日々是好日、ランＲＵＮ日和

7月が終わりました。

が、


はっきり言って、最悪です！



ちなみに、こんな月間走行距離は、見たことないんですが、





３００ｋｍにすら、遠く及ばない結果でした・・・orz

しかも、

最終日は、たったの　４．２２ｋｍ？？？


・・・・・・


ま、


とりあえず女々しい言い訳をすると・・・


①先日、会社の人事政策の失敗のツケを、私に押し付けられたから

②その結果、ホールディングスカンパニーの経理・財務責任を兼務させられて、昨日は業務に忙殺していたから（←来春と言っていたけど、今すぐ昇格させろ！）

③今朝のおみくじの結果が、



大凶だったからｗｗｗｗｗ




ってな感じで（？）

いろいろあって疲労困憊の朝を迎えてしまった結果からなのでした。



ちなみに、

昨日は、会社の管理職層会議で、会社の代表者から、

「マジか・・・」

って思うような仕事が追加されｗ


その会議は、朝８時３０分から１１：００まで続いて、うんざりとしてｗ

その後、

顧問税理士と、グループ内の某企業の決算整理について打ち合わせを行ってヘトヘトとなり。

夜は、やけ酒をあおって、ボロボロとなり（←これが、主な原因ｗ）


今朝は、ロクに走ることができませんでした。



が、

とりあえず、今日は「ポイント練習日」ということもあり、



距離が走れない分、こんな急坂（←写真では伝わらないのが、残念ｗ）

を、ダッシュで駆け上がったり、

その坂を逆に駆け下りてみたりと、

足と心臓に、とりあえず瞬間的に負荷をかけてみました。


ので、




下りで、Max　２分１９秒ペースまで上げてみましたが、

所詮、４ｋｍちょっとの距離で、かけられた負荷はわずかなもの・・・

結局、

「終わり悪けりゃ、すべてダメダメ」の７月を終えてしまうのでした。




・・・・・・・・




【おまけ】

大凶・・・

その通りですね・・・・・




愛用のパソコンが壊れた・・・orz



わかりにくいですが、モニタが死んで、画面が２重に映っていますｗｗ

ので、

このPCは、使い物になりません・・・orz

が、

幸い、私は会社のＩＴ担当者もしている（←だから、無駄に忙しいｗ）

ので、

ちょっとしたコネクション（？）から、自宅には、Ｗｉｎ１０PCが４台あるので、サブPCでこの記事を書いています。




・・・・ったく、もう


( ´Д｀)=3 ﾌｩ


今日は、本当に、



の、一日でしたねｗ（←ドMなら、クリスタに縛り付けられたのは、大吉か？ｗｗ）




本日のラン　上の通り（最悪です）

[1回]

