日々是好日、ランＲＵＮ日和

２０１８年５月２０日（日）

ＡＭ３：００起床



さて、この日は、ウルトラマラソンのレース当日でした。

前日会場入りしていたので、車中泊で朝を迎えましたが、朝の気温は２～３度しかなく、非常にい寒い朝でした。

ので、

車のエンジンをかけ、暖房をつけて、２時間後にスタートするレースに備えてすぐに朝食をとりました。

ちなみに朝のメニューは、



鮭の彩りご飯と卵のマフィン。

これで摂取カロリーは５５０Ｋｃａｌほどでした。

普通の朝ならやや多すぎる量ですが、この日はウルトラのレース。レース中の消費カロリーだけでも６２００Ｋｃａｌ前後は使うので、全然足りない気がしました。

が、

レース中のエイドでは、パンやチョコ、おにぎりに、そば、そしてうどんなど、補給食はいくらでもありますので、エイド中の補給でしのぐことにして、スタート会場に向かいました。



ＡＭ４：００

会場でラン友の「いけたかさん」と合流。

レースウェアに着替え、荷物を預け、二人でスタートを待ちますが、あまりの寒さで凍えそうになりました。

が、

スタート３０分前ごろには、スタートブロックに入ると、




いつもの「けつ出しカニ星人（仮）」をはじめ、「女装のおじさん（仮）」や「サル（仮）」など「いつもの出場メンバー」に加え、

朝日に映し出された、



八ヶ岳連峰を望むと、改めて今年もこの地に来たことを実感しました。


・・・・・・・


ＡＭ５：００

・・・の、３０秒前

スタートを盛り上げるアナウンサーが、

「では、スタート３０秒前です！みんなでカウントダウンしましょう！　２９・・・２８・・・２７・・・」

で、

ランナー全員が、


「なげ～よ！」


と、突っ込みをいれていましたｗｗ


で、


（お願い事項）

毎年同じ突込みを食らっているので、そろそろ学習して、「１０秒前」からカウントをお願いいたしますwｗｗｗｗ


・・・・・・


で、

なんやかんやで、スタート５秒前・・・


４・・・３・・・２・・・１


ＡＭ５：００ジャスト

野辺山１００ｋｍがスタートしました！



さて、

スタート時の気温は、オフィシャルの発表で「５度」と聞いていましたので、Ｔシャツとランパンでは、非常に寒かったので、雨用の「ビニールポンチョ」を着用して走り出しました。

ので、

走るたびにビニールのこすれる音がカシャカシャとしていましたが、清々しい朝の野辺山高原を気持ちよく駆け抜けていきました。



最初の１０ｋｍは、スタート地点から野辺山の天文台周辺をぐるりと１周回った後、林道トレイルに向かう走路。

ですので、この辺りは大きなアップダウンもなく、１００ｋｍの道のりに向けたアップ代わりのコースとなっていました。



雄大な山並みを望みながらの清々しい早朝ラン。

ですが、

気持ちよく走れるのも、当然ここまで。

ここからは、様々な地獄が待っているのでした。


・・・・・・


第１地獄　　林道トレイル

１０ｋｍ過ぎからは、横岳の林道トレイルが始まります。７ｋｍほどで標高ベースで４００ｍ位を登り、その後は５ｋｍほど林道を駆け下りるというトレイルランでした。坂は緩急様々で、トレイルとしては路面がしっかりしているほうですが、やはり舗装路とは違い足元がぐらつきますので、登りも下りも、かなり体力を消耗させられました。

