かず完走」

についても達成することができ、本当に満足のゆく結果を得ることができました。

が、

とはいえ、反省点が全くないわけではありませんので、時計からの各ラップについては、記憶にとどめる意味も込めて、残しておきたいと思います。







時計の誤差は、非常に小さく総走行距離は「４２．１９４ｋｍ」と１ｍの誤差しかありませんでしたので、各ラップの制度もかなり高いものとお考え下さい。

で、

改めて振り返ると、

やはり、前半は力をセーブした分、下りでもキロ４分前後のタイムしか出ていない上に、坂道では４分半くらいにタイムに落ち込んでしまいました。そのため、ハーフ通過はギリギリ９０分を切るレベルで終わってしまいました。

中盤の２１ｋｍ過ぎの下りでは、もはや４分を切るタイムすら出せず、ペースに苦しんださまがよくわかります。

そして、３０km過ぎの登りでは、キロ５分を切るのが精一杯で、３７km過ぎの下りでは、もはやサブスリーペースのキロ４分１５秒すら切ることができない状況になっていました。


やはり、

持久力が落ちているために前半を攻めずに脚を残したつもりが、後半にビルドアップすることもできず、ずるずるとペースが落ちて終わったというのが、本音の結果だったと思っています。

なので、

やはり課題は、「持久力」。

スピードも落ちていますが、それ以上に４２ｋｍを攻め切るだけのスタミナがなかったことが大きな課題だったと思っています。


・・・・・・


さて、

そんなレースの後。


スタートラインで一緒になったラン友さんもゴールしているはずだと思ったので、あたりをキョロキョロしながら探していました。

が、

白のレースウェアを着たラン友さんをなかなか見つけることができませんでした。

ので、




走り終わったランナーさんたちが大勢集まっていた、

お茶やお漬物のサービスが行われているところや、



お豆腐がふるまわれているところ、

そして、



きのこ汁が配られている場所などを、めぐりながらラン友さんを探しますが、ここでも見つけることができませんでした。

流石にランナーだけで３０００人ほど、同行者などを含めれば５０００人くらいはこの場所にいるのでしょうか？

そんな中から、「たった一人だけ」を探し出すのは、非常に困難を極め、

手には、



豆腐と、

そして、



きのこ汁が追加されるだけで、

目当ての人は、どこを探しても見つかりませんでした。



ちなみに、

第２折り返し地点ですれ違った時の二人の差は、そう大きくありませんでしたので、自分がゴールした時間と、そう違わないであろうタイムでゴールしたことが想定されていました。

が、

ブロガーの悲しいサガで、

自分はゴール直後に、記録証の撮影などにいそしんでいたら、


すっかり、ラン友さんのゴールを見失い（←ここが大きな失敗）


しばらくしてから探すも、完全に見失ってしまっていたというわけでした。




ちなみに個人的には、

ラン友さんからレースの感想などをお聞きしたかったので、１時間半ほど会場内を探し続け・・・


「リアル・ウォーリーを探せ」


状態で会場をくまなく歩きまわりましたが、結局たった一人の男性を見つけることができず、やむなく帰宅の途に就くことになりました。


・・・・・・・・・・


さて、

車に戻ると荷物を積み込み、ナビをセットして帰宅の途につきます。

ちなみに、貧乏人の私は、僅かばかりの高速代をケチって、一般道で帰宅するルートをナビに設定しましたので、帰宅にかかる時間は約２時間。

・・ということで、



劇場版名探偵コナンを流しながら帰宅することにしました。

ちなみに、運転中の視聴はNGなので、基本は音声のみ。

ですが、

３回も見ている映画なので、音声だけでも十分理解できるんですけどねｗｗ

ちなみちなみに、ナビはスマホがやってくれるので、車のモニターはDVDに使っても問題なしなんです。


・・・・・・・


さて、

コナンの映画がエンドロールに差し掛かったころ、

私は無事に自宅に帰り着きました。

シャワーを浴びて一息つくと、これまでなら盛大な酒盛りがスタートするのですが、禁酒が50日以上も続くと、飲まないことが習慣になっていたため、既に飲みたい気持ちも軽くなっていました。

ので、

前回のレースに引き続き、今回のレース後もノンアルビールで乾杯をして、ゆっくりとブログを更新をしながら、まったりとした時間を過ごして、長い一日を終えるのでした。



・・・・・・・



さて、

２０１８年のレースは、これですべて終了しました。

次走は、２０１９年の２月を予定しています。

「来年のことを言えば鬼が笑う」

と、言いますから来年の抱負は、さておきますが、

「心の底から笑える瞬間」

を、目指して

明日からも又、


楽しく走って行くぞ～！

[9回]