日々是好日、ランＲＵＮ日和

今年の夏・・・

まったくと言えるほど走れませんでした。

しかし、

その理由は暑さだけではありません。

比較的涼しい時間帯を選んで走っても、強烈な疲労感で脚が止まるんです。

つまり、

根本的な原因は、むしろ疲れやすい体にこそ問題があるようです。


・・・・・・・


遡ること６月下中旬

今年も人間ドックの受診がありました。

で、

もちろん（？）「要精密検査」の指示を受けておりました。


が、


なんだか忙しくって、再検査の受診は怠っておりました。

ってか、それどころか、

再検査に向けた生活改善も怠ったままで、月日だけが流れていきました。


ので、


不調を引きずったまま８月が終わり、



３０ｋｍ走は１度も行われないまま、僅か３１６ｋｍの走行距離となってしまったのでした。

ちなみに、

内臓疲労を裏付ける、要精密検査の項目は、


ガンマＧＴＰ高値


です。

ちなみに値が１００を超えると要治療の対象ですが、それを大きく超える１３７を記録。

でも、

毎日のように酒を飲み続け、


浴びるどころか、浸かるほどに酒を飲みｗ


大した改心も行われないまま、



８月３１日（金）　ＡＭ９：３０


某医療機関で２ヶ月以上遅れた再検査を実施。


したところ・・・





ﾉｫｫ━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━(　ﾟ)━(　　 )━(ﾟ　)━(дﾟ ；)━(ﾟдﾟ；)━━ｯ!!!!


悪化している～


で、


（医）お酒・・・やめようか？・・・

（私）・・・・・ですよね・・・・

（医）まあ、１合位ならたまに飲んでもいいけど、やめた方がいいと思うよ

（私）・・・・・・

（医）肝臓の薬を出してもいいけど、禁酒の方が良く効く薬だよ

（私）・・・・・・・・頑張ります・・・・・



と、

最後は消えそうな声でｗこんなやり取りがありまして、

週末なのに、酒も飲めない、

ため息だらけの週末の夜を迎えました。

ちなみに・・・

医師の診断結果は、

「アルコール性肝機能障害」

だ、そうです。


・・・・・


飲めない・・・

飲んじゃいけない・・・・

でも、


飲みたーい！（←はい、病気ですｗ）


ので、



代替品を準備！

でも、

ノンアルなんて、２缶も飲めば腹いっぱいｗ

これじゃあ、間が持たない・・・

ので、

娘を塾まで迎えに行く途中で寄ったコンビニで見つけた、



ミニプラで飲酒欲を断ち切りますｗｗ



ちなみに、手前のちっちゃなガムが入っているだけで「食玩」扱いです。

でも、

食玩といってもそれなりの部品点数のあるプラモなんで、酒の代わりになるでしょうか？


・・・・・・


１時間後




できた！


・・・・から、


もう寝る！ｗ


で、

ベットで小説を読みながら、この日は寝落ちしました。



・・・・・・



翌９月２日（土）

一晩位の禁酒で復活するなら、医者だってあそこまで言わない。

もちろん、今日も絶不調！



心拍数は、ペース走並みですが、



タイムはジョグｗ

しかも、足は重いし、心臓は苦しいし、息も上がるしで、

１７ｋｍ以降は、ジョグよりもさらに遅いペースになって、やっぱりハーフの距離で撃沈しました。

・・・が、

そのおかげで、現在夜の８時ですが、禁酒は守れております。

が、

明日も、ガマンできるかな？


まだまだ、禁酒は始まったばかりです。

[6回]

今年の夏は、各種報道にある通り本当に暑いですね。

余談ですけど、長野県の教育委員会が、今後の夏休みの延長を検討しているようです。

ちなみに、その掛け声となったのは、

「長野の夏は、もう涼しくない」

でしたｗｗ



つまり、「避暑地のイメージ」の長野県でしたが、一昔前のような涼しさはなく、お盆明けでもがっつり暑いので、他県のように８月末までの夏休みを検討してはどうかということのようでした。