7月27日・28日と連休になりましたが、

台風の影響なのか、


すんごい、暑い！


今年は、梅雨らしい梅雨だったこともあり、かなり涼しい7月だったので、いきなりの暑さに、体が暑熱順化していません。

もともと、暑さにはとても弱い体なのに、このいきなり暑さは、体に応え、

土曜日は、




キロ６分近いペースで、１５．５ｋｍを走るので精一杯。

ちなみに、時計で簡易計測した、ＶＯ2maxの値は、





サブ４レベルにも届かないほどの低い値でした。

で、

翌、７月２８日（日）になると、





タイムは更に悪化・・・orz

ちなみに、

平均ストライドが、80ｃｍなんて、


ちょっと足の長い人の徒歩レベルｗ


しかありませんでした。


・・・・・


と、言うわけで、

折角の日曜なのに、時間を持て余してしまい、本屋に行って時間をつぶしても、

走った時の熱中症のような症状が後を引きずっていて、時々立ち眩みがしてきて、気分が悪く、早々に家に引き返してしまうのでした。

で、

家の中はというと、

嫁さんと娘が二人でお買い物に出かけてしまっているので、もぬけの殻。

で、

庭の手入れでも少しはしようと、外に出ると・・・




トマトがようやく色づきだし始めました。

で、

となりに目をやると、



青唐辛子も収穫サイズになったものが、何本もありました。

ので、

とりあえず、


第１回目の収穫祭！ｗ


に入りました。


が、

まあ、

所詮は、家庭菜園の最初の収穫量ですので、



こんな程度しかありませんｗ

が、

まだまだ、夏はこれからなので、特にトマトは、これからの収穫量に期待です。←うまくいけば、３人家族では、食べるのが追い付かないレベルになる予定です。

ただ、

青唐辛子は、全部で６本とれましたので、当初から予定していた「唐辛子味噌」を作るには、十分な量がありました。

ので、

COOKPADで、検索して、作り方を確認。

で、



本当は、「ニンニクとしょうがを刻んだものを軽く炒め、そこに刻んだ唐辛子を入れ、しんなりしたら、味噌と和える」という手順なんだそうですが、


私にとっては、面倒なのでｗｗ（←ここがダメｗ）


しょうがもニンニクもチューブですｗ


で、

手抜き感満載ですが、（←味噌だけは、こだわりの「信州みそ」を使用）




とりあえず完成しました！

で、

味見をしたら、日差しの少ない７月の収穫だった割には、しっかりとした辛味のある唐辛子になっていて、ひと舐めしただけですが、首筋に汗が出ました。

ので、

先日、近所の農家さんに頂いた、



私ではとても作れないような立派なキュウリ（←まな板サイズのデカいキュウリ）

が、冷蔵庫にあるのを思い出し、



もろキュウにしてみました。

ので、

早速昼の２時半から、一人酒をやりながら、この記事を書いています。（←もはや、人間のクズレベルｗ）

そうしたら、まあ、

シンプルだけど、うまいのなんの！

酒が止まりません（←これは、いつも通りｗ）



・・・・・・・



【おまけ】

ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?　本題もおまけレベルじゃんｗ

って思うかもしれませんが、

更にどーでもいい、おまけです。



さて、

ようやく夏らしい暑さになりましたよね～

でも、

私は「内勤」なので、クーラーの利いた室内で仕事をしています。

が、

私の職場は、


６割が女性で、２割が年寄り


なので、

冷房の設定が、かなり「女性仕様」で甘いです。


ちなみに、

先日、女性のブロ友の「みちさん」の記事に、

「自分の冷房設定だと、子供が汗だくになって寝ている」

という記事があった通り、

子供と男性の考える「涼しさレベル」は、女性が考えるレベルよりも、もっと、もっと低い位置にあります。

ので、

私のデスクには、



USB電源の扇風機が、２台フル回転で動いています。

ちなみに個人的にはこれを、

「ツイン　ドライヴ　システム」

と、呼んでいます。（←わからない方は、「ガンダムダブルオー　ツインドライブ」で検索！ｗ）

ちなみに扇風機の稼働は、夏だけではありません。

冬は冬で、今度は暖房設定が、「女性仕様」で、かなり高めになるので、

冬でも、ツインドライヴシステムは、フル稼働しています！



・・・・と、いうことで、

本日は、どーでもいい内容でお送りしましたとさｗ


（このあとは、キンキンに冷えた「刺身こんにゃく」を、先ほどの辛子味噌で頂き、泥酔する予定になっていますｗｗ）



本日のラン　上の通りです。（←暇なので、記事のボリュームだけはありましたねｗ）

[3回]

2019年7月24日（水）

朝起きて、日課となっている「進撃の巨人」のおみくじを引くと・・・




大吉！　ε=＼＿○ﾉ ｲﾔｯﾎｰｩ！


ってことで、

意気揚々と、ランニングに出かけていきました。

が、

おしりの左側の「梨状筋」が、


ピッキーン！


って、鋭い痛みが出たんです。


ちなみに、

5月のウルトラ以降、この筋肉がずーっと張っていて、走っていても違和感たっぷりだったんですが、このところは更に症状が悪化して、今日も漏れなく痛みと強い違和感が現れました。

