日々是好日、ランＲＵＮ日和

土日連休となった今週末。

「とにかく３０km走を！」

という思いで、とにかく持久力を少しでも戻すべく、ランに出ました。

ので、

ペースはかなり控えめ。

この日の気温は２１度とこちらもこの時期としては控えめな気温でしたので、何とか２０kmは普通に完走できました。

ラスト１０㎞

ここからがきつかった。

３度の給水では、数分に及ぶ少し長めの休憩が入り、そのほかにも数度にわたり足が止まりました。

ので、

「トータルで３０kmの距離を走った」

というだけの３０km走。



こんな程度の結果となりました。



・・・・・・・・



７月８日（日）

早朝より、



自治会の草刈りがあるので、合羽を着て集会所に集まりました。

が、

西日本とは比較にならない程度ではあるものの、当地域もかなりの雨量があり、川は増水。

今回の草刈りは、川の周囲の予定でしたので、

「この水位では危険」

と判断され、今週は中止。来週に延期するとのことで、散会となるのでした。


・・・・・


帰宅後、もう一度ベットに横になり、雨が上がるのを待ちました。


３時間後・・・


雨が上がったのを見計らって、ランをスタート。

この日も気温は２２度ほどしかなかったので、３０km走にチャレンジ。

・・・しましたが、


【１１km通過地点】

意識がもうろうとして、緊急ストップ。

１０分ほど縁石に座り込んで意識の回復を待ちました。

なんとか動けそうだったので、しばらくスローラン。

３００m程行ったところで、自販機があったので、カルピスウォーターで給水。

しましたが、

気分も回復しないので、２缶目のミックスフルーツジュースを購入し、再度１０分ほどの休憩をとりました。


・・・・・・・


よろよろと立ち上がり、自宅へ帰ろうとしましたが、残す距離は４km強。

朦朧としながら、「とにかく自宅に帰り着く」ことだけを目標に、歩くようなペースで走って帰りました。

ので、



そこからは、キロ７分近くかけてのゆるゆるジョグ・・・

命からがら帰宅しただけとなるのでした。


・・・・・・・


帰宅後・・・

気持ちが悪くて、リビングでゴロゴロ・・・

しながら、

今頃初読みとなる、



アガサクリスティーの名著「そして誰もいなくなった」を読みつつ、ゆっくりと体を休めるのでした。


・・・・・


それにしても、強烈な疲労感。

前日に行った３０km走程度で、ここまで疲弊し、回復しない体になったのかと感じつつ、

「まあまあ、徐々に戻していきましょう」

って感じにのんびり構えている、今日この頃でした。





日曜日のラン　　１５．５０ｋｍ　　１時間３１分０８秒

[7回]

関東甲信で梅雨明けが宣言されたのは、６月２９日のこと。

でしたが、

「梅雨なんて明けてねーだろ！」

という突っ込みが至る所で聞こえる今日この頃。

特に昨日・今日は、全国的にも大雨で、



うちの方も二日続けて雨天ランでした。
（雰囲気伝わらんけどねｗ）



川も濁流感はありますが、長野県は川としては上流に位置しますので、下流ほどの増水感はありません。

で、

そんな雨天にもめげずに朝ランを続けた結果、



今週は、毎日１０ｋｍランができました。

(´･ω｀･)ｴｯ?

平日の１０ｋｍランって当たり前じゃない？？

って、思うんですが、このところ精神的にきついことが多くって、

６月は、



１週も毎日平日１０kmを完遂できず、おさぼりの週や１０ｋｍ未満の日があって、月間走行距離も３１３kmという不甲斐なさでした。

ま、

徐々に日常に戻していけばいいかな？

って感じですが、暑い夏季に入りましたので、ボチボチで行ってみます。


・・・・・


さて、

８日にかけても記録的な豪雨が予想されています。

既に避難勧告が起きている地域の方には、お見舞い申し上げます。

また、今後ますますの増水で被害が懸念される地域の方は、人命第一で速やかな避難をここ頃掛けてくださいね。



本日のラン　　１０．２７km　　５３分２４秒

[6回]