いや～

ずいぶん変わりましたね～

私が小学校・中学校だったときは、夏休みって７月２９日くらいから始まって、８月２０日には始業式だったような気がします。（約三週間しかなかった）



・・・・・・



さて、余談はともかくｗ

そんな暑い日が続いたせいで、今夏は早朝もあまり涼しくない日が多く、朝ランでもＴシャツが汗でずぶ濡れになるほどでした。

でも、

会社に行けば、冷房がガンガン効いた部屋で仕事のふりをしていればいいのでｗ

時には寒すぎると感じることもあるほどでした。

が、

自宅に帰ると、今度は一転して蒸し風呂状態ｗ（←娘の塾とか何とかで、皆留守で締め切った室内は驚くほど暑いｗ）

で、

暑苦しい日は、エアコンつけて寝ようとしますが、勝手に嫁にとめられてｗｗ

しかたがないので扇風機の風を体に当てっぱなしにして寝ていると、明け方は寒くて目が覚めるｗｗｗ

で、

また朝ランに行って、汗だくになって・・・・


の、繰り返し。


いい加減、激しい温度差で夏バテ気味です。




・・・・・・



そんな、８月２９日　水曜日の朝

疲労から、激しい睡魔で起きられない感じが・・・

でも

毎日の習慣で、気が付くといつもの時間には着替えて外に出ていたｗ

ので、

とりあえず走り出すが、体が重い・・・

でも、

今日は水曜日だったと思うと、習慣でついついペースが上がってしまうｗ

「まあ、やれるだけのことはやろう！」

ってことで、

ポイント練習に移行。

ちなみに暑さと疲労でタイムはどうってことはないものでしたが、とりあえず心拍数を１６０前後を常にキープし、脚を絶対止めないように押していきました。

・・・で、

その結果、




アップダウンで、ペースはバラバラ（青線）だったけど、予定通り心拍数は大きく変動しない（下のピンク線）ペース走となったのでした。





・・・ということで、


走り始めて丸８年。

毎日のように同じことを繰り返す、ランニング生活・・・・

なので、

多少のコンディション不良なら、いつも通りの行動に出てしまう


それはもう、


完全に生活習慣病ですねｗ


と、いうことで

本日のランは、



こんな１０ｋｍ走となったとさ。

[5回]

お盆も終わり、秋風を感じる日も多くなりましたね～

って、思っていました。

が、

この土日は、どういう事なんでしょう？


暑い～ッ！！


お盆過ぎの長野県だというのに、

午前中から３０度越え！？

午後には３５度越え！？


これじゃあ、


暑くて死んじゃう～


って感じです。


それでも、土曜の午前中は曇も多く、なんとかハーフだけは完走。（でも、給水休憩数知れず！？）

で、

本日の日曜となりました。

で、

走りに行ってみますが、


もう、無理～っ！


今日はピーカンで、３３度の気温で、


熱中症で吐きそうになった！


ので、



このスローペースでしたｗｗｗ


しかも、



途中で木陰に逃げ込みましたが、しばらく動けなくなりました。


ので、


この日は、１０ｋｍ走でギブアップ。

して、



二日で３１ｋｍしか走れませんでしたとさ。


それにしても、

お盆過ぎの８月最終日曜日。


猛暑日になるって、どーゆ～こと！？



・・・・・・


おまけ


もう、暑くて暑くてしょーがないので、

午後は、エアコンの利いた本屋さん（←毎度おなじみＢＯＯＫＯＦＦですｗ）で本を物色。

して、



「父親は自分のために生きろ」という」サブタイトルのついた「日本人改造論」と、「信濃の国」殺人事件を買ってきました。

突然ですが、皆さん「県歌」って知ってますか？

ちなみに「信濃の国」は長野県歌です。

そして長野県民は、ほとんどの人が県歌「信濃の国」を歌えるという、全国で唯一のガラパゴス的県民だそうです。

そんな県歌になぞらえた殺人事件がテーマですから、長野県民としては今から読むのが楽しみですね～





本日のラン　　上の通りです。

[5回]

このところの暑さのせい・・・

というよりも、

頂き物のビールが山ほどあったので、「のどの渇きは全てビールで！」って感じで、お盆休み期間中は、ビールを水代わりに飲んでいた結果、

内臓疲労が発生し、まともに走りこんでいませんでした。（と、言うより走れなかった）



で、

８月２０日（月）

遂に疲労が爆発し、仕事中に２度ほど吐いてしまいました。

ので、

この日は流石に、「食欲」も「酒欲」も無く、早めに就寝。

で、

翌日も、飲まずに夜はおとなしく読書三昧。

で、

読書に夢中になっていたら、時間的にはちょっと遅くなりましたが、この日も飲まずに眠りにつきました。



・・・・・・



８月２２日（水）

朝、目が覚めるも体は重い・・・

散々やらかした暴飲暴食によるダメージは、２日の禁酒ごときでは抜けるわけもなく、重い体を引きずるように着替えを行い、いつもの朝ランに出かけていくのでした。

で、

走り出すと、やはり体は重いものの、多少はアルコール性疲労は抜けていたので、どれほど足がなまっているのかを確認するため、出だしからペースを上げて走っていきました。


いきなり始まる坂道コース。

自然と心拍数が上がっていきました。

２km目の平たん路に入ると、息だけではなく足もきつくなっていきましたが、サブスリーペースのラップを刻むことができたので、多少気分もよくなり、そのまま駆けていきました。