なお、

部位的に言うと、



オレンジの部分が、押すとゴリゴリとこわばっていて、そこだけでなく赤丸の部分も痛みがある状態になっています。

ので、

本日のトレーニングは、



こんな感じの田んぼの土手を走りに行きました。

ここは、いくつもの田んぼを取り囲むように農道が作られていて、非常に緩やかなアップダウンを含む周回路は、1周１．１２ｋｍ。

当然、信号もなければ、早朝は車もほとんど通らないので、格好のトレーニング場となっています。

で、

ここで、ある目印から別の目印まででちょうど200ｍある区間をダッシュを入れてスピードの刺激を入れながら、グルグル走を実施しました。

で、

3周目・・・・

ダッシュ区間・・・・

で、


ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ


と、ダッシュをしてたら・・・・


ゲッホ！　ゲッホ！　ゲッホ！


と、

おもいっきり、むせ込んだｗ

理由は、簡単。

田舎の田んぼ道なんで、「ユスリカ」という、小さな虫がバンバン飛んでいたので、うっかり飲み込んじゃったんですｗｗ

で、

のどに引っかかって、むせるのなんのｗ

咳き込んで、吐き出せるかと思ったけど、吐き出せず、

それならと唾液と一緒にのみ込んでみたものの、飲み込めきれず、

それでも走っていたら、


更にむせて、吐きそうになりｗ


我慢しきれず、



近くの自販機で、コーヒーを買って、無理やり流し込みましたｗｗ


・・・・・・


ちくしょー・・・

ケツは痛いし、脚の付け根もしびれるし、

挙句の果てに、ユスリカでむせ込むし・・・・


こりゃー



大吉だと思ったけど・・・



はずれ・・・だったね～ｗ


（ちなみに、今日のめざましじゃんけんのボーナスチャンスの結果ですｗ）



・・・・・


と、まあ、

色々ありましたが、



ダッシュ8本を含む１０ｋｍ走は、無事完了。

心拍数は、各ダッシュ共に170～176回／分まで上げています。

とはいえ、ダッシュの距離が短いので強度はポイント練習としては低めだけど、朝から23度も気温があったので、「とんでもない練習をしたのではないか？」と、思えるほどの滝のような汗を流した早朝ランでした。



本日のラン　　10.15km　48分24秒

給水　缶コーヒー1本

給食　ユスリカ　1匹ｗ

[1回]

7月20日（土）

出勤日だったので、朝ランを実施しました。

１０ｋｍランなので、ただ、だらだら走るのも何だったので、後半スピードの刺激も入れようと、信号のない周回路（田んぼの周辺ｗ）を回りました。

で、

７ｋｍ過ぎから、２００ｍスピードインターバルを実施。

２００×５本を実施しましたが、



ストライド表からはよくわからないですねｗ

しかも実は、

１本分は、時計が止まっていて、未計測区間もありました。

が、



徐々に後半に向かってビルドアップして、終盤できっちり追い込んだ朝ランとなり、さわやかな汗を流すことができました。



その後は、出勤。


こっちは、手を抜いて、ゆっくり過ごしました。（←ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ　ｗ）



・・・・・・・



７月２１日（日）

気温２７度　湿度６０％

蒸し暑いけど、走れない気温では全然ありませんでした。


が、


身体がなんだか変です。

昨日スピードトレをしたので、すごくゆっくりペースのジョグで駆けていたのに、心拍数が１７０／分まで上がり、更にペースを落として、心拍数を落としたのですが、ちょっとしたアップダウンで、急激にガクンと心拍数が上がったら、



一気に気持ちが悪くなってしまい、脚が止まってしまいました。

ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?

