日々是好日、ランＲＵＮ日和

３月２７日（火）　ＡＭ６：００

この時期とは思えないほど、暖かく穏やかな朝


ジョグで走れば本当に気持ちが良さそうだったので、いつもの朝ラン「１０ｋｍコース」じゃなくて、「ちょこっと遠出の１２ｋｍコース」に行ってみたい気持ちに誘われました。


ので、

１２ｋｍコースに出発！

で、

走っていると、


マジ気持ちいい～！


って、つい叫んでしまいたくなるほどの爽快感。


いや～

本当にランＲＵＮ日和になりましたね～

で、

気持ちよく、とっとこ走って、

隣の市にある、「とある公園」に到着すると、




春の光が、たっぷりと降り注いできました。


・・・・・


うら～らかに～♪　春の光～が、降ってくる～♪

良い日よ～♪　良い日よ～♪

良い日、今日は～♪

（卒業式の歌より）


もう、この後は、

私の頭の中では、壊れたレコードのように、この歌詞だけが延々とリフレインｗ


で、


眩しい春の朝日をたっぷりと浴びながらの爽快ランとなるのでした。




ちなみに、

小っちゃくて見にくいけど、１２．６３７ｋｍの朝ランでした。




・・・・・・



３月２８日（水）　ＡＭ６：００

今朝はとっても、

老いを感じる朝ｗｗｗ


と、言うのも

なんだか、以前と比べて体のダメージの回復が遅くなったように感じるんです。

具体的にどーゆーことかというと

先週は多少走りこみをしましたので、ハムストリングスに筋肉痛のような痛みと張りが出ました。

が、

今もって一向に回復していません。


ので、


今日のポイント練習は、負荷を少し落としたペース走としました。

特に、出だしは体をほぐす意味合いもありますので、坂道を約５分かけて駆けあがりました。

２ｋｍで４分半ほどまで上げて、３ｋｍ～ペースアップ！

して、

１ｋｍで撃沈ｗ

４～５ｋｍの登りは、主観的に「ややきつい」と感じるレベルを維持しつつ、上がった呼吸を整える練習となりました。


・・・・・・


そんなこんなを繰り返しつつ、ラストをダッシュで駆け抜けた今朝の１０ｋｍ走。



ちなみに赤が心拍、青がペースです。

で、

結果を振り返ると、

６ｋｍまでは、心拍の上げ下げがある「変化走」

６ｋｍ以降は心拍数160をキープした「ペースラン」

となりましたとさ。



ちなみに、

やっぱりハムストリングスは、パンパンに張っていますが、結果的には気持ちよく走れた朝でした。


・・・・・


で、

一応、各ラップです。




いや～、

春はやっぱり、気持ちがいいですね～





本日のラン　上の通りです。

[6回]

昨日は、前回記事の通り、「桐生市　堀マラソン」でした。

距離的にはハーフとはいえ、そしてレース中は「笑顔」をモットーにしたとはいえ、久しぶりのガチンコランに変わりはありませんので、今日は太ももを中心に筋肉痛です。

が、

本日は、「建国記念の日」の振り替え休日

ですので、

今日もやっぱり、「好日！」

なので、

走りに行ってきましょう！


・・・・・


さて、

今日は疲労回復ジョグの意味合いも兼ねているので、アップダウンの多いコースは、パスしたいところ。

ですので、

本日は、「とある場所」まで車で行って、そこから「お散歩ジョグ」に出かけました。


先ず向かった先は、

長野県　上田市内にある、「生島足島（いくしまたるしま）神社」です。



が、

その少し手前に、「下之郷（しものごう）」という駅があるんですよね。

私も初めて立ち寄ったんですが、



ここは、



昔懐かしの、「丸窓」電車があるんですよね。



確かこれ、現役車両じゃないのかな～

近くには、昔の駅舎？かな？って感じの建物もありました。

「うごのもし」・・・？

あっ、「しものごう」の縦書きか～ｗ




ここで、昔の空気を存分に吸って、お腹いっぱいになった。

ので、

ここを後にし、



目的の生島足島神社に到着・・・

しましたが、

その前に、お隣のお寺さんに寄りました。

と、いうのも、



こう、堂々と「パワースポット」と言われちゃあね～ｗ

ってことで、



「長福寺」さんで、健脚祈願と家内安全をお祈りしました。

で、

その後に、



日本のど真ん中だという、生島足島神社で参拝。

ここでも、健脚祈願、家内安全をお祈りします。

ちなみにこの神社、



真田信之公が寄進した「諏訪社」もあるんです。



・・・・・



さて、

お参りも済ませたことですので、神社を後にして帰路につきます。


・・・・が、


お散歩ランは、目的地も道順も、自由気ままが信条。

ですので、

ちょっと、迂回して寄り道です。


で、


向かった先が、




上田城です。



ちなみに、

今回は、違ったアングルで撮ってみましたｗ

で、

ここを立ち寄った目的は、もちろん

「お礼参り」

ですね。


元日に「健脚・快走祈願」をしたおかげで、昨日のマラソンが快走できましたので、そのお礼参りです。

ので、

城内にある、



真田神社で参拝をしました。

で、

上の地図にもある通り、城内を１周ジョグして、また別の場所に向かいました。

向かった先は、



高市神社です。

ここも、元日に健脚祈願をした後の、お礼参りで寄りました。

もちろん、奥にある「運の石」もなでなでして、さらなる運気アップを祈りました。（←そこ、強欲って言わないｗ）


・・・・・・


と、いうことで

お寺さん、１ヶ所

神社を３ヶ所周り、

全ての所で、健脚祈願と家内安全を祈って、今日のお散歩ジョグの目的地は、全て終了しました。（←１日４ヶ所もお願い事して、改めて「強欲だ」って言わないｗｗ）





さあ、行きたかったところは全部回ったので、

あとは、タッタカと車を停めた駐車場に戻って行くのですが、

ラスト２．５ｋｍほどの所で、空腹感でジョグもきつくなってきました。


ので、




お腹がすいたら、スニッカ～ズ♪

ってことで、

ロクな距離も走っていませんが、今日は「楽しく走る！」がモットーのお散歩ジョグですから、腹が減ってきつく感じたら、即給食です。

ま、

よく考えたら、朝から何も食べてないのに、９時から走り始めて、この時もう、１１時４０分位でしたから、腹が減ってもしょーがないですよね。

ってことで、

糖質も突っ込んだので、ラストも楽しくジョグって行きましょう！


ってことで、



２６ｋｍという中途半端な距離ですが、今日はここまでです。

ま、

レース直後の、ダウンジョグですからね。

[14回]