序盤のここで足を使いすぎると後半で手痛いしっぺ返しを受けそうなので、心拍数が１６５回／分を超える場合は、一旦歩いて心拍を調整して進んでいきました。



で、

標高１９０８ｍのコース最高地点に到着すると、多少の登りの区間を挟みますが、一気に砂利道を駆け下りていくことになりました。

やはりここも、足元が悪いので、それにビビッて下りなのにブレーキをかけると、足元に変な力が入りますし、スピードも出せません。

ので、

坂を駆け下りる際は、着地する場所を瞬時に見定め、足元を下手に踏ん張らずに自由落下に任せて駆け下りていきました。

こういう足元の悪い路面では、体幹がものを言うと思いますので、日ごろのプランクによる体幹強化のおかげもあり、ここは颯爽と駆け下りることができました。


・・・・・・・


２６ｋｍ地点

ようやく長い林道トレイルを駆け下りると、次は舗装路面の急坂をさらに駆け下りていきました。

当然、長い下り坂は脚への衝撃も大きく、大腿四頭筋には負荷がバンバンかかっている感じがしていました。

そして、ようやく坂を下り終えると、次は又長い坂を駆け上がったり、そしてまた長い坂道を駆け下りたりしつつ、途中では未舗装路があったりと平たんな道が全くない、これはこれでハードな道を進んでいくのでした。



・・・・・・・・・



３２ｋｍ地点

やはり朝の食事が軽かったのか、早くも「ガス欠感」に見舞われました。しかし、身に着けている補給食は、糖質補給用のジェルが２本だけ。


ちなみに私が荷物の補充ができるのは、７１ｋｍ地点だけ。（４２ｋｍの荷物預けには、なにも預けていないため）

なので、

ここは、ぐっと我慢して、次のエイドへと進んでいきました。


・・・・・・・


３５ｋｍ地点　稲子の湯エイド

ようやく着いたエイド。


ここは、お汁粉が置かれているエイドです。



ので、




お汁粉を頂いて、糖質補給しました。

ちなみに、３５ｋｍも走ってきてから頂くお汁粉ですから、見ての通り普段食べるお汁粉に比べると、


汁はシャバシャバ（薄い）です。


で、

これしきでは当然足りないので、お代わりを頂き、２杯のお汁粉摂取で、このエイドを後にしました。


・・・・・・・・


で、

稲子の湯エイドを超えると、急な坂道を駆け上がっていくことになりますが、お汁粉を食べた後なので、元気に駆け上がっていくことができました。


・・・って言ってみても、


ま、５００mほどですけどねｗｗｗ


で、

後はやっぱり歩きを織り交ぜながら、坂道を駆け上がりきると、ここからは一転、一気に坂を駆け下りるルートとなりました。

ちなみに距離でいうと、３７ｋｍ地点位から４４ｋｍ地点位まで一気に坂を駆け下りて、幹線道路に出るルートになりました。



・・・・・・・





第２地獄　　下り道地獄


一般的には、


「下り坂は、走るには楽な道」


と、思うかもしれませんが、３０ｋｍ以上走ってきた後の急こう配の坂道を何キロも走るのは、脚に相当のダメージを与えました。


ちなみに、

この道を駆け下りれば、「箱根の６区」がどれだけきついか少しだけわかるかもしれません。



そんな、長い急坂で、足のダメージに配慮しつつ駆け下りていくと、


心拍数は上がり、疲労はどんどん上がり、足のダメージもどんどん上がって行きました。


が、


その下り坂の中間点の４２ｋｍ地点を通過すると３時間４３分程で通過していて、ウルトラのフルマラソン通過距離で無事サブ４を達成していました。


ので、


「ここまではとりあえず順調に来ている」ことを確認しつつ、５０ｋｍポイントを目指して進んで行くのでした。



・・・・・・・



５０ｋｍ地点



ここは、丁度コースの折り返し地点になりますが、スタート地点の標高１３５５ｍから標高８８０ｍまで下がってきた場所にありました。

ので、

後半のコースでは、ここから馬越峠頂上の１６２０ｍまで上らなければなりません。

すると、今度は登りすぎているので、そこからは峠をいったん下りますが、下りすぎた分は、結局スタート地点の１３５５ｍまで登って戻らなければならないという「えげつないアップダウンコース」になっていました。