タッタノ３ｋｍデ・・・？？？

と、僅かな距離で動けなくなったことに違和感を覚えつつ、これ以上先に進むと帰ってこれなくなる危険があったので、今来た道を戻って行きました。


・・・・・


ま、まあ、

自宅付近に戻ったら、近くの周回路をジョグって距離を走ればいいや・・・

って思っていたんですが、

５ｋｍで完全に動けなくなりｗ




裏山の抜け道に逃げ込み、

ここをテクテクとウォーキング。

して、

そのまま自宅に帰還しました。


ので、



６ｋｍ弱で終了してしまった、休日ラン（一部ウォークｗ）

あまりにも体調不良が酷いので、病院で検査してもらった方がいいのでは？

って思う今日この頃なのでした。


・・・・・


その後、

時間がだいぶあるので、自宅の草刈をしたんですが、

たかが、草刈（しかも草刈り機での除草）で、こちらも心臓がバクバクして、気持ちが悪い・・

ので、

必死の思いでの草刈となったのでした。



・・・・・・・



と、休日なのに、色々と紙面が寂しいので、



【おまけ】


今日は、統一参議院選挙でしたね。

なので、

選挙の投票に行き、その足で昼飯に行ってきました。

あまりにも、体調が悪いので、元気をつけようと、ニンニクの利いた辛いラーメンを食べに行きました。

ちなみに、

神奈川、東京、埼玉、長野、宮城の１都４県にしかないチェーン店のラーメンですが、個人的には、一番好きなラーメンです。


それが、

「元祖ニュータンタンメン本舗」さんのラーメンですね。




ニンニクの利いた鶏がらスープに、かき卵とひき肉と、唐辛子がたっぷり入ったラーメンです。

これは、中辛なんですが、私は辛さが足りないので、



卓上の唐辛子をマシマシにして食べるのが、自分流ですｗ（←スプーン５杯分を追加）

ﾟ(∀) ﾟ ｴｯ?

だったら「大辛」を頼めばいいじゃん？

ってことになるんですが、

大辛の唐辛子の量で、調理でしっかり熱を入れられると、かなり辛いんですが、

中辛に加熱せずに振りかけるだけの唐辛子は、そんなに辛くなく、個人的には丁度いい辛味に仕上がるので、お気に入りです。（中辛と大辛の中間がいいんですよね）

ってことで、



真っ赤なスープで、滝汗を書きながら食べるラーメンは最高です！


ってことで、


ラン　＋　草刈　＋　ラーメン


で、

３回汗を流した、日曜なのでした。



・・・・あ、

そうそう、

もちろん、貧乏性の私は、



スープの１滴も残さず、完食です！



本日のラン　上の通りです。

[2回]

７月１７日（水）

アルコール依存症の私でさえも、流石に極度の疲労感には勝てず、

昨夜は、水割りを３杯ほどで切り上げ、深い眠りにつきました。


で、

今朝は、元気にスピード練習！の予定でしたが、アルコールの疲労はないものの、肉体疲労は一晩ではどうにもなりませんので、正直どこまで行けるのかは不明でした。

ので、

とにかく、ゼーハーしてくることだけを目標に朝の街に出かけました。



で、

毎度毎度の１ｋｍをジョグった後の、２ｋｍ目からの本気モード。

で、

ペースが上がると、暑さもたたって心拍数は１７５回／分をマーク。

したので、

２ｋｍ通過直後に脚が止まってしまいましたが、今回も心拍数が限界値まで追い込めばオッケーなランでしたので、その後もゼーハー言いながらの追い込みラン。



そんなわけで、凸凹な心拍数になってますが、目一杯には追い込めました。

ので、



道中のキロ３分台は、４区間。

逆に５分台のラップもありますが、限界まで追い込んだ脚での上り坂なので、これはこれでゼーハーなんです。

で、

何度も脚は止まり、そのたびに滝のような汗が流れ落ちましたが、

大量の汗が出ると、

なんだか、頑張ったように錯覚するｗ

ので、

チョッピリ爽快な朝となりましたとさ。



本日のラン　上の通りです。

[0回]