異常気象続きの２０１８年。

４月に７月の気温をマークすると、６月も例年にない高気温。

そして、梅雨はあっという間に過ぎ去って、観測史上最も早い梅雨明けを記録しました。


そんな、


６月３０日（土）

梅雨明け直後で、まさかの真夏日。

で、

走ってみますが、ま～暑いのなんの。

９ｋｍで、暑さにばてて自販機給水。


その後も何度も脚が止まり、ペースもゆるジョグに。

なりますが、

心拍数はグングン上がり、１６０台のペース走並みになりました。

ので、



２１ｋｍでギブアップ。

パッとしない休日ランとなるのでした。


・・・・・・


ランの後は、熱中症の症状を引きずりながら、シャワーを浴び、礼服に着替えて葬式に行きました。

中学の同級生の親父さんが亡くなったという事で、親友から連絡が入り、そいつと一緒に参列しました。

前にも話にあげたことのある、小学校以来の親友で、現在長野県警の刑事課の鑑識係をやってる親友です。

そいつと葬儀の後も、色々話をしながら近況を交換。

近いうちに、ガキの頃に仲の良かったメンバーを集めて「同級会」をやろう！と約束して、そいつと別れました。


・・・・・・・・


７月１日（日）

今日もなかなかの暑さです。

いつものハーフコースに出発しましたが、２ｋｍ過ぎに「ヤバイ」感じがして、帰路につきました。

ヤバい感じは、「走り切れない感じ」でしたので、暑さを避けるべく、帰路の途中で、



林道の木陰に逃げ込みました。

外気温は、直射日光の当たる場所に比べたら、５度は低いであろう場所でした。

が、

木陰の部分は２００ｍほど。

ここを行ったり来たりしていると、

飽きてしまって、

暑熱順化をした方がいいと思って、

日なたの道路に向かっていきました。

が、

すぐに暑さでギブアップ。

１０ｋｍランで終了してしまうのでした・・・



・・・・・






暑い夏の空。

遂に夏がやってきました。


暑さに極端に弱い私にとっては、魔のシーズンが到来です。


徐々にでいいので、暑熱順化を測って、暑い夏も駆け抜けていきましょう！



本日のラン　　１０．５３ｋｍ　　５８分３４秒

[7回]

毎晩の多量飲酒。

そしてそれに伴う、肝機能異常。

更には、肝機能異常による体調不良。


と、


これまでずーっと負の連鎖がつづいていました。

ちなみに、

肝機能の状態については、先週末の人間ドックの結果を鑑みると、流石にアホな私でも十分すぎるほど理解ができました。


・・・・・


ので、


６月２５日（月）

帰宅後

この日は禁酒日にして夕食後は小説を読みながら夜の時間を過ごしました。そして２時間ほど本を読んでいると、眠気が来たのですぐに就寝。（２３時頃）

しますが、

慣れない禁酒に体がびっくりして、１時間おきに目が覚めて、朝起きるとロクに寝た気がしていないのでした。


・・・・・


６月２６日（火）

この日も禁酒。

さて、「二日連続での禁酒はいつ以来なのか」という記憶すらないほどに久しぶりでしたので、この日の夜も寝ては起き、起きては寝ての繰り返し。

更に昨夜同様に、大量の寝汗で不快感が募り、扇風機の風をじかに体に当てたまま、横になっていました。

ので、

やっぱり、この日の晩も熟睡はできませんでした。



・・・・・・・



さて、

アルコール依存症の人が、飲酒をやめると早期離脱症状が起こります。

早期離脱症状には様々なものがありますが、その中には「就寝時の大量の寝汗」や、「浅い眠り」もあるようで、まさに自分にとっては「そういうこと」なのかもしれません。

が、

早期離脱症状は３日ほどで収まるということなので、もう１日の我慢かもしれませんね。



・・・・・・・


６月２７日（水）　ＡＭ５：００

「起床」というより、「１時間おきに目が覚めたうちの一つ」といった感じがしますが、起床時間に間違いはありませんから、とりあえず布団から出てみました。

で、

ランニングウェアに着替え、シューズを履き、いつものコースに出発しました。

すると、

走り出してしばらくの間は、ちょっと呼吸の苦しさが感じられましたが、しばらく行くとやっぱり飲みすぎていた頃（先週まで）に比べると、心持ち体が軽い感じがしました。

ので、

試しにペース走のスピードまで上げてみましたが、そんなスピードは何キロも維持できるわけではありませんでした。

ので、

ペースを落として呼吸を一度戻し、又負荷を上げてみました。


・・・と、言うことで、


負荷を上げ下げしながら走った１０ｋｍ走は、こんな感じになりました。




アップダウンあり、追い込んだところあり、そうでないところあり、でタイムはバラバラですが、個人的に満足が行っているのは、９ｋｍ平たん路でのサブスリーペースでした。

というのも、体幹的には４分２０秒くらいに感じていたので、思ったより気持ちよくペースが上げられた区間だったと感じていました。

ので、

９ｋｍ通過の後は、１０ｋｍ目の区間を一気に激走！

しかも下り区間なので、さらにペースアップ！

って思っていましたが、

途中で左足のシューズに強い違和感を感じました。

それは、

「着地するたびに足がシューズからはみ出している」

そんな違和感がして、思ったほどペースが上げられないまま１０ｋｍコースが終了しました。


・・・・・


【帰宅後のシューズ】




一見、見た目はまずまずの状態。

で、




ソールだってまだまだいける感じです。


・・・が、





内側のサイドは、パックリと裂けてしまっていますｗ

ここまでくると、シューズとしてはおしまいですね。（←というか、ここまで使ったのもすごいのかな？）

でもまぁ、

少しだけ心を入れ替えて禁酒したおかげで、久しぶりに気持ちよく走れた日に、このシューズのラストを迎えられたので、「シューズ冥利に尽きた」という風に思いたいものですね。