ので、


「非常に厳しい後半戦。」


「気持ち的には、ここでまだコース全体の４割程度。」



ということで、

６０ｋｍ～６５ｋｍぐらいで真の後半戦だと思っていました。


とは言いつつ、距離的には半分まで来た５０ｋｍ地点の補給エイド。



ここでは、



「手打ちそば」が頂けるエイド。


ですので、

ここでもしっかり栄養補給をすべく、





手打ちそばを頂きました。



で、

その写真を撮っていたら・・・



エイドのおじさんが、

「おー、余裕あるね～」

って言ってきました。

更に、今日の私のランシャツを見ると、昨年の野辺山１００ｋｍウルトラの参加記念Ｔシャツを着ていたので、

「な～んだ、もう何度も出てるんだ」

って、言われたので、

「ええ、もう６回目です。４１歳から出始めて６年連続ですからうまくいけば５０歳で「デカフォレスト（１０回完走の称号）」が手に入ります」

って、言ったら、


「まぁ、連続で完走する必要はないんだから、気楽に頑張んな」


って言われて、

ここで、「心の荷」をひとつ降ろすことができました。



でも、まあ、

今回も無事６回目の出場ができたわけだから、完走目指して頑張りましょうかね～


・・・ってことで、



・・・・・・・・・・・・・・・・・・




後半に続きます・・・・・




本日のラン　・・・って、昨日の今日で走れるか～！ｗｗ

[7回]

２０１８年５月２０日（日）

この日は、わたくし自身６回目の参加となる、野辺山高原１００ｋｍウルトラマラソンです。

今日はまず、前日編をお送りさせていただき、本編は明日以降にアップしたいと思います。

ということで、前日の様子を軽く流しますので、ウルトラの事前準備やレース前の車中泊に興味がある方は、ちょこっと目を通してみてください。（ちなみに、ほぼ例年通りですｗ）


・・・・・・・


２０１８年５月１９日（土）

今週は、会社で色々ありすぎて、何も・・・本当にほとんど何もレースの準備ができていませんでした。

ちなみに・・・

事前準備ができていたのは、レース用のシューズである「ナイキ　ズームスピードライバル」を購入したことのみ。

ですので、

もう１足、７１ｋｍの荷物預けができる場所で履き替えように準備した、「アシックス　ライトレーサー」も、前日購入＆試し履き無しで投入しましたｗ

ので、

土曜に自宅で準備できたのは、



たったのこれだけｗ

いつものベストに粉薬３本、そして炎熱サプリと、途中給水用のマイボトル（１００均）のみでした。

ので、

大慌てで、土曜日は会場に向けて出発しました。

・・・と、いうのも

１００ｋｍの長丁場に耐えられるように、筋肉の消炎鎮痛剤を買ったり、まだ明るい時間（ＰＭ６時就寝予定）に必要なアイマスクを買ったり、とにかく準備があまりにも足りなかったので、会場に向かう道中で、すべて手に入れる予定で出発しました。

ので、


ＰＭ１１：３０




車をいつも通り、「カプセルホテル」に仕様変更し、野辺山に向かいました。

・・・・・

道中

買いたいものは山ほどあるのに、今年は私が自治会の役員をやっている関係で、この日に限って様々な電話を着信し、その都度コンビニ等の駐車場で電話を着信受けして、それぞれの内容に対応していたら、

時間がどんどん流れ・・・・

１４時半の会場到着予定が、１５時半にずれ込み、大急ぎで受付に行ってきました。


・・・・・が、

受付会場に向かおうとすると・・・


ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!