が、

３km目の下りに入ると、心拍数が１８０回／分にまで上がったので、

息が上がり、

足が止まり、

滝のような汗がこぼれました。

が、

すぐに駆け出し、坂道に入ると、すぐに心拍数が１７０回を超え、

又、息が上がり、

又、脚が止まり、

又、滝のような汗が流れる。


そんなことを繰り返した、ランでした。



・・・・・・


ので、

結果はこんな感じ朝ランになりました。



心拍数は、上がり切ったところで足が止まって、ストーンと落ちていますｗ

で、

各ラップはというと、



こんな感じになっています。


ちなみに、

一度足が止まって以降、もう限界！って感じで足が止まった場所は全て坂道でのことでした。

ので、

痛感したのは、

脚筋力の低下と乳酸代謝性作業閾値の低下

でした。

これは、一度乳酸が溜まるレベルまでペースを上げると、そこから先は処理が追い付かず、筋力の弱い脚では坂道ですぐに乳酸が溜まり足が重くなる。

そんな感じを受けたランでした。

まあ、スピードについても、平たん路で追い込んでも、キロ３分台にならなかったので、これもてんでお話にはなりませんが、とにかく今の自分のレベルを見極めることも、秋のトレーニングに向けて重要なことになりますので、今日はこれでも成果があったと思いましょう！



・・・・・・・



おまけ


先日の日曜日は、うちの方では比較的に涼しかったので、疲れを少しでも癒そうと、草むらに簡易テントを張り、



涼しい風を受けながら、ごろんと寝転んで２時間ほど過ごしました。



涼しい風に、ビールと漫画があれば、それで十分・・・

そんな休日の午後・・・


もちろん、車でビールってわけにはいかないので、テントを張ったのは自宅の庭ｗ

ご近所さんの冷ややかな目が、あったとか？無かったとか？

今は知る由もありませんｗｗ




本日のラン　上の通りです。

[7回]

（注）以下は、ただの雑談ですｗ



さて、

お盆休みも終わり、１７日（金）・１８日（土）は、出勤日でした。

で、

１９日（日）は、お盆休みも含めて唯一のなんにも予定のない自由な休日でした。

ので、

先ずは朝から走りに出かけますが、

ま～、具合の悪いことｗ


理由は簡単です。


飲みすぎと寝不足のせい！


そして原因も簡単ですｗ


久しぶりにゲームにハマったからｗ


です。


大学生の頃は、売るほど暇な時間があったので、ヲタ仲間４人グループで、ゲーム三昧ｗ

社会人になっても、しばらくはゲーマーでした。

が、

流石に結婚して、仕事も私生活も忙しくなると、ゲームなんてほとんどしていませんでした。

ので、

今でも、やるのはイージーなスマホゲームをちょっと暇つぶしでやるぐらい。

でしたが、

加入している「ＡＵスマートパス」にあるゲームが登場。

して、

アプリをダウンロードしました。

では、

スマホのホーム画面を見てみましょう。



８月のカレンダー壁紙が痛いのはほっといてｗ

左の中央のアイコンが、その物です。

そう、このアプリは、懐かしの、



「信長の野望　武将風雲録」です。

学生時代にやりまくった「戦国シミュレーションゲーム」の一つですね。

好きな戦国大名を主人公にして、



内政・軍事などを駆使して全国制覇するゲームです。

旗印は武田家のものですが、選択大名は真田昌幸です。

ので、

オレンジの部分が、現在「真田家の領土」です。

信濃の周囲は、名武将が多いので、力を蓄えるまに叩いておくのが得策とばかりに、上杉謙信と斎藤道三を打ち破って領土拡大しております。

学生時代にやっていたころのセオリーとすると、次は東北の伊達家・南部家を合戦で打ち破って東日本を抑えたところで徐々に南下していく感じになっています。

西は毛利家（黄色部分）が調子に乗って領土拡大してますので、後半は「打倒、毛利！」って感じになるんでしょう。

・・・って、

あれ？

このゲーム、「信長の野望」だよね？

って、思った方は鋭い！

実は、

信長は序盤にまさかの合戦で敗れて、

今は



我が家来ですｗ

ってか、


明智光秀もセットで家来ですねｗ（←ここで、火をつけるんじゃないよｗｗ）


ちなみに、

上から４番目に不気味な武将がいますね～

そう、

真田十勇士の一人の「猿飛佐助」ではなく、



「猿飛左之助ｗ」です。

オリジナル武将作成モードで作った、全ての能力がＭａｘになっている

反則武将ｗ

ですねｗ（←後は史実通りですよ）


・・・・・・


ってことで、

これに久しぶりにはまって、昨夜も酒を飲みながらプレイしてたら、


深夜２時までやってたｗ


ので、


こりゃー、今日の走りが絶不調なのも


あったり前だよね～ｗ




本日のラン


まさかの

１０．３５ｋｍ　１時間０２分１３秒！？

[3回]