さて、

とりあえず、飲まない方が好調なのは当然のことながら間違いがないので、もちょっとだけ禁酒を頑張ってみましょうか！



本日のラン

[9回]

６月２２日（金）～６月２４日（日）の３連休となった今週末。

ですが、ただの休みではありませんでした。


まず、

６月２２日（金）

いつもより早い朝４時半起床。

で、

５時１７分に出発した１０ｋｍラン。

この日は休みだけど、朝ランの１０ｋｍだけとなりました。



で、

帰宅後は、シャワーを浴びてすぐに自宅を出ました。

朝食抜きで出かけた先は「病院」です。

そう、

この日は「人間ドック」当日だったので、朝食は「食べなかった」のではなく「食べてはいけない」ので、空腹のまま病院に向かい、朝７時２０分からの受付を経て、様々な診断を受けるのでした。


・・・・・・・


はっきり言って、全く健康に自信のない、今回の検診。

特に酒に関しては、１週間で焼酎を３升以上飲んでいるので、何らかの項目でひっかかるのは間違いがありませんでした。

ので、

【胃カメラ】

（医）うーん、異常所見があるね～

（私）(´･ω｀･)ｴｯ?

（医）ムカムカすることってある？

（私）ムカつくことはあるけど・・・・ｗ　ムカムカ感もたまにあります。

（医）じゃあ、紹介状書いとくね


ってことで、

 

胃食道逆流症だそうです。

しかも、「ｇｒａｄｅ　Ａ」って、すごいの？って感じです。

あとは、

やっぱり、肝臓の数値がヤバかった～

肝機能を示す「ガンマＧＤＰ」は、１３７と１００を超えると医療施設での治療が必要というレベルだそうです。

ので、

（医）これも後日紹介状が出ますので、かかりつけ医で診療を受けてください。

とのことでした。


・・・・・・・


ま、


「身から出た錆」


って、奴ですね。


・・・・・・


このところの調子の悪さは、「アルコールのせい」だという事はよーくわかっています。

ので、


６月２３日（土）

走ってみますが、まー調子が悪いこと。



３０ｋｍ走どころか、２２ｋｍでギブアップとなってしまうのでした。



・・・・・・・・・


６月２４日（日）

この日も、休日なのに早起きです。

で、



朝ラン１０ｋｍだけ走って、「とある場所」に向かいました。


向かった先は、



某小学校の体育館です。

で、

この日は、公民館の分館主事として参加する、



ワンバウンドふらばーるバレー大会に出席しました。

メンバーはご近所さんで構成した男女６名。

しかも全員４０代で、運動神経がいいのは「お隣のご主人さん」だけという「超致命傷なチームｗ」でしたので、（←しかもうちの嫁さんも１試合だけ参加したので、総合力は更に下へｗ）

戦績は、


３戦全敗ｗｗｗ


で、

当然順位は　ビリ！

だったので、


今年創設された、ビリに贈られる「敢闘賞」という不名誉な賞を頂くのでした。

ちなみに商品は・・・


ふらばーるバレー専用ボール


なのでしたｗ（←これでもっと練習してこい！って言う嫌味が含まれてますｗｗ）


・・・・・・・・


そんな訳で、

３連休でしたが、走った距離はわずか４２ｋｍ。

フルマラソンを３日で分割して走っただけとなった週末なのでした。



・・・・・・・


おまけ

人間ドックの後に、本屋（といってもＢＯＯＫＯＦＦ）に寄ると、読んだことの無いガリレオシリーズを発見。



あれ～？　既刊のガリレオもので、まだ読んだことの無いシリーズがあったんだ～

ってことで、購入し読んでいると、

アレ？

なんだかこの展開知ってる？

って思って、本棚をあさると・・・・





( ´ﾟдﾟ｀)ｱﾁｬｰ

まさかの２冊目・・・・orz　（←よくあることだよね）

半分以上（４２４ページ中の２５０ページ）読んでしまったので、もう一回エンディングまで読み進めます。

新たな発見があるかもしれませんし、エンディングがおぼろげなので、もう一回ワクワクを味わいます。

ちなみに、もう１冊は娘にあげました。

喜んでいるようなので、これはこれでアリですね。




本日のラン　上の通りです。

[7回]