ナンバーカード引換証を忘れた～！ｗ


ので、


総合受付で再発行手続きをして、


手数料５００円を追加で取られｗ


無事、受付を完了したのでした。


・・・で、

これが受付後の戦利品でした。





・・・・・・


で、

受付後は、ラン友の「いけたかさん」と合流し、ラン談義に花を咲かせますが・・・

いかんせん私の到着時間が遅かったので、そろそろ就寝時間（←この時ＰＭ５時頃）

明日の準備をお互いして、夕飯を食べ、就寝するために、いけたかさんとはここで各々の車に別れていくのでした。


ので、


私は車に戻ると、途中のコンビニで買った、




のり弁を平らげ、明日に備えて寝るのでした・・・・



（レース当日の本編は、明日以降に続く・・・）

[5回]

さて、

今週末は野辺山１００ｋｍウルトラマラソンです。

ちなみに、

自論・・・というか、経験則ですが、

ウルトラマラソンの場合、距離が長い分「レーシングシューズ」のような「一発勝負の靴」よりも、「普段履き馴れている、いつもの靴」の方が、安心と安定感があるような気がしています。

ので、

レースには、「トレーニングシューズ」を持ち込みたいと思っています。

が、

前回記事の通り、「練習用シューズすらない！」って状況ですから、ここ数日は、スポーツショップでシューズを物色。

して、

結局・・・・・




超無難なシューズに落ち着きました。

そう、

ナイキのズームスピードライバルですね。



軽量で（２６ｃｍ：１９２ｇ）クッション性が高く、ウルトラ向きだと思っています。


あと1足、７１ｋｍ地点の荷物預けの場所に置くシューズが必要なので物色中ですが、最悪はハーフのレース用シューズで購入した「ズームストリークLT」がありますので、それで対処するかもしれません。（←冒頭の持論はどうした？）




・・・・ってことで、


本日は、珍しく履き慣らしの意味も含めて、買ったばかりのズームスピードライバルで走ってきました。

しかも、本日は水曜日ですので、「なんちゃってポイント練習」として、「なんちゃってビルドアップ走」を実施しました。（←完全に本気ではないｗ）



・・・・・・・・・



さて、

「ビルドアップ走」といっても、「なんちゃって」ですから、前半５kmは、完全に流しジョグ。

でしたが、

６ｋｍからは徐々にペースを上げ、ラストはガチの全力で終えました。

ので、

記録はこんな感じとなりました。



うん、

ラスト以外はポイント練習でもなんでもない感じですねｗ

で、

そのあとは、日課の二重飛び５０回を実施して、朝トレは終了となりました。


・・・・・・・


さて、

ズームスピードライバルも、５足連続での使用となると、新しい発見も驚きもありませんが、今朝は新品の分だけ、しっかりとしたクッションを感じました。

ので、

野辺山１００ｋｍでも、しっかりと足をサポートしてくれると信じています。

そして、

週間天気予報によれば、今日のようなくそ暑い日は金曜までで、大会当日の日曜日は、大きく気温が上がることはなさそうで、日中でも１９度の予報が出ていました。

シューズも新調し、天候にも恵まれそうな、今大会。

どんな結果になるのか？


後は、日曜を待つばかりです。




本日のラン　　１０．０６ｋｍ　　４８分５２秒

[6回]

来週は、野辺山１００ｋｍウルトラマラソンです。


ので、


疲労残りが無いように、今日のランは「ハーフ走」でした。

ちなみに、

小雨も降っていましたが、気温が１５度くらいありましたから寒さを感じることなく走っていけました。


・・・・・・


さて、

「レース直前は、負荷を落とさず、距離を落とす」

が、練習の鉄則ですので、ハーフに距離を落とした分、ペースはジョグではなく、キロ４分４５秒程でのペース走を実施しました。



いつものアップダウンだらけのハーフコース。

そして、いつも通りペース走に見えない各ラップｗ

そのせいか、序盤は心拍数も１５０台だったのに、後半は１６０台のガチラン。

の結果がコレ、



心拍数が、ＭＡＸ１７０まで上げてますね～（多分上り坂で計測）

そして各ラップが、




こんな感じとなり、

ハーフだったけど、それなりのトレーニングランになりました。



・・・・・・・・



さて、

来週走るウルトラマラソンは、



こういう場所も走りますし、そもそも１００ｋｍもあるので、ソールの硬いレーシングシューズでは、私の脚はつぶれます。

ので、

レースシューズは、アディゼロなら匡ではなく、ＪＡＰＡＮでこれまでも出場していました。

つまり、

トレーニングシューズレベルでＯＫといった感じなんですよね。（個人的見解）


もちろん、最初から最後まで１足で押し通すのもアリですが、私は７１ｋｍで受け取れる荷物の中にもう一足練習用シューズを入れておいて、履き替えてリフレッシュしています。

ので、

レースには、２足の練習用レベルのシューズがいるってことですね。


ちなみに、

今使ってる練習用シューズは、この３足。



奥からナイキのズームスピードライバル、真ん中がナイキのズームストリーク。そして手前がアディゼロ匡のＲＥＮです。（ちなみにズームストリークは、レーシングシューズなんですが、耐久性がありそうだったので、練習用で購入しました）


(´ε｀；)ｳｰﾝ…

３足あれば、大丈夫だね～

って、おもったら・・・

ズームスピードライバルは、



ありゃー！

ダメだこりゃ～ｗ（←もう履き潰れてるレベル）


そして、匡ＲＥＮは、



ｷﾞｬｱｧｧｧｧ━━━━━━(|||ﾟДﾟ)━━━━━━!!!!!!

もっと、ボロだ～ｗｗｗ（←もう、履いちゃダメなレベル）



じゃあ、ズームストリークは？



ε-(´∀｀*)ﾎｯ

セーフ！


・・・・・っておもったら、



あちゃ～　ｗ

この靴は、ニットが華奢で両足共に足の屈曲部の内側が破れてます。


・・・・ってことで、


レースシューズどころか、


練習用シューズすらない～


って状況です。

そして、


金欠病で、金もない～ｗ（←しかも重症ｗ）



・・・・・・ってことで、

来週は、「裸足」で走るのでしょうか？（←絶対ムリｗ）




本日のラン　　上の通りです。

[11回]

今年の天候は、何だか変ですね？

４月に真夏日を記録したかと思ったら、５月なのにかなり肌寒い日があったりと、体調管理が難しい感じです。（←飲みすぎも原因だけどｗ）



そんな、５月９日（水）

この日は、朝から雨模様。

そして、ぐったりするほどの疲労感。

なので、

朝ランはおさぼり・・・

しようかと思いましたが、とりあえず「雨合羽」を取り出し、自宅近くの１周１．１ｋｍの周回路コースへ出かけていきました。



さて、

気温が低く感じられたので、「雨合羽」は、上下ともに着用しました。

ので、

走りにくいし、走るたびに「カッシャ、カッシャ」と、合羽のこすれる音がする。

ので、

その音に反応したのか、散歩中の犬に


敵意むき出しで吠えられましたｗ


が、

たったかと駆けていきました。



さて、

「水曜日はポイント３倍デー」

ではなくｗ

「水曜日はポイント練習デー」

だったはずですが、今回は雨やその他の理由で、「流し」のような程度のペースで走っていきました。

が、

１０ｋｍ走のラストに近い、８ｋｍを過ぎたところで、突然のロングダッシュを敢行。



MAX　キロ３分３２秒ペースまで上げての約５００ｍダッシュで、


練習した気分


だけを作って、この日の練習を終了するのでした。



・・・・・


さて、

来週は、野辺山１００ｋｍウルトラマラソンです。

ゆるゆるトレーニングばかりで、果たして大丈夫なのか？

そして、

来週は、長野県でも真夏日になるほど気温がかなり上がる予報も出ています。

が、

長距離は、涼しい方が圧倒的に楽なので、「ここ数日のような涼しい気温だといいな～」と思う、今日この頃なのでした。




本日のラン　１０．３４ｋｍ　　５２分３０秒

[9回]